Sheep Among Wolves Volume II (Official Feature Film)

بدون رژیم های غذایی و اعتصاب غذا: 11 قانون تغذیه ای ورا برژنوا

خیلی ها با این واقعیت بحث نمی کنند که ورا برژنوا 38 ساله عالی به نظر می رسد. این احساس به او دست می دهد که او به سادگی پیر نمی شود. این خواننده در مصاحبه ای راز جوانی را فاش کرد: رقم خوب من حدود 30٪ ژنتیک و 70٪ زایمان است! من به طور جدی روی بدنم کار می کنم و معتقدم در غیر این صورت غیرممکن است. فکر می کنید من تمایل به اضافه وزن ندارم؟ لطفا ، هیچ توهمی نداشته باشید!.

ورا مطمئن است که اگر دست از غذا بردارد و شروع به خوردن غذای ناخواسته کند ، پس از چند ماه دیگر از فرم ورزشی و سلامتی خداحافظی خواهد کرد. بنابراین ، این هنرمند همیشه این جمله را که شما می خورید ، در ذهن خود نگه می دارد. برژنوا حتی قوانین تغذیه ای را که با پیروان خود در اینستاگرام به اشتراک گذاشت ، فرمول بندی کرد.

قبل از رفتن به نکات مربوط به رژیم ، خواننده از مخاطبان خواست که دیگر از خودشان متاسف نشوند.

خیلی زیاد و اغلب می شنوم: من نمی توانم بدون قهوه زندگی کنم ، بدون شیرینی زندگی نمی کنم ، بدون شکلات و غیره نمی توانم زندگی کنم اکنون یک نکته مهم می گویم: یک شخص نمی تواند بدون هوا ، آب ، حداقل غذای سالم و عشق زندگی کند. بدون هر چیز دیگری ، یک شخص می تواند! ما همه این عادت ها و اعتیاد ها را برای خود اختراع می کنیم. برای توجیه ، آرامش وجدان و هوشیاری و مهمتر از همه - از روی خود ترحم! بنابراین دیگر متاسف نیستیم ، عادتهای بد را به عادتهای مفیدی تبدیل می کنیم.

بدون رژیم های غذایی و اعتصاب غذا: 11 قانون تغذیه ای ورا برژنوا

چگونه می توان خود را به ورزش در خانه وادار کرد؟ نکاتی برای کمک به یافتن انگیزه

هک ساده زندگی برای کسانی که با واقعیت جدید کنار نمی آیند.

قانون 1. غذای تازه را انتخاب کنید

ورا توصیه می کند مواد غذایی تازه و غیر یخ زده را در خانه خریداری کنید و تاریخ انقضا روی بسته بندی را بررسی کنید. و همچنین استفاده کنید ، آنها را با توجه به این دوره ذخیره کنید. بهتر است با استفاده از غذای ناخواسته طبق اصل دور از چشم - دور از ذهن کار انجام شود.

قانون 2. اندازه بخش را تماشا کنید

برژنف سعی می کند به همان اندازه غذا در دو قسمت در یک قسمت قرار بگیرد کف دست در یک وعده غذایی ، شامل بیش از دو وعده نیست: می تواند یک سالاد با غذای اصلی یا با سوپ یا سوپ با غذای اصلی باشد. این هنرمند به هیچ وجه توصیه نمی کند همه چیز را در یک وعده ناهار بخورید: میان وعده ها و یک غذای فرعی و دسر همراه با کمپوت. معده نباید کشیده شود.

قانون 3. صبحانه لازم است

صبحانه باید واجب و هر چیزی باشد: سبک یا دلچسب. اگر صبحانه نخورید ، قطعاً بیش از مقدار لازم برای شام خواهید خورد ، - این خواننده می گوید. ناهار مقوی ترین وعده غذایی برای وی است و برای شام او مقداری پروتئین ، فرنی یا سبزیجات می خورد. برای یک چهره؟ 10 مورد از خوشمزه ترین وعده های غذایی کم کالری

حتی نیازی به کنار گذاشتن ماکارونی و دسرها نخواهید بود.

