Try Not To Laugh Challenge #4

چرا فردا شروع به دویدن نمی کنی؟

عضویت در باشگاه برای مدت سه ماه خریداری کنید و حداکثر سه بار بروید؟ برنامه ریزی روزانه دویدن در پارک نزدیک خانه خود را انجام دهید و هرگز بیرون نروید؟ از همان دوشنبه شروع به کاهش وزن کنید ، که به دلایلی دیگر نخواهد آمد؟ هر یک از ما حداقل یک بار به خود قول داده ایم که نمی توانیم به آن عمل کنیم. چه دلیلی وجود دارد که چنین هدفی مطلوب و صحیح مطابق با تمام قوانین ژانر به سختی به تحقق می پیوندد (بخوانید: اگر حتی تا مرحله اجرا زنده بماند)؟ متخصص ، روانشناس ما ماریا ماکاروا .

چرا فردا شروع به دویدن نمی کنی؟

زمان با ما مخالف است

آیا تابحال دویده اید؟ اما فردا مطمئناً شروع خواهید کرد و به دلایلی صبح و قبل از کار ضروری است. بنابراین ، شما آگاهانه بدن خود را در معرض استرس اضافی قرار می دهید. چرا؟ از آنجا که اولاً ، برای آهسته دویدن صبح ، باید حداقل یک ساعت قبل از زمان معمول بلند شوید ، یعنی ما مدت زمانی را که بدن ما به طور کامل بهبود می یابد از خواب کوتاه می کنیم ، و کاملاً اشتباه است ، ما به طور ناگهانی از رژیم خارج می شویم ، که سالها مورد استفاده قرار گرفته است.

چگونه این هدف را به درستی تعیین کنیم؟
به منظور تغییر آرام آهسته دویدن به صبح بدون استرس و صدمه غیر ضروری به بدن ، انتقال به آنها و افزایش زودهنگام آن باید به تدریج انجام شود. عصر بعد از کار با سرعتی که برای شما راحت است بدوید. آهسته دویدن عصرانه را در آیین روزانه خود وارد کنید ، حداقل 2-3 بار در هفته بدوید - این برای شروع شکل گیری یک عادت سالم جدید کافی است. سپس بیایید نگاهی به رژیم شما بیندازیم. به مدت 10 روز هر روز ، سعی کنید 5-10 دقیقه زودتر از زمان معمول بخوابید و بر این اساس ، 5-10 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید - خیلی زود ، به لطف این روش ساده ، می توانید برنامه روزانه خود را تنظیم کرده و نیم ساعت از زمان مورد نیاز برای دویدن صبح را آزاد کنید.

چرا فردا شروع به دویدن نمی کنی؟

برای همه به جز خودم

من به خاطر شوهرم وزن کم می کنم یا وزنم کم می شود زیرا همسرم گفت که باید بیایم فرم - مردم چنین عباراتی را نه تنها در انتصاب روانشناس بلکه در زندگی نیز می گویند. برای برخی ، آنها واقعاً می توانند انگیزه خوبی باشند ، همه چیز در اینجا بسیار فردی و ظریف است. اما برای بیشتر این انگیزه کار نمی کند. از آنجا که جمله ای که من به خاطر شخصی کاهش وزن می دهم احمقانه به نظر می رسد ، برای آگاهی ما در ابتدا به صورت نادرست فرموله شده است ، مغز ما می شنود: من خودم را چاق نمی دانم ، اما از آنجا که لازم است ، به خاطر او سعی می کنم وزن خود را کاهش دهم. اما اگر خود شما وجود این یا آن مشکل را انکار کنید ، در آن صورت خارج شدن از زمین چندین برابر دشوارتر می شود.

چگونه این هدف را به درستی تعیین کنیم؟ خود را درک کنید ، آنچه را که خودتان می خواهید درک کنید: شاید عکسهای خود را در وزن / شکل ایده آل داشته باشید - بیشتر اوقات به آنها نگاه کنید. بدست آوردن جسمی که خودتان در آن راحت باشید و نه جسمی که دیگران می خواهند شما را ببینند ، کاملاً واضح تر و صحیح استمن هدف هستم.

چرا فردا شروع به دویدن نمی کنی؟

در شرایط نابرابر

مطمئناً هرکدام از شما حداقل یک بار در زندگی خود عباراتی را به این سبک شنیده اید: اینجا این است - مشخص است که چرا او قهرمان شد ، او مربی خوبی داشت. یا پول زیادی ، فرصت های دیگر و یک میلیون دلیل دیگر که توجیه کند این واقعیت است که کسی موفق شده است ، اما شما نه. بسیار مهم است که منابعی را که در اطراف شماست مشاهده و مشاهده کنید. شاید فقط تنبلی خود شما را از اولین تمرین جدا کند؟ زیرا شروع به اجرا کاملاً رایگان است. بله ، ممکن است کارشناسان دو و میدانی بگویند که برای دویدن ، باید کفش مناسب و مناسب برای دویدن انتخاب کنید ، در مورد خرید تجهیزات مناسب متحیر شوید ، خود را به یک دستبند تناسب اندام یا یک ردیاب گران قیمت و بسیار مهم دیگر مجهز کنید. در واقع ، همه چیز کمی ساده تر است: شما می توانید گرانترین عضویت در سالن ورزشی و گرانترین تجهیزات ممکن را بخرید و آنها را در یک قفسه در کمد جمع کنید.

چگونه دیگر به دیگران نگاه نکنیم؟ ممکن است بی ادبانه به نظر برسد ، اما من همیشه در چنین مواردی می گویم: Instagram را خاموش کرده و از خواندن مجلات براق دست بردارید. آنها فقط ایده واقعی شما از دنیا را تحریف می کنند ، زیرا اغلب معلوم می شود که شخصی به یک مدل موفقیت آمیز تناسب اندام نگاه می کند و ناخودآگاه با خود می گوید: خوب ، مطمئناً برای من مفید نخواهد بود. هرکسی نمی تواند مقاله ای بخواند و بلافاصله خودش را به چالش بکشد ، تصمیم بگیرد که مسیر شخصی را که در حال حاضر خوانده است ، چنین دشوار و پر از دشواری های مختلف را تکرار کند. توصیه من ساده است: تصمیم بگیرید که چرا می خواهید تمرین کنید ، به چه هدفی می خواهید برسید و سپس در حالت ایده آل شخصی را پیدا کنید که بتواند این مسیر را با شما طی کند. مراقبت و حمایت از انسان زمانی ضروری است که بخواهیم از منطقه راحتی خود خارج شویم و خود را دوباره بسازیم.

Why is India so filthy? | The Ugly Indian | TEDxBangalore

پست قبلی با شناسه پیدا کنید. 10 زیبایی از جایگاه های جام کنفدراسیون ها
ارسال بعدی اسبابک ها و برنامه های تلفنی مد برای کمک به شما در بهتر شدن