How To Make $500 A DAY & Make Money Online For FREE With NO Website!

تناسب اندام TikTok: 7 وبلاگ نویس برای ساختن شکل شما

ما قبلاً در مورد وبلاگ نویسان تناسب اندام در اینستاگرام و یوتیوب مطلب نوشتیم. حالا بیایید به شما بگوییم چه کسی را باید در TikTok دنبال کنید. در این مجموعه از هفت متخصص که در مدت 30 ثانیه یک برنامه آموزش شخصی را برای شما آماده می کنند.

دیانا سونینا

نیک:soninadiana

دایانا یکی از معروف ترین وبلاگ نویسان تناسب اندام در TikTok. بیش از 365 هزار نفر در صفحه او مشترک شده اند. او درباره تغذیه مناسب صحبت می کند و تمرینات ویدئویی را که می توانید در خانه انجام دهید ضبط می کند. برنامه های موجود در وبلاگ هم برای علاقمندان به تناسب اندام پیشرفته و هم برای مبتدیان مناسب است.

وبلاگ نویس به شما خواهد گفت که در صورت آسیب دیدن زانوها ، باسن خود را بالا بکشید یا اینکه چگونه می توانید از خود محافظت کنید و هنگام انجام تمرینات از اشتباه جلوگیری کنید. دیانا همچنین ماراتن می زند: هفت غلتک برای هر روز از هفته برای یک گروه عضلانی خاص ، به عنوان مثال ، برای سفت شدن باسن یا معده. و هر دوشنبه ساعت 16:30 (به وقت مسکو) جلسات آموزشی بصورت زنده برگزار می شود.

آناتولی گوریاچف

نام مستعار:sistimatela

این تمرین مطمئناً بچه ها قدردانی خواهند کرد. آناتولی به شما در ساختن عضلات بدون استروئید کمک خواهد کرد ، به شما می آموزد که چگونه به درستی بالا بروید و از نوار افقی خارج شوید. و همچنین او دو ایده جالب برای چالش ها برای هر کس که از فشارهای معمول و تخته های خسته شده اند ، خواهد انداخت. علاوه بر فیلم های دارای تمرین ، این وبلاگ دارای پاسخ ویدیویی به سوالات مشترکان و تجزیه و تحلیل اشتباهاتی است که مبتدیان اغلب مرتکب می شوند. در ماه فوریه ، مربی گوریاچف یک ماراتن تغییر شکل بدن را برای 60 روز گرم راه اندازی کرد. نتایج را می توان قبلاً در نمایه وی مشاهده کرد.

تناسب اندام TikTok: 7 وبلاگ نویس برای ساختن شکل شما

در حال پخش در نوار افقی. ورزش برای کسانی که می خواهند با دوستانشان رقابت کنند

مطمئناً در آموزش خسته کننده نخواهد بود.

آناستازیا کوبسوا

نیک:kobtsevaaaa

نستیا استاد ورزش در ژیمناستیک موزون است. او از کودکی دچار انعطاف پذیری و کشش شده است و اکنون به دیگران در رشد عضلات کمک می کند. بی خطر و بدون درد. وبلاگ وی نه تنها شامل کشش ، بلکه همچنین تمریناتی برای تورم ، استقامت و طرح های طنز با موضوع ورزش است. علاوه بر این ، نستیا نحوه انجام ترفندهای مختلف ژیمناستیک را می آموزد: استند ، کودتا ، رول. این روش را نه تنها متخصصان ، بلکه آماتورها نیز می توانند تسلط یابند اگر سخت تمرین کنید و همه قوانین را رعایت کنید.

تناسب اندام TikTok: 7 وبلاگ نویس برای ساختن شکل شما

حداقل هزینه. چگونه با تمرین بدون تجهیزات وزن کم کنیم

دو سال پیش ساشا سلیوانف 113 کیلوگرم وزن داشت و از چمباتمه زدن می ترسید.

الکسی استولیاروف

نیک: @ stoliarovaleksei

وبلاگ نویس مشهور YouTube الکسی استولیاروف در حال تسلط بر یک مورد جدید استسایت. و کاملاً موفق. صفحه TikTok وی در حال حاضر بیش از 500 هزار مشترک دارد. موضوع هنوز هم همان است - ترفندها و چالش های ورزشی. علاوه بر عناصر آکروباتیک ، این وبلاگ نویس نشان می دهد که چگونه ماهیچه ها را به درستی پمپاژ کنید ، روی استقامت کار کنید و مهارت و مهارت خود را ایجاد کنید.

تناسب اندام TikTok: 7 وبلاگ نویس برای ساختن شکل شما

از وبلاگ نویس الکسی استولیاروف

تکرار برخی از آنها به سادگی غیر واقعی است!

والریا ده

نام مستعار:tenva

لرا یک مادر تناسب اندام است. او در وبلاگ TikTok خود ، در مورد چگونگی موفقیت در زایمان و نحوه ورزش در خانه با کودک خود صحبت می کند. لرا به تازگی صفحه ای ایجاد کرده است ، اما ویدیوی وی در حال حاضر بیش از 11 هزار پسندش کرده است. وی علاوه بر ورزش ، دستور العمل هایی برای وعده های غذایی کم کالری و سالم به اشتراک می گذارد.

تناسب اندام TikTok: 7 وبلاگ نویس برای ساختن شکل شما

چگونه از افزایش وزن در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟ تمرین ایمن برای مادران باردار

در اینجا نحوه حفظ تناسب اندام در یک دوره خاص از زندگی وجود دارد.

Anna Beautyfit

نام مستعار:anna_beautyfit

آنیا یک متخصص تغذیه مجاز و مربی تناسب اندام است. پیش از این ، او یک دوره نویسنده در زمینه تغذیه و پیلاتس را در اینستاگرام راه اندازی کرد و اکنون در حال ضبط تمرینات در TikTok است. این وبلاگ همچنین دارای دستور العمل های مفید و پاسخ به سوالات مشترکان است. با تشکر از فیلم او ، شما یاد خواهید گرفت که چگونه می توانید شیرینی را هنگام کاهش وزن جایگزین کنید ، چگونه یک باند الاستیک تناسب اندام درست کنید ، چه تمریناتی به کاهش کمر کمک می کند و موارد دیگر.

Alina Charova

نیک:alinacharova

مدل وبلاگ های آلینا چاروا در مورد مد ، تغذیه و تناسب اندام. او در مورد آنچه دختران در باند پرواز می خورند و نحوه تناسب اندام آنها صحبت می کند. علاوه بر تمرینات ، آلینا فیلم هایی را در مورد نحوه اصلاح وضعیت ، حفظ جوانی و سلامت پوست و مو ضبط می کند. او همچنین داستان های ویدئویی درباره موقعیت های کمیکی ایجاد می کند که هنگام کار به عنوان مدل با آنها روبرو شده است.

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B2 - Alltag und Beruf 1/4 - 20

پست قبلی 7 علامت که به شما می گوید زمان ورزش است
ارسال بعدی منهای 100 کیلوگرم در سال: آنچه ماکسیم فادیف در حال حاضر به نظر می رسد