ده تغییر بدنی عجیب که با بالا رفتن سن به وجود می آیند

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

تستوسترون اغلب منحصراً با شاخصی از فعالیت جنسی در مردان در ارتباط است. با این حال ، این هورمون دارای خواص بسیار بیشتری از آن چیزی است که معمولاً تصور می شود. در طی تمرین و بعد از آن سنتز تستوسترون افزایش می یابد. تمرین شدید دویدن ، تمرینات قدرتی در باشگاه - همه اینها باعث افزایش غلظت هورمون در خون و بهبود عملکرد ورزشی می شود.

و همچنین با رعایت رژیم غذایی صحیح و متعادل می توان سطح تستوسترون را افزایش داد. برخی غذاها شرایط عمومی بدن را عادی می کنند. برخی از این لیست کاملاً غیر منتظره است.

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

7 ماده غذایی برتر ممنوع که مانع ایجاد شکم کامل می شوند

، اگر ارزش دیدن مکعب های گرامی را داشته باشید ، فراموش کردن آن ارزش دارد.

چیلی ، زنجبیل و کرفس

و دوباره ، زنجبیل از جمله غذاهایی است که به طور باورنکردنی سالم است. توسط متخصصان برای پیشگیری از بیماریهای ویروسی توصیه شده است ، که اکنون بسیار مهم است. مشخص شد که زنجبیل برای افزایش سطح تستوسترون عالی است. می توان از آن در سوپ ها ، غذاهای اصلی و حتی نوشیدنی های گرم مانند شراب آبگرم استفاده کرد. واقعیت این است که ریشه زنجبیل جریان خون را بهبود می بخشد و کل بدن را گرم می کند.

کرفس و فلفل چیلی نوعی فرمون هستند. آنها به قدرت سالم در مردان کمک می کنند و حاوی عناصری هستند که زنان را به خود جلب می کنند. و آنها غذاهای کم کالری نیز هستند ، بنابراین فقط بر روی شکل شما تأثیر مثبت می گذارند.

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

عکس: istockphoto.com

ماهی و صدف

غذاهای دریایی در بالای لیست مواد مغذی تقویت کننده تستوسترون هستند. ماهی با گوشت سفید بهترین گزینه است. اما کسانی که ماهی قرمز را ترجیح می دهند 34٪ ​​تستوسترون بیشتری نسبت به افرادی دارند که اصولاً ماهی نمی خورند.

صدف ها به دلیل داشتن مقدار زیادی عنصر روی در ترکیبات خود معروف هستند که این امر همچنین تأثیر مثبتی بر سنتز تستوسترون دارد. آنها فقط یک مشکل دارند - هزینه زیاد. با این حال ، اگر هنوز مقداری پول اضافی در کیف پول خود دارید ، ارزش دارد که برای این غذای خوشمزه خاص هزینه کنید. بعید است پشیمان شوید.

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

ساندویچ اشتباه: جایگزینی سالم برای ساندویچ بد

یک صبحانه یا میان وعده عادی می تواند تبدیل به بهتر است اگر چند ماده را جایگزین کنید.

کلم بروکلی ، سیر و آووکادو

همه این محصولات افزودنی خوبی برای بسیاری از غذاها هستند. کلم بروکلی حاوی ویتامین C است که گردش خون را بهبود می بخشد. آووکادو در چند سال اخیر به یکی از میوه های شیک تبدیل شده است. به سالادها ، ساندویچ ها ، اسموتی ها اضافه می شود. چرا او اینقدر محبوب است؟ مشخص شد که آووکادو حاوی اسیدهای امگا 3 ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک است. این مجموعه نه تنها سطح تستوسترون شما را افزایش می دهد ، بلکه باعث تقویت قلب و افزودن انرژی می شود.

سیر نیز خواص مشابهی دارد. دریغ نکنید که اغلب از آن با انواع مختلف استفاده کنیدظرف ها. از این گذشته ، بعداً می توانید دندان های خود را مسواک بزنید ، و اثر مفید آن برای مدت طولانی برای شما باقی خواهد ماند.

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

عکس: istockphoto.com

انجیر و قره قاط

انجیر حاوی پتاسیم ، منیزیم و آهن است. همه این عناصر سطح تستوسترون را در بدن عادی می کنند. علاوه بر همه اینها ، انجیر فقط خوشمزه است. و برخی بر این باورند که از نظر جنسی با توت فرنگی قابل مقایسه است.

به سنتز هورمونهای جنسی و قره قاط ، که غنی از ویتامین B و C هستند ، کمک می کند. در کودکی ، بسیاری از ما احتمالاً قره قاط را در قند دوست داشتیم ، که به صورت آماده فروخته می شد فرم. این محصول را می توان یک منبع انرژی طبیعی قلمداد کرد. کارشناسان همچنین به فواید گوجی بری اشاره می کنند. یافتن آنها در فروشگاه های معمولی به راحتی امکان پذیر نیست ، اما اگر آنها را مشاهده کردید بدون تردید آنها را ببرید. این توت ها حاوی پروتئین ، ویتامین های مختلف ، روی ، آهن هستند.

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

4 عادت خوب که به شما کمک می کند تا از بیماری های مزمن بعد از 40 سال جلوگیری کنید. / h2>

دانشمندان قوانین ساده ای را ذکر کرده اند که می تواند به طور قابل توجهی امید به زندگی را افزایش دهد. آن را بلافاصله بعد از ورزش بخورید. و فقط این نیست که این میوه ها ، در اصل ، بسیار خوشمزه هستند. آنها سرشار از پتاسیم هستند ، که تأثیر مثبتی بر قلب و خون رسانی دارد ، همچنین باعث افزایش استقامت و بهبود سریع می شود.
هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

عکس: istockphoto.com

روغن زیتون یکی از عناصر محبوب رژیم های مختلف است. بسیاری از افراد آن را بیش از سبزیجات معمولی توصیه می کنند. و به دلیل خوبی از عملکرد اصلی مردان تا پیری پشتیبانی می کند و به طور کلی حاوی ویتامین های زیادی است.

نه دروغ بزرگ در مورد ورزش و لاغری که ما همچنان باور میکنیم

پست قبلی بازی های میله ای افقی. ورزش هایی برای کسانی که می خواهند با دوستانشان رقابت کنند
ارسال بعدی Kendall Legs: ورزش اسکوات برای باسن های زیبا