بهترین برنامه رژیم لاغری برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکمی - DR HOBAN ON DREAMLAND TV

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

توت ، میوه ، کدو تنبل سبز - آن را همانطور که می خواهید بنامید. هندوانه برای بسیاری از غذاهای تابستانی مورد علاقه است. این ماده از 90٪ آب طبیعی تشکیل شده ، حاوی قندهای بدون عارضه و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده اغلب در روزهای ناشتا مصرف می شود و یا حتی به رژیم هندوانه می رود. کالری کمی دارد - مقدار انرژی تقریباً 30 کیلوکالری در هر 100 گرم است. با این حال موارد منع مصرفی وجود دارد. گزینه های جالب تری نسبت به آب معمولی وجود دارد.

رژیم هندوانه: آیا به کاهش وزن کمک می کند؟

اگر از تعطیلات چند پوند اضافی آورده اید ، روزهای هندوانه می توانند به شما کمک کنند. ... چرا روزها و رژیم نیست؟ توت و میوه ها می توانند حاوی سه نوع قند باشند: فروکتوز ، گلوکز و ساکارز. در یک هندوانه - هر کدام حدود 1.5 گرم. در حالی که هنجار روزانه فروکتوز برای یک فرد 15 گرم است ، به این معنی که شما نباید بیش از 1 کیلوگرم هندوانه در روز بخورید. فروکتوز اضافی می تواند منجر به کبد چرب شود ، به این معنی که حداکثر 1-2 روز می توانید روی هندوانه بنشینید. و می توانید با نان سیاه یا کراکر رژیم خود را متنوع کنید.

در چنین روزهای ناشتایی می توانید حدود 1.5-2 کیلوگرم وزن کم کنید ، اما برای دویدن هندوانه ها عجله نکنید. این همان کاهش وزنی نیست که فکر کردید. توت دارای اثر ادرارآوری زیادی است ، بنابراین فقط مایعات اضافی از بدن خارج می شوند و چربی بدن باقی خواهد ماند.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

عکس: istockphoto.com

متخصص تغذیه و تغذیه آنا برسنوا معتقد است که نشستن بیش از 3 روز روی هندوانه می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

آنا: این یک بار بزرگ برای لوزالمعده است ، زیرا هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالایی است. مصرف زیاد توت منجر به کار بیش از حد اعضای داخلی می شود که می تواند عواقب منفی ایجاد کند.

آب هندوانه یا هندوانه تازه؟

پوسته هندوانه حاوی پکتین و فیبر است. این عناصر سموم را از بین می برد ، بدن را پاکسازی می کند و برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش ضروری است. بهتر است هندوانه را بعد از وعده اصلی میل کنید ، مثلاً برای دسر ، در حالی که خوردن بیش از 200 تا 250 گرم ارزش ندارد. فیبر در این حالت همراه پوسته به سطل آشغال می رود. علاوه بر این ، 2-3 برش هندوانه تازه برای سیر شدن شما کافی است و یک لیوان آب توت بیشتری می گیرد.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

عکس: istockphoto.com

متخصص تغذیه توصیه می کند توت و میوه ، از جمله هندوانه ، کامل بخورد. بدن پالپ را راحت تر از آب میوه های تازه فشرده جذب می کند. این موارد اخیر به طور چشمگیری سطح قند خون را افزایش می دهند و به کار بیش از حد سیستم غدد درون ریز نیاز دارند.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

نحوه ورزش در هوای گرمدر؟ توصیه های پزشک

آب سرد ، تناسب اندام در ظهر و سایر اشتباهات رایجی که ورزشکاران مرتکب می شوند.