قانون 4... حداقل سه بار در روز بخورید

این فقط توصیه ورا نیست. نه صبحانه ، نه ناهار و نه شام ​​را نمی توان از رژیم روزانه حذف کرد. و در بین آنها ، هنرمند توصیه می کند که میان وعده هایی به شکل میوه ، ماست ، سبزیجات یا آب میوه های تازه - حداقل یک ساعت قبل از وعده غذایی بعدی استفاده کنید.

قانون 5. غذاهایی را که مفید نیستند حذف کنید

محصولاتی که به بدن آسیب می رسانند و نه به بدن سود می رسانند ، غذای فست فود ، نوشابه های شیرین و سس های خامه ای را نسبت داد.

قانون 6. گرسنه نمانید

برای جلوگیری از گرسنگی شدید ، همیشه بهتر است یک میان وعده در دست داشته باشید. ورا معتقد است که بدن با احساس گرسنگی اغلب ، در صورت اعتصاب غذا بعدی روند تجمع چربی را آغاز می کند.

قانون 7. سعی کنید شیرینی ها را حذف کنید

دختر توصیه می کند اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید غذاهای حاوی قند را از رژیم حذف کنید. تنها گزینه مطلوب برای او این است که اجازه دهد خودش یک بار در هفته شیرینی بخورد ، و همیشه قبل از ناهار و در حجم بیش از 250 میلی لیتر.

قانون 8. غذا ننوشید

وجود دارد نظرات مختلفی وجود دارد ، اما برژنف هنگام غذا خوردن مشروب نمی خورد. وی معتقد است که مایعات اضافی معده را کشیده و غلظت آب معده را رقیق می کند و این در جذب مناسب غذا اختلال ایجاد می کند. بنابراین ، خواننده 15-20 دقیقه قبل از غذا یا 20 دقیقه بعد می نوشد.

بدون رژیم های غذایی و اعتصاب غذا: 11 قانون تغذیه ای ورا برژنوا

8 هک زندگی لاغری که افراد کمی در مورد آنها صحبت می کنند می داند

آنیتا لوتسنکو ، مجری و مربی تلویزیون می گوید که چگونه رژیم را تغییر دهید تا به شکل و سلامت آسیب نرساند.

قانون 9. چند ساعت قبل از خواب غذا بخورید

افرادی هستند که می گویند: من می خورم - و هیچ چیز! اولین مورد استثنا است. اگر این کار را انجام دهید ، عالی است. ورا می گوید ، برای اکثریت آنها مضر و پر از خطر است. او معمولاً شام را چهار ساعت قبل از خواب به پایان می رساند ، به طوری که معده فرصت هضم غذا را دارد ، اما با این وجود توصیه می کنید به احساسات خود اعتماد کنید. به هر حال ، این هنرمند مطمئن است که می توانید پرخوری را قبل از خواب به صورت زیر یاد بگیرید: سعی کنید 21 روز شب غذا نخورید و در روز 22 نمی خواهید.

قانون 10. کاهش نان

برژنف حداقل مقدار نان را در رژیم غذایی خود دارد ، زیرا برای وی PP حداکثر دو قطعه محصول آرد در روز است و قطعاً در هنگام شام اینگونه نیست.

قانون 11. خود را دوست داشته باشید

و با این وجود مهمترین قانون این است که عشق به خود را گسترش دهید. نیازی به اجبار بدن و پر کردن آن با محصولات مضر نیست. ما خودمان را دوست داریم ، غذای خوشمزه و سالمی می خوریم ، بیش از حد غذا نمی خوریم ، آدم نمی کشیم. ما باید خواسته های خود را مدیریت کنیم ، نه آنها ما!

The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig

پست قبلی دقت بالای بازی: نحوه یادگیری کنترل توپ در فوتبال
ارسال بعدی در برابر تنش و استرس: چرا مراقبه را تمرین می کنیم