پنجاه کاربرد عجیب اما واقعی سرکه سیب در یک ویدیو

سم زدایی چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

هر روز برنامه های سم زدایی در اینترنت محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. برای کاهش وزن در یک روز رکورد ، پاکسازی بدن از سموم و سموم - خوب ، شاید واقعاً وسوسه انگیز به نظر برسد. طبق گفته مجله Forbes ، رئیس شرکت رژیم سلطنتی ما توانستیم با متخصص تغذیه شماره 1 در روسیه صحبت کنیم و رایج ترین سوالات مربوط به برنامه های سم زدایی را که می توانیم در وب پیدا کنیم ، از او بپرسیم. p>

سم زدایی چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

روزانه اولین وعده غذایی و جیره بندی سلطنتی

عکس: قهرمانی

- همه برنامه های سم زدایی بر اساس اصل تغذیه کسری است. چرا تغذیه کسری بسیار محبوب است و چگونه به شروع فرآیند پاکسازی کمک می کند؟
مارگاریتا کورولوا: شکستگی و دفعات تغذیه کاملاً باعث تحریک چرخش روده می شود ، به همین دلیل تمام فرایندهای متابولیکی از جمله بهبود می یابند تعداد فرآیندهای حذف مواد مضر از بدن ما. علاوه بر این ، افزایش پریستالیز اجازه نمی دهد سموم همراه با برخی از محصولات مضر ماندگار شوند. تصفیه عمیق تر توسط مواد فعال در دوره های سم زدایی ما انجام می شود.

طرح غذا خوردن در یک روز ناشتا:

7: 00-7: 30 - آب میوه ؛
9: 00-9: 30 - میان وعده ؛
11: 00-12: 00 - سوپ؛
13: 00-14: 00 - اسموتی ها؛
15: 00-16: 00 - آب میوه ؛
17: 00-18: 00 - سالاد؛
19: 00-20: 00 - آب میوه.

- با چه موادی می توانید جهانی بنامید؟

  • مرکبات - حاوی یک ترکیب چند ویتامین غنی است و در میان ویتامین C از رهبران است. آنها دارای فیبر کافی برای شروع فعال هضم هستند.
  • کرفس به دلیل محتوای ویتامین های A ، E ، K و B و همچنین مقدار زیادی عناصر کمیاب ، اغلب در برنامه های سم زدایی ما استفاده می شود. حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که عملکردهای تمیز کردن طبیعی بدن را تقویت می کند ، و همچنین برخی مواد خاص که بر ویسکوزیته خون تأثیر مثبت دارند.
  • سیب سبز که حاوی مقدار زیادی مواد پکتین است و در روده ها سموم مضر بدن را کاملا بیرون می کشد.
سم زدایی چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

اولین وعده غذایی. شیره ای بر پایه لیمو ، پرتقال ، زنجبیل و فیسالیس. باعث نشاط و افزایش صدا می شود!

عکس: قهرمانی

- اهدافی که افرادی که سم زدایی سفارش می دهند معمولاً چه اهدافی را تعیین می کنند و چه مقدار روزهای برنامه سم زدایی برای دستیابی به هر یک از اهداف مطلوب است؟ - - به عنوان یک قاعده ، افرادی که یک برنامه سم زدایی را سفارش می دهند چندین هدف برای خود تعیین می کنند - برای کاهش وزن و سم زدایی طبیعی بدن. در عین حال ، مهم است که درک کنیم برای کاهش وزن ، به تغذیه مناسب طولانی تر نیاز است ، که همیشه قبل از تجویز برنامه از آن مطلع می شویم. در این صورت ، بهتر است ابتدا مدتی را صرف کنیدیک برنامه کالری محدود ، و در انتها یا وسط سم زدایی کنید. اگر شخصی نگران اضافه وزن نیست و هدف فقط پاکسازی است ، فقط می توانید سم زدایی را با ورود و خروج صحیح از آن انجام دهید.

- اولین وعده غذایی آب سرد فشرده است ، آیا نوشیدن آب با معده خالی برای معده خطرناک نیست؟
- استفاده طولانی مدت از آب با معده خالی می تواند منجر به مشکلات معده شود. اگر مشکلی در دستگاه گوارش وجود نداشته باشد ، می توان برنامه سم زدایی را با خیال راحت امتحان کرد. از جمله موارد منع مصرف آب میوه ها ، بیماری های التهابی معده و روده ، به ویژه در مرحله حاد است.

سم زدایی چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

میان وعده عصرانه - سالاد با سس تمشک و یک وعده غذایی روزانه - اسموتی شیر بادام. دلچسب و سالم.

عکس: قهرمانی

- شما اغلب در دستور العمل های خود از غذاهای فوق العاده غذایی (چیا ، شیر بادام و غیره) استفاده می کنید. ) superfood چیست؟ و واقعاً چقدر مفید است؟
- سوپرفودها شامل غذاهایی هستند که حاوی حداکثر مقدار عناصر مغذی - ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. ثابت شده است که هر روز خوردن غذاهای فوق العاده به طور چشمگیری باعث بهبود رفاه ، نشاط و بهزیستی کلی می شود. تقریباً هر یک از آب میوه های ما حاوی یکی از این محصولات است و این موفقیت کل برنامه است. علاوه بر این ، superfoods در برنامه های کاهش وزن وجود دارد ، آنها به بازیابی سریع سبکی و تسریع سوخت و ساز در مراحل اولیه کمک می کنند. با توجه به این محصولات ، حتی در برنامه های کم کالری نیز به ترکیب ویتامین خوبی دست پیدا می کنیم.

