All Facts About Tooth Decay - Can We Stop Dental Caries ?

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

غذاهای ژاپنی چندین دهه پیش به روسیه آمدند و به سرعت محبوبیت پیدا کردند. همه مخصوصاً عاشق سوشی و رول بودند. گاهی اوقات به نظر می رسد از آنجا که سوشی یک غذای ژاپنی است ، بنابراین برای رقم مضر نیست ، زیرا در سرزمین طلوع خورشید تقریباً هرگز با افراد چاق ملاقات نمی کنید. و در واقع ، چه چیزی می تواند در آنجا مضر باشد؟ این فقط حاوی برنج ، غذاهای دریایی ، سبزیجات و نوری است. اما به همین سادگی نیست.

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

سوشی ، رشته فرنگی و بستنی برنجی. چرا زنان ژاپنی اینقدر لاغر هستند؟

دختران ژاپنی موفق می شوند از غذا لذت ببرند و وزن اضافه نمی کنند.

برنج

پر کردن ممکن است تغییر کند اما م sushiلفه سوشی بدون تغییر باقی می ماند برنج است که به عنوان یک محصول غذایی در نظر گرفته می شود. کالری کمی دارد (115-130 کیلوکالری در هر 100 گرم) و تقریباً فاقد پروتئین و چربی است ، اما کربوهیدرات زیادی دارد. کربوهیدرات های پیچیده انرژی لازم را به بدن می دهند و باعث می شوند برای مدت طولانی احساس سیری کنید. علاوه بر این ، برنج یک جاذب طبیعی است که مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در عین حال سموم و سموم را نیز از بین می برد.

با این حال ، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که فقط برنج قهوه ای مفید است ، زیرا تمام ویتامین ها و پوسته در پوسته است. مواد معدنی و برنج سفید فقط کالری غذاها را اضافه می کند و به افزایش وزن کمک می کند. در هر صورت ، نمی توان برنج را به عنوان محصولات مضر طبقه بندی کرد ، نکته اصلی رعایت این اندازه گیری است. اما نمی توان آن را سنگ بنای PP نامید.

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

عکس: istockphoto.com

ماهی و غذاهای دریایی

فواید آنها غیرقابل انکار است: آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند ، که تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم قلبی عروقی دارند. همچنین در ماهی و غذاهای دریایی پروتئین های قابل هضم ، ویتامین های A ، B ، H و PP ، مواد معدنی لازم برای بدن انسان مانند فسفر ، کلسیم ، پتاسیم ، سدیم و منیزیم وجود دارد. همه اینها برای ماهی تازه با کیفیت خوب معمول است. اما آیا اگر سوشی در مکان های تأیید نشده و س questionال برانگیز وجود داشته باشد ، می توانید از آن مطمئن باشید؟

سبزیجات و جلبک های دریایی

درست مانند ماهی های با کیفیت ، سبزیجات را نمی توان عیب دید. برای تهیه رول اغلب از خیار استفاده می شود که در آن تقریباً کالری وجود ندارد و آووکادو منبع اسیدهای چرب ، ویتامین ها ، پتاسیم ، مس ، آهن و بسیاری از مواد معدنی دیگر است. به نظر می رسد که سبزیجات فواید خوبی دارند و هیچ آسیبی به رقم نمی رسانند. جلبک دریایی نوری خشک نیز خطری ندارد: حاوی مقدار زیادی ید ، آهن ، فیبر است.

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

چه چیزی بخورد بدون اینکه به این رقم آسیب برساند؟ 10 غذای بسیار کم کالری خوشمزه

حتی لازم نیست ماکارونی و دسرها را کنار بگذارید.

چرا سوشی مضر است؟

مواد اصلی سوشی کاملا بی ضرر است ، بنابراین خطر چیست؟ واقعیت این است که سوشی و رول در روسیه در مقایسه با غذای اصلی ژاپنی دستخوش تغییراتی شده اند. محبوب ترین در میان ما رول با مواد افزودنی اضافی است: پنیر خامه ای ، مهسس های سالم و حتی بیکن. غالباً ماهی سوشی نه تازه ، اما دودی در سوشی قرار می گیرد که چندان سالم نیست ، زیرا مایعات را در بدن حفظ می کند. بسیاری از رول ها در روغن آفتابگردان در یک نان مخصوص - سرخ کرده ، سرخ می شوند ، که همچنین باعث اضافه شدن امتیازات اضافی می شود.

