Your kids might live on Mars. Here's how they'll survive | Stephen Petranek

اولین دنباله و چگونگی زنده ماندن در آن: 15 نکته در مورد آن بدانید

هر شخص دویدن خاص خود را دارد. شخصی به دنبال اتوبوس می دوید ، شخصی صبح در پارک ، برخی ماراتن می دوند و برخی دیگر به کوه ها حمله می کنند. و اگر تازه شروع به دویدن کرده اید ، می خواهید همه چیز را امتحان کنید ، اما همه جا امتیازات ، منفی ها و مشکلات وجود دارد. شاید ایمن ترین ، دویدن در مسافت های کوتاه ، 5 کیلومتر یا 10 کیلومتر و غیر قابل پیش بینی ترین مسیر باشد - مسیر در هر مسافتی در حال اجرا است. خبرنگار چمپیونشیپ ، با آزمایش X-Race Wild Trail روی خودش ، 15 موقعیت را جمع آوری کرده است که ممکن است یک مبتدی را در دویدن بین دو کشور متعجب کند.

انتقال

مسیرهای واقعی در خارج از شهرها برگزار می شوند ، در جنگل ها و مزارع وحشی. به عنوان مثال ، X-Race Wild Trail - در منطقه مسکو ، در مجموعه X-Land. برای رسیدن به آنجا ، البته ، شما باید از قبل حرکت کنید و اگر با ماشین به آنجا رسیدید ، احتمالی ترافیک را در نظر بگیرید. بنابراین ، بسیاری از شرکت کنندگان ، برای اینکه ساعتهای طولانی را در جاده نگذرانند و بلافاصله پس از ورود شروع نشوند ، گزینه گذراندن شب در نقطه شروع را انتخاب می کنند - این امر باعث یک شگفتی دیگر می شود: اگر از قبل محل اقامت خود را رزرو نکرده اید ، باید شب را در چادر بگذرانید ، که مورد استقبال همه قرار نمی گیرد .

اطلاعات برگزارکنندگان

قبل از اجرای هر مسیر ، برگزارکنندگان جلسات توجیهی ارائه می دهند و اطلاعات مهم را برای شرکت کنندگان ارسال می کنند. به دست آوردن این اطلاعات به نفع شما است ، زیرا از قبل می دانید:

  • تمام اطلاعات ممکن در مورد پیست: کوهنوردی ، زمین ، بخشهای دشوار ، مکان نقاط غذا ، و غیره ، و شما قادر خواهید بود که نحوه تقسیم نیروها در مسابقه ، زمان خوردن ژل ، محل تحمل سرسره ها و محل اجرا تصمیم بگیرید. سریع ؛
  • مشاوره در مورد تجهیزات و تجهیزات مورد نیاز. تیم برگزار کننده فاصله مسابقه خود را بیش از یک بار طی کرده است ، بنابراین توصیه های آنها با ارزش ترین و مرتبط ترین خواهد بود ؛
  • بسته شروع خود را از کجا تهیه کنید و آنچه برای این کار نیاز دارید ؛
  • زمان دقیق شروع و محدودیت زمانی برای عبور از مسافت خود.

در حال دویدن در امتداد یک مسیر باریک

به یاد داشته باشید که چگونه در کودکی شما و مادربزرگتان برای چیدن قارچ به جنگل رفته اید. آیا خیابان های وسیع ، کوچه ها وجود داشت؟ خیر ، مسیرهای کوچکی که طی آنها به صورت تک پرونده می روید. در مسیرهای پیاده روی نیز همین طور است. مدتها پس از شروع ، همه در میان جمعیت یکی پس از دیگری می دوند ، و اگر می خواهید سبقت بگیرید ، باید از مسیر چمن خارج شده و انرژی زیادی را برای سبقت صرف کنید.

