مسابقات برگشتند. کسنیا شویگو: شما باید به تدریج خارج شوید و شروع به دویدن کنید

امسال ، دنیای پیرامون به معنای واقعی یخ زد و ما بدون ورزش ماندیم. کاملا. اما فقط پخش های مورد علاقه شما نیستند که از صفحه نمایش ناپدید شده اند. آماتورهایی که امسال اولین ماراتن ، سه گانه یا شنای خود را برنامه ریزی کردند ، به همان اندازه آسیب دیدند. مشکل اصلی دوندگان آماتور حتی لغو مسابقات ورزشی نبود ، بلکه مدت طولانی در مسکو و برخی مناطق یک رژیم انزوای سختگیرانه وجود داشت و مردم نمی توانستند در خیابان تمرین کنند و در پارک ها بدوند.

مسابقات برگشتند. کسنیا شویگو: شما باید به تدریج خارج شوید و شروع به دویدن کنید

در حال دویدن برای سرگرمی. چگونه می توان اولین شروع را برای یک مبتدی راحت کرد

زندگی از یک ورزشکار باتجربه هک می کند که به شما یاد می دهد چگونه از دویدن لذت ببرید.

اما خبر خوبی وجود دارد: فصل دویدن ، البته با ضررهای اندک در ماه های آوریل و مه ، در نهایت آغاز می شود. هم آماتورها و هم افراد حرفه ای می توانند مدال های چندین شروع را به قلک خود اضافه کنند. بگذارید بعضی از آنها در قالب مسابقات آنلاین برگزار شود ، که برای روس ها غیر معمول است.

به همراه رهبر پروژه قهرمانان لیگ قهرمانان کسنیا شوویگو ما تصمیم گرفتیم که بفهمیم شروع مسابقات در چه قالبی امسال برگزار می شود ، و همچنین اینکه چگونه می توانید در خارج از شهر خود بدوید و آن را به جایزه پایتخت روسیه نزدیک کنید.

پروژه ZaBeg بزرگترین نیمه ماراتن با شروع همزمان است. تمام دوندگان از کالینینگراد تا کامچاتکا در یک روز شروع می شوند. هر کیلومتر و هر شرکت کننده شهر خود را به عنوان پایتخت در حال اجرا روسیه نزدیک می کند. 4 فاصله مختلف برای انتخاب وجود دارد. بیشتر بیاموزید.

- کسنیا ، در طول دوره انزوا از خود ، طرحی در وب سایت ZaBeg ظاهر شد که به شرکت کنندگان امکان می دهد به صورت آنلاین بدوند و با یکدیگر رقابت کنند. یعنی بودن در هر جای دنیا. چه چیزی شما را به سمت این ایده سوق داد؟

- همه ما از خود انزوا عبور کرده ایم و از آن عبور می کنیم. من هرگز فکر نمی کردم که معاشرت برای بسیاری از افراد کلیدی باشد. اما وقتی حلقه اجتماعی خود را به حداقل رساندم ، از نظر جسمی خودم برایم بسیار سخت شد. این برای من مکاشفه ای بود! من همیشه فکر می کردم که همه ما متفاوت هستیم و افراد درونگرا هستند که به طور کلی بدون ارتباط مکرر احساس خوبی دارند. اما حتی افراد درونگرا نیز در حال حاضر می گویند که آنها می خواهند جایی بیرون بروند ، پیش مردم بروند ، صحبت کنند ، یک فرد زنده را ببینند (می خندد) می بینم که مردم در فروشگاه مواد غذایی لبخند می زنند! بنابراین ، در چنین زمانی ، یک مسابقه آنلاین فرصتی است که احساس می کنید بخشی از یک چیز بزرگ هستید ، اینکه شما عضوی از یک تیم هستید ، که با همه در آن شرکت می کنید. به نظر می رسید که این موضوع به ویژه اکنون بسیار مهم است.

- تاریخ اجرا تغییر کرده است با این حال به سال آینده عقب نمانده است. تیم با چه مشکلاتی روبرو شد؟

- پانداهاEmia قطعاً تنظیمات خود را انجام داده است ... حداقل حدود 100 هزار مدال باید تجدید چاپ می شد. اما ، البته ، این فقط بدبختی ما نیست ، بلکه به طور کلی بدبختی همه رویدادهای توده ای ورزشی امسال است. حامیان مالی ، شرکا و همکاران عزیزمان در مورد انتقال بسیار درک داشتند. گرچه ، البته من تا همین اواخر امیدوار بودم که همه گیری ها از این طریق بر ما تأثیر نگذارد.

- مدال 2020 چگونه خواهد بود؟

- مدال سنگین. طراحی به خودی خود بسیار زیبا به نظر می رسد ، اطمینان دارم که همه آنها را دوست خواهند داشت. من خودم یک مجموعه دارم. من معتقدم اگر به مسابقه پیوستید و مدال یا نشان به شما اعطا نشد ، در این صورت اصلاً هیچ رویدادی رخ نداد. این خیلی مهمه! مطمئناً هر شرکت کننده مدال ما را خواهد داشت و شما را خوشحال خواهد کرد.