در طول برنامه ای که آزمایش کردم ، من قادر به طعم انواع غذاهای زنده بودم. مواد اصلی من برای ایجاد یک غذای خوشمزه و سالم عبارتند از: br> مغزها (افزودنی خوشمزه و دلپذیری به وعده غذایی ، و از همه مهمتر - غنی ترین منبع پروتئین و چربی های گیاهی است) ،

توت و میوه های تازه ( اسموتی ها و آب میوه های شیرین بزرگترین عشق من هستند ، آنها از نظر قوام شبیه ماست میوه ای هستند ، اما حاوی قندهای اضافی نیستند ، به این معنی که آنها بسیار سالم تر هستند) ،

شیر بادام (من این را برای اولین بار امتحان کردم superfood و اکنون آن را به همه جا اضافه می کنم ، حتی در قهوه).

- برنامه سم زدایی که از آن عبور کردم نه تنها شامل آب میوه ها و اسموتی ها ، بلکه سوپ ها و میان وعده ها است. چرا تصمیم گرفتید برنامه کلاسیک را متنوع کنید و نکته برجسته این رویکرد خاص چیست؟ - - همه مردم فقط آب میوه ها را تحمل نمی کنند. برخی از آنها دارای مشکلات سلامتی محدودکننده هستند و برخی دیگر واقعاً چنین غذایی را دوست ندارند. ما همیشه آماده ارائه چندین برنامه برای انتخاب هستیم. علاوه بر این ، استفاده از غذاهای غذاهای زنده ، موضوعبا حداقل عملیات حرارتی و حاوی عناصر منحصر به فرد گیاهی ، به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر موجود در آنها ، اثر پاک کنندگی را افزایش می دهد. و البته ، غذاهای ما حداکثر حاوی ویتامین ها و مواد مغذی هستند.

- هنگام تغییر سم زدایی چه کاری نباید انجام داد؟
- هنگام سم زدایی ، توصیه می کنیم گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی را کنار بگذارید. علاوه بر این ، الکل به طور قطعی منع مصرف دارد. اگر از این قوانین غفلت کنید ، تأثیر برنامه های پاکسازی کاملاً از بین می رود.

در طی دوره سه روزه ، من موفق به کاهش 1.5 کیلوگرم شدم. در نگاه اول ، این زیاد و کم نیست ، اما اگر در مورد کل برنامه صحبت کنیم ، وضعیت عمومی بدن به طور محسوسی بهبود یافته است. صبح بیدار شدن راحت تر شد.

- چند کیلوگرم در هفته می توانید بدون آسیب رساندن به بدن از دست بدهید؟ - - این کاهش وزن همیشه فردی است. این امر به میزان وزن اولیه بدن ، میزان مایعات اضافی ، میزان فعالیت و تعداد سلولهای عضلانی ، خصوصیات هورمونی بستگی دارد. به طور معمول ، میانگین کاهش وزن در هفته در محدوده 4-6٪ است.

سم زدایی چیست و چرا به آن نیاز دارید؟

بسته مواد غذایی به مدت یک روز. هر روز ساعت 6:30 پیک به من می آمد و برنامه را برای یک روز می آورد. همه محصولات به مدت 36 ساعت ذخیره می شوند.

عکس: قهرمانی

5 نکته برتر Margarita Koroleva ، که به تقویت شما کمک می کند تأثیر برنامه سم زدایی.

1. آب زیادی بنوشید. اگر مشکلی در سیستم قلبی عروقی و کلیه وجود ندارد ، توصیه می شود حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید و بیشتر آن را باید صبح نوشید ، بیشتر از دو لیوان برای عصر نمانید.

2. به اندازه کافی بخوابید یک خواب سالم و کافی به همه سلولهای بدن ما امکان استراحت می دهد ، زیرا فعالیت اکثر آنها در این زمان کاهش می یابد. در صورت اختلال در خواب یا کمبود مزمن آن ، فرایندهای آسیب شناختی رخ می دهد که می تواند دفاع ایمنی بدن ما را کاهش دهد ، فشار عصبی را افزایش دهد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد و همچنین متابولیسم را کند کند ، که این امر منجر به افزایش وزن اضافی بدن می شود.

3. شروع درست. آماده سازی برای سم زدایی در مورد کاهش تدریجی کالری و پرهیز از اکثر غذاهای ناسالم است. برای دو سه روز گذشته قبل از برنامه ، می توانید منوی گیاهخواری را دنبال کنید. این روش به شما امکان می دهد سیستم گوارش را برای تغییر در رژیم غذایی آماده کرده و برنامه پاکسازی را کاملاً منتقل کنید.

4. اتمام موفقیت آمیز. خروج از سم زدایی مانند آماده شدن برای آن است. لازم است به تدریج میزان کالری مواد غذایی افزایش یابد و مواد غذایی مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ به تدریج وارد رژیم غذایی شوند. از آنجا که تمام اعضای سیستم گوارشی در طول برنامه در حالت n بودنداوویا ، بار بیش از حد شدید و شدید بر روی آنها می تواند منفی بر آنها تا توسعه بیماری های التهابی تأثیر بگذارد.

5. شیرین و بدون آسیب رساندن به شکل. می توانید ظرف را با میوه های خشک موجود مانند زردآلو خشک یا آلو خشک و همچنین یک قاشق عسل یا شربت افرا شیرین کنید.

معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی

پست قبلی ست استارتر: دنده بالا برای اجرای بی نقص
ارسال بعدی ورودی فقط برای دختران: ویژگی های ورزش شهری زنان