اگر هر روز به مدت یک ماه ناشتا (با معده ی خالی) آب بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

اگر هر روز به مدت یک ماه بدوید ، برای بدن چه اتفاقی می افتد

آهسته دویدن صبح روز شما را بهتر می کند. چون اتفاق بدتری برای شما پیش نخواهد آمد. وبلاگ نویس یانا زولوتوا از این امر مطمئن بود ، که تصمیم گرفت بررسی کند چه اتفاقی برای بدنش می افتد اگر 30 روز متوالی بدود. علی رغم محبوبیت سریع یک سبک زندگی سالم ، بسیاری از مردم هنوز دویدن را با رعایت دردناک استانداردهای مدرسه و این که هیچ لذت جسمی و زیبایی به همراه ندارد ، مرتبط می دانند.

اگر هر روز به مدت یک ماه بدوید ، برای بدن چه اتفاقی می افتد

دویدن برای سرگرمی. چگونه می توان اولین شروع را برای یک مبتدی راحت کرد

زندگی از یک ورزشکار باتجربه هک می کند که به شما یاد می دهد چگونه از دویدن لذت ببرید.

چرا دونده ها صبح خود را شکنجه می کنند؟

پیش از این ، یانا نسبت به کسانی که روزانه دویدن انجام می دهند ، بدبین بود. و او به عنوان مثال شخصی را ذکر کرد که هر روز صبح دور استادیوم حلقه می زد. این دختر حتی فکر کرد که آیا همه دونده ها به نوعی فرقه تعلق دارند ، زیرا تجاوز جنسی به بدن داوطلبانه در صبح دیوانه است.

انگیزه کینه توزانه دختر غیر واقعی به نظر می رسید ، بنابراین تصمیم گرفت که آیا مقاومت می کند یا نه چنین بارهایی و اینکه چگونه آن را تهدید می کند. و به موازات آن ، یانا می خواست یک برنامه روزانه ایجاد کند ، که به شدت توسط او نابود شد. در واقع ، از نظر تئوری ، اگر مدام صبح می دوید ، در پایان روز خستگی جمع می شود ، که باعث می شود زودتر به رختخواب بروید و زودتر از خواب بلند شوید.

20 دقیقه اول ، سپس - 40

یانا شروع کرد خیلی با دقت. چند روز اول ، او ساعت 10 صبح بیرون رفت و بیش از 20 دقیقه آهسته دوید. خیلی چشمگیر به نظر نمی رسد ، اما برای شخصی که اولین قدم ها را برمی دارد ، این یک مدت کاملاً طبیعی است. و پس از چند روز ، وبلاگ نویس زمان را به 40 دقیقه افزایش داد ، و در طی آن 5 کیلومتر راه را طی کرد.

در همان زمان ، یانا اعتراف می کند که قبلاً در ورزشگاه تمرینات قلبی انجام داده بود ، بنابراین از مقاومت خاصی برخوردار بود. بعد از هفته اول ، دختر به دویدن عادت کرد و حتی شروع به دوست داشتن او کرد! اما تنها هفت روز پیش ، او آماده بود که دوندگان را فرقه گرا بخواند. حالا او به شوخی گفت که به یک فرقه دویدن پیوسته است.

اگر هر روز به مدت یک ماه بدوید ، برای بدن چه اتفاقی می افتد

قوانین بد: چرا نباید با ماسک بدوی

اگرچه سوبیانین اصرار دارد.

در پارک ها بدو ، نه در استادیوم ها

با وجود عشق نوپای خود به دویدن ، یانا با مشکلی روبرو شد. تیم فوتبال در استادیومی که وی می دوید مستقر بودند. مربی مردان جوان قاطعانه او را از دویدن در طول کلاس هایشان منع کرد. دختر مشاجره نکرد و به یک پارک بزرگ واقع در همان نزدیکی رفت. و من تفاوت بزرگی را احساس کردم.

هیچ مربی ای که بتواند فاک کندهر لحظه ، هیچ منظره استادیوم خسته کننده ای در هر دقیقه تکرار نمی شود. قهرمان ما در سن پترزبورگ زندگی می کند ، بنابراین پارک ، جایی که وی تصمیم به ادامه تحصیل داد ، دارای چشم اندازهای پیشینی زیبایی است. من شروع به لذت بردن از دویدن کردم - یانا بعد از یکی از دویدن در جزیره کرستوفسکی اعتراف کرد.