یکی دیگر از نکات مهم در سس سویا ، واسابی و زنجبیل است که به طور سنتی با غذاهای ژاپنی سرو می شوند. واسابی اشتها را ایجاد می کند ، سس سویا حاوی نمک زیادی است ، به این معنی که آب را در بدن نگه می دارد و منجر به ورم می شود. ماریناد تمام خواص مفید زنجبیل را نفی می کند ، زیرا حاوی مقدار زیادی قند و سرکه است.

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

عکس: istockphoto.com

اگر واقعاً سوشی می خواهید چه کاری باید انجام دهید؟

اگر می خواهید به رژیم غذایی مناسب پایبند باشید ، اما زندگی بدون سوشی را تصور نمی کنید ، می توانید آنها را بخورید اما با احتیاط. آنها بهتر است در خانه آماده شوند. آنقدرها هم سخت نیست ، فقط کمی تجربه لازم است. و اگر رستوران را ترجیح می دهید ، فقط مکان های اثبات شده با شهرت خوب را انتخاب کنید. بنابراین می توانید از کیفیت مواد اولیه مطمئن باشید.

رول ها و سوشی های کلاسیک را بدون سس های اضافی و مواد مضر ترجیح دهید. شعار شما باید هر چه ساده تر باشد بهتر است. از سس سویای کم نمک استفاده کنید و فقط سوشی را کمی در آن فرو کنید ، تا زمانی که قطعه کاملاً خیس نشود ، غسل ندهید.

چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع آنالوگ ارزان ، اما نه چندان مفید

کارشناسان دریافته اند که آیا این محصولات از خصوصیات منحصر به فرد اعلام شده برخوردار هستند.

پرخوری نکنید: 5-4 سوشی یا بیش از یک وعده رول برای به دست آوردن کافی کافی خواهد بود. اگر در دسترس بودن برنج برای شما مهم نیست ، بهتر است کاملاً خود را به ساشیمی محدود کنید - ماهی تازه که به روش خاصی بریده می شود. سوپ میسو را می توان قبل از غذای اصلی خورد. این اولین گرسنگی را برطرف می کند و کالری اضافی به همراه نخواهد داشت. و سرانجام ، شما نباید سوشی بیش از یک بار در هفته بخورید ، بنابراین احساس غذا را تازه نگه می دارید و صدمه ای غیر ضروری به رقم نمی رسانید.

کمترین کالری ها رول های نازک ساده با سبزیجات هستند :

  • خیار - 90 کیلوکالری در هر 100 گرم ؛
  • تربچه ترشی - 46 کیلوکالری ؛
  • کدو سبز - 87 کیلوکالری.

برخی از کالری ترین

    هستند
  • اژدها ماکی - 189 کیلوکالری در هر 100 گرم ؛
  • هاروماکی - 242 کیلوکالری ؛
  • اوناگی کانی - 277 کیلوکالری.
چرا سوشی PP نیست؟ مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی خود را تجزیه کنید

عکس: istockphoto.com

از سوشی به کمترین کالری / b> شامل:

  • سوشی با خرچنگ - هر قطعه 25 کیلوکالری ؛
  • میگو - 24 کیلوکالری ؛
  • هشت پا - 22 کیلوکالری ؛
  • گوش ماهی - 23 کیلوکالری.

و به رضایت بخش ترین:

  • سوشی مارماهی دودی - 51 کیلوکالری در هر قطعه ؛
  • ماهی قزل آلا دودی - 38 کیلوکالری ؛
  • خاویار توبیکو - 37 کیلوکالری.

از تیز وبهتر است از سوشی های پخته شده خودداری کنید ، آنها پر از سس مایونز و کالری هستند.

Introduction to Bitcoin

پست قبلی به سمت پوست کامل. لیست غذاهایی که به از بین بردن آکنه کمک می کند
ارسال بعدی چه چیزی برای پمپاژ وجود دارد؟ 10 غذای ساده برای بدست آوردن توده عضلانی