You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

آیا دانه های چیا ، گوجی بری ، اسپیرولینا و دانه های کاکائو غذاهای سلامتی خارق العاده ای با خواص جادویی هستند؟ رفتارهای خارج از کشور از کشورهای عجیب و غریب؟ قرص جادویی که مدتها در انتظار آن بوده و درمان همه بیماری ها است؟ از خصوصیات شگفت انگیز این محصولات در حال حاضر در هر مرحله به معنای واقعی کلمه صحبت می شود و بسیاری این محصولات را نوعی درمان برای همه مشکلات می دانند! بیایید ببینیم این ابرخوردهای مرموز چیست!

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto.com

توجه داشته باشید!

امروزه اصطلاحات جدید زیادی در مورد تغذیه وجود دارد - غذای ناخواسته (غذای ناخواسته یا غذای ناخواسته) ، فست فود (فاست فود یا فست فود) - غذاهای ناسالم با بیولوژیکی پایین ارزشمند و اغلب بسیار کالری. اما اصطلاحات جدیدی نیز در مورد محصولات سالم وجود دارد - محصولات زیستی (غذای ارگانیک یا محصولات ارگانیک ساخته شده بدون استفاده از کودهای مصنوعی ، سموم دفع آفات ، مواد افزودنی غذایی و GMO) و غذاهای فوق العاده ، همانطور که آنها محصولات گیاهی را با غلظت بسیار بالای مواد مغذی مفید می نامند. این توت ها ، دانه ها ، ریشه ها و غیره معجزه آسا - هزاران سال است که در مناطق مختلف کره زمین وجود دارد و در واقع متعلق به منابع طبیعی ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و سایر عناصر گیاهی است که سلامت ما را تقویت می کنند!

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

اشکال اشتها آور: چه مقدار کالری در یک فست فود محبوب وجود دارد؟

چگونه یک کالری دریافتی هفتگی در روز به طور تصادفی نمی خوریم.

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

تابستان باید: یک کاسه اسموتی چیست و با چه چیزی همراه است؟

دستور العمل های یک صبحانه خوشمزه ، سالم و کاربردی.

البته هیچ مطالعه پزشکی ، علمی یا طبقه بندی وجود ندارد که بگوید آیا یک محصول خاص یک غذای عالی است یا نه ، و حتی نشان دادن این اصطلاح روی بسته بندی کاملاً صحیح نیست (یک مورد جدی پایگاه شواهد). این اغلب یک ترفند بازاریابی برای دوستداران هر چیز سالم ، ارگانیک ، طبیعی است.

بنابراین ، غذاهای فوق العاده غذاهای معجزه آسا یا قرص های فضایی آینده یا سیب های جوان کننده جادویی نیستند - اما اینها محصولات طبیعی عادی از کشورهای مختلف هستند که اکنون تبدیل شده اند در دسترس ما است.

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto.com

سوپرفودها فوق العاده سالم هستند غذا؟

سوپرفودها ریشه ها ، دانه ها ، برگ ها ، جلبک ها ، توت ها و سایر قسمت های گیاهان هستند که هم به صورت طبیعی و هم به صورت پودر ، آب میوه و عصاره استفاده می شوند. آنها در مکانهای مختلف کره زمین - تبت ، پرو ، مکزیک و غیره رشد می کنند. ارزش غذایی این محصولات و تأثیر آنها بر بدن به دلیل افزایش غلظت مواد مغذی در آنها است ، این تفاوت آنها با محصولات غذایی معمول است: افزایش محتوای پروتئین ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، چربی های سالم اسیدها ، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مفید در حداقل حجمeom و با کالری کم.

شما می توانید این محصولات را نه تنها در فروشگاه های خاص خریداری کنید ، بلکه با سفارش در اینترنت یا فروشگاه های مواد غذایی سالم و استفاده از آنها به عنوان مکمل غذایی ، این بدان معنی است که غذاهای فوق العاده نمی توانند اساس رژیم شما و اساس یک رژیم غذایی سالم باشند. در هر صورت ، شما باید رژیم اصلی خود را با غذاهای رایج متعادل کنید: پروتئین ها (گوشت ، ماهی ، مرغ ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و لبنیات کم چرب) ، چربی ها (روغن های گیاهی ، ماهی های چرب ، آجیل ، آووکادو) و کربوهیدرات ها (غلات ، نان ، سبزیجات) ، میوه ها ، انواع توت ها).