پنیر دلمه به جای شیرین

بیشتر - بیشتر. پیش از این ، وبلاگ نویس پس از انجام فعالیت بدنی ، می خواست به فروشگاه برود و شیرینی بخرد ، زیرا شایسته آن بود. حالا ، بعد از دو هفته آهسته دویدن در خیابان ، یانا به فروشگاه رفت و به طور غیر منتظره ای ... دو بسته پنیر كوتاه خریداری كرد. و این علی رغم این واقعیت است که او هرگز پنیر کوک را دوست نداشت. جمله ابتدای متن را به خاطر بسپارید: دویدن روز شما را بهتر می کند زیرا اتفاق بدتری رخ نخواهد داد؟ برعکس ، اکنون یانا می خواست که یک روز جدید در اسرع وقت فرا برسد. به این ترتیب او می تواند فعالیت مورد علاقه خود را دوباره انجام دهد.

اگر هر روز به مدت یک ماه بدوید ، برای بدن چه اتفاقی می افتد

چگونه قند کمتری بخوریم و چگونه شیرینی ها را جایگزین کنیم؟

ما به شما خواهیم گفت چرا اینقدر گرسنه شیرینی هستید و چه چیزی بخورید تا در معرض وسوسه قرار نگیرید.

بدن بعد از آهسته دویدن روزانه چگونه تغییر کرده است؟

همانطور که مشخص شد ، دویدن دارای تعدادی معجزه است. خواص یانا می گوید که بعد از 10 روز اول متوجه یک تغییر بزرگ شده است. وضعیت پوست او بهتر شد ، حدود 2 کیلوگرم وزن کم کرد. و مهمتر از همه ، وضعیت کلی سلامتی تغییر کرده است: احساس خستگی مداوم از بین رفته است ، انگیزه زیادی در کار وجود دارد.

علاوه بر این ، وبلاگ نویس اعتراف می کند که دویدن باعث شده است که داوطلبانه ساعت 8 صبح بلند شود. هیچ چیز دیگری در جهان نمی تواند او را وادار به انجام این کار کند. در حال حاضر ، ساعت 10 صبح ، دختر در حال حاضر وقت دارد که به ورزش بپردازد ، شنا کند ، صبحانه بخورد و با روحیه ای شاد آماده کار و کار دیگر باشد. قبل از چالش ، او هنوز می توانست در این زمان بخوابد ، و اگر از خواب بیدار شود ، در یک حالت شکسته و غیرمولد قرار داشت.

بعد از پایان دوره 30 روزه ، یانا با دویدن چنان خود را فراری داد که به فکر شرکت در یک ماراتن نیمه و حتی یک ماراتن افتاد. ... این دختر با جزئیات بیشتر از تجربه 30 روزه خود در این ویدیو گفت.

قبل از شروع به کار چه باید کرد؟

بسیار مهم است که دویدن از نظر جسمی و روحی مفید باشد. و اگر همه چیز با اخلاق کاملاً واضح است ، از نظر جسمی باید مراقب باشید. قبل از شروع فعالیت ورزشی ، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید: مفاصل ، قلب و سایر موارد را بررسی کنید. و فقط پس از آن با احتیاط شروع به آهسته دویدن می کنید ، بار را به تدریج افزایش می دهید.

اگر هر روز به مدت یک ماه بدوید ، برای بدن چه اتفاقی می افتد

چگونه می توان از آسیب دیدگی هنگام دویدن جلوگیری کرد؟ 5 نکته ای که باید به خاطر داشته باشید

چگونه بهترین فصل دویدن خود را شروع کنیم و خود را به دردسر بیندازیم.

بسیاری از افراد در ورزش در خیابان تردید دارندItce ، زیرا آنها از نگاههای جانبی عابران پیاده یا رانندگان اتومبیل های عبوری می ترسند. حقیقت این است که آنها به احتمال زیاد به شما حسادت می کنند. و حتی اگر آنها بخندند ، پس چه کسانی برای شما مهم هستند که دیگر در زندگی خود با آنها ملاقات نخواهید کرد؟ اما شما اندامی خوب و روحیه عالی خواهید داشت.

اگر روزی 3 عدد خرما بخوریم این اتفاق ها در بدن ما می افتد

پست قبلی یک تمرین ساده گربه برای کمر مفید و برای چربی سوزی مثر است
ارسال بعدی لاغر شدن بدون زحمت. خواب بدون لباس باعث چربی سوزی می شود