Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

اگر هر روز به مدت یک ماه 5 کیلومتر بدوید چه اتفاقی می افتد؟ آزمایش بلاگر

دویدن یکی از اجزای اصلی یک سبک زندگی سالم است. به ابزار خاصی نیاز ندارد و تقریباً در دسترس همه است. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش دویدن است.

اگر هر روز به مدت یک ماه 5 کیلومتر بدوید چه اتفاقی می افتد؟ آزمایش بلاگر

دویدن اختیاری است. چرا پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مفید است

دانشمندان از ایالات متحده این موضوع را در سال 2016 کشف کردند. امروز نظریه آنها طرفداران زیادی دارد.

اما دویدن برای همه فردی است. شخصی آماده عبور از 10 کیلومتر یا بیشتر است و کسی برای حداکثر 5 کیلومتر کافی است. الکس کراکفورد ، مربی و وبلاگ نویس تناسب اندام انگلیس تصمیم گرفت آزمایش کند. او به مدت یک ماه هر روز پنج کیلومتر دوید. و سپس او گفت که چه چیزی از آن ناشی شده است.

از تجربه شخصی

لازم به ذکر است که الکس بیش از نیم سال قبل از شروع آزمایش برای دویدن بیرون نبوده است. او پنج کیلومتر اول را در 29 دقیقه دوید و به گفته وی ، احساس ناامنی کرد.

به گفته خودم ، هر روز سریعتر شروع به دویدن می کنم ، می گوید: - کم کم مسافت برایم آسانتر و راحتتر شد. در همان زمان ، من تمرینات خود را در سالن ورزشی متوقف نکردم.

اگر هر روز به مدت یک ماه 5 کیلومتر بدوید چه اتفاقی می افتد؟ آزمایش بلاگر

دانشمندان دریافته اند که فعالیت بدنی می تواند ژنتیک را بهبود بخشد

در اینجا نحوه و میزان نیاز به آموزش وجود دارد.

نتایج آزمایش چیست؟

در ده روز اول آموزش ، کراکفورد زمان خود را از 29 به 25 دقیقه بهبود داد.

پس از پایان چالش ، الکس یک ویدیو را با خلاصه آن ضبط کرد.

در آن کراکفورد اعتراف می کند: دویدن فقط باعث قویتر شدن پاهایم شده و زانوهایم نیز احساس بهتری دارند. روز آخر ، تصمیم گرفتم خودم را محک بزنم و کمی سرعتم را بیشتر کنم تا ببینم زمانم چگونه بهتر شده است. در نهایت 23 دقیقه تمام شدم. یعنی فقط در عرض یک ماه ، من هفت دقیقه از اولین نتیجه خود دور شدم.

اما الکس در چنین آزمایشی معایبی نیز یافت: نمودار اصلاً جایی برای بهبود طبیعی باقی نمی گذارد. این قطعاً برای کسانی که کار سختی ندارند که به آنها اجازه بهبود کامل نمی دهد مناسب نیست. به هر حال ، در طول آزمایش بیمار شدم ، به همین دلیل هجدهمین روز چالش را از دست دادم. كراكفورد نتیجه گیری كرد: با این رژیم ، ضروری است كه رژیم خود را كنترل كنید تا بتوانید بهبود یابید و از شرایط خوبی برخوردار باشید.

Essential Scale-Out Computing by James Cuff

پست قبلی چگونه می توان 56 در 30 را دید؟ نکاتی برای جوانان ستاره ای از Sandra Bullock
ارسال بعدی می توانید اما مراقب باشید. چگونه از خراب شدن کفش مخصوص دویدن در ماشین لباسشویی جلوگیری کنیم