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

اگر تابستان وجود ندارد: 5 دستورالعمل ساده برای تأمین مجدد ویتامین ها

اسموتی یک میان وعده سالم و راضی کننده در یک لیوان. اینفوگرافیک ها با دستور العمل ها.

توصیه ها برای مصرف غذاهای فوق العاده در توصیه های این محصولات آمده است: به غذا اضافه کنید ، یک قاشق چای خوری در روز مصرف کنید ، با آب مخلوط کنید و غیره. البته این فقط می تواند مکمل یک رژیم غذایی سالم باشد نه یک ماده غذایی اساسی. این محصولات بیشتر با توصیه های متخصصان تغذیه برای افزودن مجتمع های ویتامین و مواد معدنی به رژیم غذایی انسان یا توصیه برای افزایش مقدار سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی همراه هستند (حداقل 500 گرم در روز مصرف کنید) - این بیشتر با احتمال وجود غذاهای فوق العاده مرتبط است!

شما باید درک کنید که در دوزهای بالا ، حتی این غذاهای فوق العاده غذایی می توانند مسمومیت ایجاد کنند یا تحمل ضعیفی داشته باشند یا حتی ممکن است برای برخی از افراد منع مصرف داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر تحمل فیبر ضعیفی دارید - هنگام مصرف جلبک مراقب باشید ، ماکا پرو می تواند سطح استروژن را افزایش دهد و بنابراین برای خانمها عمدتا در روزهای اول چرخه و غیره مناسب است.

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto.com

جنبه بسیار مهم:

سوپرفودها خلاص شدن از شر هر بیماری را تضمین نمی کنند ، دارو نیستند و برای درمان و پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است!

و اگر شما در حال خواندن لیستی از اثرات 10-15 ماده روی بدن ، مانند کاهش وزن ، صاف شدن چین و چروک ها ، از بین بردن سموم ، محافظت در برابر سرطان هستید. ، بهبود میل جنسی ، افزایش انرژی ، پاکسازی خون ، دفع سموم ، کاهش افسردگی و موارد دیگر - پس باید بدانید که به سادگی مقادیر بیشتری مواد مغذی ، ویتامین و مواد معدنی ، آنتی اکسیدان و غیره دریافت می کنید ، که البته می تواند عملکرد اعضای بدن شما را متعادل کند و سیستم ها ، اما نه از با جادو شما را از تمام مشکلات سلامتی نجات می دهد!

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto.com

محبوب ترین غذاهای فوق العاده:

  • بذرها - دانه های چیا ، کتان ، کنف.

منبع فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پروتئین های گیاهی ، اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم اما میزان کالری این محصولات در 500-600 کیلوکالری - لغو نشده است! اینها غذاهای بسیار خوشمزه ای هستند - اما برای کاهش وزن خطرناک هستند!

  • توت های گوجی ، کامو کامو ، فیسالیس.

توت های محبوب گوجی - منبع فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C ، بتاکاروتن ، آهن و پروتئین ، اما مطمئناً باعث سوزاندن چربی ، بهبودی سرطان ، صرفه جویی در بیماری آلزایمر و غیره نمی شوند.

  • جلبک ها - اسپیرولینا ، کلرلا ، کلپ ، فلوکوس. b>

اسپیرولینا غنی ترین منبع پروتئین (60 درصد از توده!) ، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و حتی چربی های سالم است ، اما به دلیل فیبر تحمل ضعیفی وجود دارد و افراد مبتلا به آریتمی ، با مصرف داروهای ضد انعقاد خون ، باید بدانید که جلبک ها حاوی مقدار زیادی ویتامین K هستند (با پزشک خود مشورت کنید).

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto. com

  • جوانه ها / آب میوه ها - گندم ، سویا ، جو ، جو دو سر ، یونجه و غیره

جوانه گندم یا آب آنها (ویتراگ) - متمرکزترین مجموعه ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب ، سبزیجات در مورد پروتئین 6 فیبر و کلروفیل. جوانه های گندم در روز هشتم رشد قطع می شوند ، در لحظه حداکثر غلظت تمام مواد مغذی موجود در آنها ، باز هم به شما هشدار می دهیم فقط مراقب تحمل کم فیبر باشید.

