Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg

دو روز مانده به تابستان. چرا برای رسیدن به فرم هرگز دیر نیست؟

وبلاگ نویس معروف YouTube تاتیانا ریباکووا به مشترکان خود می آموزد که بدون رژیم گرفتن وزن لاغر شوند. متخصص فقط براساس تجربه خودش مشاوره می دهد. تاتیانا 51 کیلوگرم کاهش یافت (!) ، مسیر او برای رسیدن به یک بدن ایده آل آسان و خاردار نبود. او همه چیز را امتحان کرد: روزه داری ، رژیم های مونو ، برنامه های سم زدایی - و به این نتیجه رسید که فقط تغذیه و ورزش مناسب به او کمک می کند تا به هدف خود برسد.

دو روز مانده به تابستان. چرا برای رسیدن به فرم هرگز دیر نیست؟

عکس: instagram.com/tanya_rybakova

منو برای هر روز

نکاتی برای کمک به شما در ایجاد یک منوی مناسب و متعادل. محاسبه کالری ، ویتامین ها و ریز مغذی های ضروری.

چه غذاهایی را باید روزانه بخورید؟

نکاتی در مورد اینکه کدام غذاها بهتر است در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به تدریج به تغذیه مناسب بروید و شروع به از دست دادن وزن بدون استرس برای بدن کنید.

5 افسانه در مورد کاهش وزن

افسانه هایی در مورد کاهش وزن که مانع از شروع روند کاهش وزن و حرکت پیکان ترازو از یک مرکز مرده می شود.

چگونه سرعت متابولیسم را افزایش دهیم؟

روش های مectiveثر برای سرعت بخشیدن به متابولیسم در خانه. نکات: چه مقدار آب بنوشید ، چه چیزی در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید ، چه چیزهایی مطلوب است که از آن جدا کنید - همه مواردی که باید به آنها توجه کنید مهم است.

تغذیه قبل و بعد از ورزش

پاسخ های محبوب تناسب اندام -Blogger در مورد رایج ترین سوالات افراد تازه وارد. قبل از آموزش تغذیه صحیح چگونه باید باشد؟ برای رفع گرسنگی و احساس سنگینی در حین تمرین چه بخورید؟ پنجره کربوهیدرات چیست و چگونه می توان از ورزش بازیابی کرد؟

Alexander the Great (All Parts)

پست قبلی درخشان ترین پایان شما. مسابقه رنگارنگ در لوژنیکی
ارسال بعدی یک پایان با معنی. قلب های دونده ماراتن