After watching this, your brain will not be the same | Lara Boyd | TEDxVancouver

تمرین در خارج از فصل. 5 دلیل برای استراحت نکردن

بسیاری از افراد کاملاً اشتباه تصور می کنند که تمرین ورزشی است که فصلی خاص دارد. در واقع ، به محض ریزش اولین برگها از درختان و شروع به نزدیک شدن دما به صفر ، مناطق تمرین خالی می شوند. در حال حاضر به ندرت می توان پسرانی را پیدا کرد که 24/7 روز تمرین کنند. اما در عین حال ، تصور اینکه همه تمرین کنندگان در زمستان یک وقفه طولانی داشته باشند کاملاً درست نیست. بیایید نگاهی بیندازیم به 5 دلیل اصلی که چرا شما نباید در فضای باز ورزش خود را کنار بگذارید: اگر هر روز در خیابان تمرین کنید ، بدن شما به تنهایی به آن عادت می کند و به همین دلیل حتی قویتر می شود.

شما می خواهید یک سایت تمرین ایده آل برای شهر خود و همچنین دیگران کسب کنید جوایز؟ DATSUN به همراه فدراسیون دو و میدانی نیروی هوایی روسیه و سرگئی بدیوک یک مسابقه را اعلام می کنند. فیلم را تماشا کنید ، تمام شرایط را برآورده کنید - و ، شاید در شهر شما باشد که DATSUN زمین رویایی را برای دو و میدانی خیابانی ایجاد می کند. درباره مسابقه #BeryVyshe بیشتر بیاموزید ! بی نهایت توانایی های انسانی را ثابت کنید! # در یک دقیقه.

پیگیری پیشرفت

اگر در زمستان تمرینات خود را متوقف نکنید ، بر این اساس ، در پیشرفت به دست آمده متوقف نخواهید شد. البته ، آموزش زمستانی به معنای اجرای عناصر پیچیده روی میله های ناهموار نیست ، اما در عین حال ، می توانید تمرینات اساسی را بدون مشکل انجام دهید. به عنوان مثال: حرکتهای کششی روی میله افقی ، فشارها ، فشارهای روی میله های ناهموار ، تمرینات مطبوعاتی ، تمرینات با وزنه و غیره واقعا یک موفقیت بزرگ است. شروع روز با چنین مجموعه نیرو بخشی ، شما نه تنها می توانید بدن خود را معتدل کنید ، هم قدرت اراده خود را تقویت کنید ، بلکه برنامه روزمره صحیحی را نیز ایجاد کنید.

نکته. هر تمرین را با دویدن سبک در خانه و بدون توقف در زمین برای خنک شدن و سرد شدن به پایان برسانید. یک مجموعه تمیز و ساکت و آرام برای کشش بهتر است در محیط داخلی (در خانه) انجام شود.

باید در نظر داشت که همه افراد کار فعالیت های بیرون را دوست ندارند. و این بدان معنی است که برای از دست دادن شکل خود در خارج از فصل ، این افراد قطعا به دنبال گزینه دیگری خواهند بود. در اینجا 3 تمرین برتر وجود دارد که باعث می شود دوستداران میله های افقی بین تعطیلات سال نو و اولین ذوب خسته نشوند.

آموزش تعلیق. TRX

TRX نوعی وسیله ورزشی برای ورزش با وزن بدن خود است. از دو اسلنج تشکیل شده است که بهم متصل شده و در ارتفاع مشخصی ثابت می شوند. چگونه کار می کند؟شما دستگاه را به یک پایه محکم وصل می کنید ، دست ها یا پاها را داخل حلقه ها می کنید و تمرینات را هنگام حلق آویز انجام می دهید.

مزایا: چنین تمرینی تقریباً همه عضلات اصلی را توسعه داده و کار می کند ، این فرآیند به دلیل کار با وزن خاص خود بسیار کارآمد است. علاوه بر این ، حلقه های TRX بسیار ارزان هستند و کلاسها را می توان به راحتی حتی در خانه نیز برگزار کرد.

منطقه مینی تمرین در بالکن

یکی از سودآورترین گزینه ها برای ورزش و عضویت در مرکز تناسب اندام می توان یک میله فشار افقی را فشار داد. نوار افقی ساده ترین تجهیزات ورزشی است ، به لطف آن فقط می توانید عضلات قفسه سینه ، عضله دو سر ، عضلات سه سر ، پشت را فشار داده و تحت تأثیر وزن خود فشار دهید. این یک ماشین تمرینی جمع و جور است که قرار دادن آن حتی در یک آپارتمان کوچک یا در بالکن بسیار آسان است.

مزایا: نوار افقی خانگی و توانایی تمرین در هر زمان.

آکروبات در نوار افقی

آکروباتیک در نوار افقی - نزدیکترین تمرین به کلاسیک نوعی ورزش که حتی در خارج از فصل نیز قابل تمرین است. کافی است که یک بخش مناسب پیدا کنید و به تمرینات گروهی در عرصه داخلی بپیوندید.

مزایا: فرصتی برای مطالعه پایه آکروباتیک ، یادگیری عناصر جدید و گنجاندن آنها به صورت ارگانیک در برنامه تمرینی خود.

Core players - Cycle Training #5

پست قبلی نبرد چهره ها. چرا قوی بودن بهتر از لاغر بودن است؟
ارسال بعدی رویکرد علمی: 5 تمرین کاهش وزن بسیار موثر