Argentina Food Guide Compilation [BEST OF ARGENTINE CUISINE]

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

برخی از غذاها می توانند بر بدن تأثیر بگذارند به طوری که اشتهای ما تقریباً بلافاصله ظاهر می شود. بعد از صبحانه ، ناهار یا شام به نظر می رسد که سیر شده اید اما بعد از مدتی می خواهید دوباره غذا بخورید. دلایل توهم اشباع بسیار ساده است. غذاهایی وجود دارند که تولید اسید معده را افزایش می دهند و سطح گلوکز را نیز افزایش می دهند. این عوامل عملکرد معده را بسیار تحت تأثیر قرار می دهند ، که نشان دهنده تمایل به تکرار وعده غذایی پس از مدت زمان کوتاه است. علاوه بر این ، غذای کم چربی باعث اشتهای مداوم می شود. به همین دلیل است که در طول رژیم دائماً گرسنه هستیم.

برای دانستن دلیل افزایش اشتها در افراد ، لیستی از غذاها را تهیه کرده ایم که بعد از آن قطعاً می خواهید چیز دیگری بخورید.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

چگونه گرسنگی را از بین ببریم؟ 10 ایده برای یک میان وعده سالم

سریع و آسان - برای اینکه به رول و کوکی ها معتاد نشوید.

سیب

آنها یکی از بهترین میوه های رژیمی هستند. اما در عین حال خطر واقعی دارند. واقعیت این است که سیب آب معده تولید می کند ، به این معنی که اشتها را بیدار می کند. این امر خصوصاً در مورد میوه های سبز و سایر غذاهای اسیدی مانند لیمو ، پرتقال ، کلم ترش بسیار صدق می کند. آنها غشای مخاطی را تحریک می کنند و در نتیجه تولید آب معده را افزایش می دهند.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

عکس: istockphoto.com

سفیده تخم مرغ

هیچ کالری و چربی در آنها وجود ندارد ، بنابراین توصیه می شود این محصول در طی رژیم غذایی مصرف شود. برخی از افراد زرده را که حاوی مواد مغذی و ویتامین است ، امتناع می کنند ، اگرچه این او است که سیری می دهد. بهترین گزینه خوردن تخم مرغ کامل است ، نه فقط پروتئین ها.

نوشیدنی های الکلی

سه وعده از هر نوع نوشیدنی الکلی می تواند باعث حمله گرسنگی شود. آنها با تحریک مخاط معده تولید آب معده را افزایش می دهند. الکل همچنین بر برخی هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد که باعث می شود احساس گرسنگی کنید. الکل همچنین میزان کربوهیدرات های بدن را کاهش می دهد ، بنابراین قطعاً باید این عادت بد را کنار بگذارید.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

5 کوکتل کم کالری برای یک مهمانی در خانه این به صدمه ای به هیکل شما وارد نمی شود

این دستورالعمل ها به شما امکان می دهد بدون اینکه از تیم جدا شوید ، به کاهش وزن ادامه دهید. آدامس اشتها را کاهش می دهد ، اما در واقع ، همه چیز دقیقاً برعکس است. با جویدن طولانی مدت ، تولید بیشتر آب معده نیز اتفاق می افتد ، به این معنی که نیاز به غذا وجود دارد. توصیه می شود آدامس را بیش از دو دقیقه نجوید. و فراموش نکنید که استفاده طولانی تر و مکرر می تواند منجر به زوال روده و معده شود.
توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

عکس: istockphoto. com

ماست کم چرب

به دلیل محتوای کم چربی ماستهضم آن برای معده دشوار است. بنابراین ، محصول از طریق اندام های داخلی بیشتر حرکت می کند و فضای غذای جدید را فراهم می کند. علاوه بر این ، ممکن است قند در ماست وجود داشته باشد که باعث بالا رفتن سطح گلوکز در بدن می شود و احساس سیری ایجاد می کند. اما بعد از مدت کوتاهی ، احساس گرسنگی دوباره برمی گردد.

آب میوه ها

در طول تولید آب میوه ، تمام فیبرهای غذایی ، یعنی همه مفیدترین ها ، از بین می روند. شکر اضافه می شود ، که سطح گلوکز را افزایش می دهد. به عنوان مثال متخصصان تغذیه توصیه می کنند آب میوه ها را با آب ، پوره ، پودر پروتئین یا کره مغز مخلوط کنید. این مکمل ها باعث تعادل و حفظ قند خون می شوند و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند. و با این حال ، بهتر است که به طور کامل آب میوه های خریداری شده را به نفع آبهای رقیق شده تازه رقیق کنار بگذارید.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

چگونه می توان آب میوه تازه سالم را به درستی درست کرد؟ آب میوه های تازه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند

یک متخصص تغذیه توضیح می دهد که چگونه ، در پی فواید ، به بدن آسیب نمی رساند.

غذاهای آماده با مواد تقویت کننده طعم دهنده

اولین مواد تقویت کننده طعم در چین ظاهر شدند ، جایی که آنها برای اضافه کردن یا تغییر طعم و مزه به غذا اضافه شدند. آنها با مونو سدیم گلوتامات آماده شدند. اکنون بیشتر غذاها حاوی مکمل غذایی هستند که اشتهای فرد را حدود 40٪ افزایش می دهد. این همچنین می تواند ادویه های مختلفی را شامل شود ، گشنیز ، فلفل سیاه ، ترب کوهی یا ریحان.

محصولات آرد

هنگام مصرف آرد ، انسولین در خون ما افزایش می یابد. چنین غذاهایی به سرعت هضم می شوند ، به همین دلیل احساس گرسنگی دوباره ظاهر می شود. علاوه بر این ، دانشمندان اسپانیایی مطالعه ای را انجام دادند و طی آن دریافتند افرادی كه روزانه دو وعده نان سفید مصرف می كنند 40٪ احتمال اضافه وزن دارند. بنابراین ، شما هنوز باید از پختن آرد گندم خودداری کنید.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

عکس: istockphoto.com

شیرینی و میله

شیرینی ها و میله های شکلات نیز باعث افزایش سطح قند در بدن می شوند. به زودی دوباره احساس گرسنگی می کنیم و چیز خوشمزه دیگری می خواهیم. جای تعجب نیست که شعار شکلات تخته معروف می گوید: گرسنه؟ اسنیکرزنی آنها می توانند احساس سیری در شما ایجاد کنند ، اما دوام زیادی ندارند.

توهم سیری: لیستی از غذاهایی که باعث می شود حتی بیشتر بخورید

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

مگان فاکس و خواهران کارداشیان خوشحال هستند. اما چنین رژیمی عوارضی هم دارد.

فست فود

احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید که هنگام خوردن فست فود می خواهید بیشتر و بیشتر بخورید. واقعیت این است که چربی های ترانس موجود در آن روده را ملتهب می کند و بدن هورمون های دوپامین و سروتونین را تولید می کند که اشتها را کنترل می کنند. غلظت زیاد نمک در فست فودها باعث کم آبی بدن می شود ، قابل مقایسه با احساس گرسنگی.

خواص شگفت انگیز و دارویی آب سبزه عید که نباید از آن غافل شوید

پست قبلی کلسی بوناس کانادایی چهار بار در روز همبرگر می خورد. حالا او طی یک سال 76 کیلوگرم وزن کم کرده است
ارسال بعدی دسر برای عضلات: 5 دستور العمل پروتئین شیرین که به اندام شما آسیب نمی رساند