به ۵ دلیل همه عمرتان اشتباه آب نوشیده‌اید

چه موقع می توانید آب بنوشید: قبل ، بعد یا هنگام غذا؟

آب به عملکرد هماهنگ بدن کمک می کند. با این حال ، عقاید و باورهای مختلفی در مورد مصرف آن وجود دارد. شخصی قبل از غذا آب می نوشد تا هضم غذا راحت تر باشد. و برعکس ، کسی متقاعد شده است که خطرناک است ، زیرا آب آب معده را رقیق می کند و در نتیجه روند هضم را کند می کند. ما تصمیم گرفتیم این مسئله دشوار را مرتب کنیم.

چه موقع می توانید آب بنوشید: قبل ، بعد یا هنگام غذا؟

عکس: istockphoto.com

روزانه هنجار

میزان آب نوشیدنی شما باید با توجه به عوامل مختلفی محاسبه شود: رطوبت و دمای هوا ، دمای بدن انسان ، وزن ، سن و جنسیت ، فعالیت بدنی ، بیماری های احتمالی یا استعداد ابتلا به آنها. تقریباً غیرممکن است که هنجارهای مشترک برای همه تشکیل شود. بنابراین ، هر یک از ما باید با دقت به بدن خود گوش فرا دهیم و توسط سیگنال های آن هدایت شویم. مهم است که یاد بگیرید زود تشنگی خود را تشخیص دهید. سعی کنید نیازهای خود را پیگیری کنید. برای این کار ، هر 30-60 دقیقه یک جرعه آب بنوشید و تا زمانی که می خواهید بنوشید و با لذت بنوشید.

چه موقع می توانید آب بنوشید: قبل ، بعد یا هنگام غذا؟

عکس : istockphoto.com

چه زمانی باید آب بنوشید؟

حفظ تعادل بین آب و غذا نیز مهم است. آب آب معده را رقیق نمی کند یا اسیدیته را کاهش نمی دهد. این یک افسانه کاملاً ثابت است. می توانید قبل ، بعد و بعد از غذا میل کنید. همه چیز به اهداف شما بستگی دارد.

نوشیدن آب با معده خالی خیلی سریع آن را ترک می کند: 300 میلی لیتر - حداکثر در مدت 15 دقیقه. البته لازم است آن را عاقلانه بنوشید. یک لیتر آب آشامیدنی مدت بیشتری از معده را ترک می کند و همراه با غذای خورده شده می تواند دیواره های آن را بکشد ، که منجر به ایجاد احساساتی ناخوشایند می شود.

مصرف مایع هنگام غذا خوردن مجاز است ، به خصوص اگر غذا خشک باشد. این امر نفوذ پذیری ماده غذایی را بهبود می بخشد و باعث نرم شدن غذا می شود. اگر بدن شما به آن نیاز دارد ، آب بعد از غذا نیز امری عادی است. در اینجا هیچ قانون و فرمول روشنی وجود ندارد. بر خواسته ها و نیازهای خود تمرکز کنید. یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید.

معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی

پست قبلی شما می توانید یوگا را در تمام زندگی خود یاد بگیرید. ما به شما خواهیم گفت که از کجا شروع کنید
ارسال بعدی صبح دوشنبه: 7 محصول جدید که باید مراقب آنها باشید