انتخاب هندوانه توسط دم

رایج ترین انواع رسیده 60 روز بنابراین ، ارزش خرید یک هندوانه فقط از ماه آگوست است - توت های اولیه به احتمال زیاد با کمک تقویت کننده های رشد به طور مصنوعی رشد می کردند. چگونه هندوانه کامل را انتخاب می کنیم؟

لکه زمینی. یک اثر گرد سبک در یک طرف هندوانه نشان می دهد که توت با زمین در تماس بوده است. به دنبال هندوانه باشید که لکه روشن تری دارد اما کوچکتر است. یک دنباله بزرگ زرد نشان می دهد که توت برای مدت طولانی روی زمین بوده و احتمالاً مزه ترش دارد و قوام آن آبکی و ملایم است.

اندازه. انتخاب بهتر هندوانه با اندازه متوسط ​​یا بزرگ ، وزن آن تا 10-12 کیلوگرم است.

دم. دم خشک نشان دهنده بلوغ هندوانه است. اگر اوایل ماه اوت توت بخرید ، می توانید با خیال راحت روی ساقه تمرکز کنید. با این حال ، در پایان فصل هندوانه ، نباید به دم تکیه کنید - در 1-2 ماه به راحتی در انبار فروشنده خشک می شود.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

عکس : istockphoto.com

پوست و الگو. هندوانه باید صاف و عاری از آسیب باشد ، پوشیده از پوست سخت و براق. اگر موفق شده اید آن را با ناخن خود سوراخ کنید ، پس میوه رسیده نیست. میوه هایی با نوارهای متضاد روشن انتخاب کنید.

صدا. قبل از خرید ، چند بار روی سطح توت کلیک کنید. صدای پر سر و صدا از شیرینی هندوانه و صدای ناشنوا از نارس بودن صحبت می کند. هنگامی که آن را با کف دست می زنید ، باید لرزشی احساس کنید - این نشان دهنده کیفیت خوب میوه است.

هرگز از فروشنده نخواهید که توت را برای بررسی بلوغ خرد کند. بنابراین راه را برای ارگانیسم های مضر که روی پوست هندوانه بودند باز خواهید کرد. به هر حال ، بهتر است هندوانه ها را در پیست خریداری نکنید ، مانند سایر توت ها و میوه ها: آنها به راحتی فلزات سنگین را از اگزوز ماشین جذب می کنند.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

Superfoods: برای داشتن سلامتی چه باید بخورید؟

توت غیرمعمول ، سبزیجات و نمک سالم.

چگونه می توان کیفیت هندوانه را در خانه بررسی کرد؟

یک تکه تفاله را بریده و در یک لیوان آب تمیز قرار دهید. بعد از 30-20 دقیقه ، به رنگ مایع نگاه کنید. اگر آب درون لیوان صورتی شود ، به این معنی است که محرک های رشد و سایر مواد مصنوعی به هندوانه اضافه شده اند. اگر هندوانه شفاف باشد ، آب فقط کمی ابری می شود.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

عکس: istockphoto.com

آیا هندوانه برای بدن مفید است؟

هندوانه حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین های A ، C ، منیزیم ، فسفر ، آهن و سایر اجزای مفید است. سرشار از آنتی اکسیدان است که از پوست جوان و سالم حمایت می کند. توت سموم و سموم را از بدن دفع می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و بهتر از یک نوشابه ، به شما کمک می کند تا در هوای گرم با تشنگی کنار بیایید. اسید فولیک عملکرد قلب را بهبود می بخشد ، و توسطآروتن تأثیر مفیدی بر مقاومت در برابر استرس دارد.

رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه

سلاح مخفی: چگونه میوه ها به مبارزه با چاقی کمک می کنند

با وجود زیاد بودن محتوای قند ، میوه های رسیده به کاهش وزن کمک می کنند. / b> هندوانه از مقدار زیادی آب طبیعی تشکیل شده ، بدن را از رطوبت حیات بخش پر می کند و از کمبود آب بدن جلوگیری می کند ، که به ویژه در تابستان بسیار مهم است.

رژیم غذایی گیاهخواری چه تغییراتی در بدن ایجاد میکند

پست قبلی بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟
ارسال بعدی گیاهخواران یا گوشت خواران: چه کسی زودتر پیر می شود؟