- امسال تعطیلات ZaBeg در مقیاس بزرگ در 2 آگوست برگزار می شود دلیل انتخاب تاریخ چیست؟

- اولاً ، این مسئله مربوط به آب و هوا است ، زیرا در بسیاری از مناطق کشور ما متفاوت است. ماه اوت گرمترین زمان برای شرق دور است ، از یک طرف ، و از سوی دیگر ، در کریمه در حال حاضر یک دوره رکود اقتصادی است. بنابراین ، در اینجا ما بر روی شرایط آب و هوایی متمرکز شدیم تا مردم راحت در هوای تازه بدوند. چرا اوت؟ احتمالاً این دوره به عنوان بهترین شرایط آب و هوایی انتخاب شده است.

برای ثبت نام در اجرا در 2 آگوست ، پیوند را دنبال کنید. برای شرکت در مسابقه آنلاین ، باید قبل از 15 ژوئن ثبت نام کنید.
مسابقات برگشتند. کسنیا شویگو: شما باید به تدریج خارج شوید و شروع به دویدن کنید

Ksenia Shoigu. سرگرمی که به یک زندگی تبدیل شده است

چگونه می توان یک سرگرمی را به یک حرکت ورزشی جدید تبدیل کرد و چرا مردم بارها و بارها به مسابقه قهرمانان بازمی گردند. علاوه بر تمام فعالیت ها ، یکی از ویژگی های ZaBeg انتخاب پایتخت در حال اجرا در روسیه است. به ما بگویید چه کسی جایزه را قبلاً جمع کرده است. آیا مورد علاقه خود را دارید؟

- مورد علاقه شخصی من ولادیوستوک است ، او سال گذشته جایزه را گرفت و آن را از کازان ربود. پیش از آن ، کازان دو بار به عنوان پایتخت روسیه شناخته شد. من امیدوارم که امسال ولادی وستوک موفقیت خود را تکرار کند ، اما شاید یک شهر دیگر وجود داشته باشد. نمی دانم ، این کل فریب است! ما متوجه شدیم که هر ساله تعداد شرکت کنندگان در هر شهر تغییر می کند ، نتایج آنها بهتر می شود ، بنابراین می توانم اعتراف کنم که من نمی دانم چه کسی جایزه را امسال دریافت خواهد کرد.

- آیا قبول کرده اید؟ خودشان در Run شرکت می کنند و آیا امسال قصد انجام آن را دارید؟

- البته ، من در تمام مسابقاتی که شرکت کردم شرکت کردم. دو بار مسافت نیمه ماراتن بود و یک بار 10 کیلومتر بود و قبل از آن مسابقه قهرمانان را در آلمان دویدم و برای من این یک چالش باورنکردنی بود. ابتدا 12 کیلومتر را با موانع بدوید و روز بعد ، با پرواز از آلمان به سن پترزبورگ ، ده نفر برتر را اجرا کنید ... سال گذشته من در ولادی وستوک دویدم. امیدوارم امسال دوباره دو ماراتن را در سن پترزبورگ اجرا کنم.

- نیمه ماراتن - فاصله نسبتاً زیادی است. آیا در مورد چگونگی و در 21 کیلومتر دویدن تنظیماتی دارید؟

- همه افراد دستورالعمل خاص خود را دارند! من ترجیح می دهم در کفش های ورزشی HOKA فنلاندی مسافت های طولانی را بدوم. بسیاری از مردم می گویند که آنها خیلی نرم هستند و باعث پیشرفت پا نمی شود ، اما وقتی 21 کیلومتر بدوید خیلی مهم نیست. به نظر من ، این راحت ترین کفش های دویدن است که من در آن دویده ام ، مانند بالش روی پاهایم.

- چگونه می توان به فرم دویدن برگشت و برای شروع بعد از این مدت طولانی در خانه آماده شد؟

- می دانید ، مرد جوان من به ورزش می پردازد ، و او می گوید: برای دویدن ، شما باید بدوید. برای دویدن خوب ، شما باید مدت طولانی بدوید. بنابراین چگونه آماده شوید؟ شما باید به تدریج خارج شوید و شروع به دویدن کنید ( خندان ) من راه دیگری نمی دانم.

مسابقات برگشتند. کسنیا شویگو: شما باید به تدریج خارج شوید و شروع به دویدن کنید

7 تمرین که جایگزین تمرینات در خانه می شود

وقت ندارید من مهارتهایی را که طی این سالها ایجاد کرده ام از دست می دهم.

- آموزش متوسط ​​می تواند انتقال از حالت آفلاین به آنلاین را بسیار نرمتر کند. به من بگو ، برنامه های لیگ قهرمانان در دوره پس از قرنطینه چه برنامه هایی دارد؟ من شنیدم که شما می خواهید یک تور آفلاین از شهرهای شرکت کننده ترتیب دهید؟

- بله ، البته ، من واقعاً می خواهم این کار را انجام دهم ، زیرا به نظر من می رسد از مسکو بگویم دویدن است جالب است و هنگامی که یک رویداد برای همه کشورها ایجاد می شود حداقل دیدن ویژگی های محلی بسیار عجیب است. من مایل هستم تا آنجا که ممکن است از شهرها بازدید کنم و به مردم بگویم که مشارکت آنها بسیار مهم است و مسابقه در شهر آنها فقط برای آنها برگزار خواهد شد.

- متشکرم ، کسنیا! شما را در ZaBege می بینیم.

من می خواهم عضو شوم.

پست قبلی همه نمی توانند آن را تحمل کنند. خلبانان فرمول 1 از چه چیزهایی عبور می کنند؟
ارسال بعدی Summer extreme: بهترین مکان ها برای فعالیت در فضای باز در روسیه