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

افسانه ها و حقایق در مورد تغذیه: آیا ارزش دارد که برای کاهش وزن کالری شماری کنید؟

غذا خوردن و افزایش وزن نیست - آیا واقعی است؟ یک متخصص تغذیه می گوید.

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

ما از سلامتی بالاتری برخوردار خواهیم بود: چرا شیر خطرناک است و آیا باید آن را از رژیم خود حذف کنید؟

یک متخصص تغذیه افسانه های مربوط به عدم تحمل شیر و لاکتوز را از بین می برد.

  • سبزیجات و گیاهان نادر - ریشه ماکا (زرد ، قرمز ، سیاه) ، کلم پیچ (کلم دایناسور) ) ، چای Matcha (چای سبز ژاپنی).

آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، فلاونوئید ، پلی فنول و غیره هستند - که در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن نقش دارند: ضد التهاب ، ضد تومور ، آنتی اکسیدان ، محافظت رادیویی و سایر موارد.

این لیست ادامه دارد - گرده زنبور عسل ، میوه بائوباب ، دانه های کاکائو ، آب نارگیل و غیره - اما مهم است که درک کنیم: بله ، این منبع ویتامین ها و مواد معدنی است که برای ما بسیار مفید است و عناصر کمیاب ، اما این یک پودر شگفت انگیز برای خلاص شدن از شر همه بیماری ها نیست و یک ابزار فوق العاده برای دستیابی به یک بدن ورزشی لاغر نیست!

متخصص تغذیه به شما خواهد گفت: آیا این غذای خوب بسیار خوب است و به چه چیزی اضافه کنید

عکس: istockphoto.com

هیچ قرص جادویی وجود ندارد. خلاصه ، اخلاق و نتیجه گیری:

هر مردمی از نظر فیزیولوژیکی و ژنتیکی برای جذب مواد مغذی از غذاهایی که برای مدت طولانی می خورند عادت می کند. به زبان ساده ، سیب نسبت به توت گوجی با بدن ما آشناتر است. و پیش بینی چگونگی واکنش بدن در برابر یک محصول عجیب و غریب عجیب و غریب دشوار خواهد بود - این می تواند یک حساسیت ، تحمل ضعیف و عدم وجود اثر مورد انتظار باشد. این محصولات را مصرف نکنیدشما مانند یک دارو یا جایگزین برای داروها هستید ، یا جایگزین رژیم معمول خود هستید! این فقط مکمل غذایی است ، منبعی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، میکرو عناصر مفید است! هر نوع غذای عالی مفید خواهد بود ، اما فقط به عنوان بخشی از رژیم متنوع و متعادل و سبک زندگی سالم شما!
Superfoods قطعاً محصولات سالم ، طبیعی ، درخشان ، زیبا و خوشمزه ای هستند! و مطمئناً از چیپس و سودا سالم ترند! از دیدگاه یک متخصص تغذیه ، مطمئناً مهم است که مردم از غذاهای گیاهی طبیعی استفاده کنند ، بنابراین غذاهای فوق العاده غذایی در بعضی موارد می توانند به عنوان جایگزینی برای مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به صورت قرص تبدیل شوند.

در مورد غذاهای معروف و معروف مردم روسیه را فراموش نکنید : انواع سبزیجات روشن (چغندر ، هویج ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، کرفس) ، گیاهان (جعفری ، شوید ، گشنیز ، و غیره) ، توت (زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی ، توت ، توت) ، تخمه کدو و آفتابگردان ، جلبک دریایی.

اگر غذای شما از قبل متعادل باشد ، اگر از رژیم نوشیدنی خود پیروی کنید ، فعالیت بدنی منظم داشته باشید ، به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید ، Superfoods می تواند مکمل خوبی برای رژیم شما باشد. برایت آرزوی سلامتی می کنم!

What really happens when you mix medications? | Russ Altman

پست قبلی اشتباهات مهلک: کاهش وزن اضطراری چقدر خطرناک است؟
ارسال بعدی برای کسانی که قادر به ادامه کار نیستند: 10 ایده هدیه ای که می توانید بصورت آنلاین خریداری کنید