تنهایی

مسیرهای پر از دونده به پایان می رسند ، وقتی افراد قدرتمند جلو می آیند و فضای جنسی در دم باقی می ماند. در برهه ای از زمان ، به اطراف نگاه می کنید و روح نمی بینید. برخی دقیقاً برای اینكه نفس نفس گیر و سنگین پشت خود را نشنوند ، در مسابقات دو صحرانوردی شركت می كنند ، دیگران می ترسند كه بدون حضور مردم در جنگل عمیق به سرانجام برسند. اگر در گروه دوم هستید ، ترتیب دویدن با دوستان خود را بدهید یا اینکه نزدیک یک دونده باشید. اما تنها بودن فرصت خوبی برای لذت بردن از طبیعت و اندیشیدن به زندگی است.

لحظات لغزنده

همه مسیرها متفاوت است ، اما اگر مدت زمان طولانی قبل از شروع باران ببارد ، هر مسافتی به آشفتگی تبدیل می شود. از قبل بفهمید چه چیزی از راه دور در انتظار شماست و کفش هایی با آج تهاجمی سخت انتخاب کنید تا بتوانید از تپه پایین بروید و به پایین سر نخورید.

برودی

رودخانه ها یا رودخانه ها را می توان از راه دور مشاهده کرد بدون پلی برای عبور. اگر در امتداد مسیر پیاده روی می کنید ، این مکان بررسی شده است ، احتمالاً برگزارکنندگان در مورد عمق آنها صحبت کرده اند ، بنابراین قطعاً غرق نخواهید شد و مجبور به شنا نخواهید شد. تنها چیزی که می تواند برای یک فرد آماده نشده تعجب آور باشد این است که شما باید با لباس و کفش به یک مخزن صعود کنید و پس از عبور از یک مانع ، در یک مانع خیس ادامه دهید. این غیر معمول نیست: کفش و جوراب در حال دویدن به سرعت خشک می شوند.

خراش های چمن و شاخه ها

از آنجا که دویدن دنباله یک رشته طبیعی است ، برای این واقعیت آماده باشید که نه تنها پاها مجبور به تعامل با طبیعت هستند. چمن های تیز در چمنزارها می توانند صدمه بزنند ، خاویار را به خون بریزند و شاخه های جنگل به صورت یا شانه برخورد کنند. برای جلوگیری از همه این شادی ها ، باید خود را به درستی مجهز کنید: جوراب شلواری کوتاه یا شلوارک + شلوار استرچ ، آستین بلند یا تی شرت + آستین بلند بپوشید. یک کلاه فراموش نکنید!

میخ های برنده (در زندگی)

اولاً ، در مسیر ، مانند هر دویدن دیگر ، عرق خواهید کرد ، و دوم ، فورد ، شبنم ، باران نیز شما را خشک نخواهد کرد. اگر قبلا از آن مراقبت نکنید ، پاک کردن پوست مرطوب بسیار آسان است. توصیه می شود همه مکانهای خطرناک را با ژله نفتی چرب کنید یا آنرا با گچ ببندید و بهتر است لباس و کفش را با درزهای سفت و سخت در خانه بگذارید. کفش های کتانی بزرگتر از اندازه واقعی خود را انتخاب کنید ، زیرا هنگام دویدن بر روی یک سطح ناپایدار ، پا می تواند متورم شود (از بار ، اشکالی ندارد) و به صورت دوره ای به انگشت منتقل شود - این یک روش مطمئن برای از بین بردن ناخن ها است. آب و غذا

اساساً مسیرهای پیاده روی نیمه مستقل هستند ، یعنی در صورت وجود فاصله نسبتاً زیادی بین نقاط غذا وجود دارد. برای اینکه فاصله را به راحتی طی کنید ، از قبل مقدار آب و مواد غذایی مورد نیاز خود را محاسبه کنید و همه آن را در کوله پشتی خود قرار دهید. یک بسته کوچک کمک اولیه با خود داشته باشید: پچ ، ید ، قرص یا پودر درد ، باند الاستیک ، پتو نجات و سوت. زیرا اگر مشکلی برای شما پیش بیاید ، تلفن کار نمی کند (اغلب در جنگل ارتباطی وجود ندارد) ، فقط با سوت می توانید سیگنال های پریشانی بدهید و قبل از ورود داوطلبان یا پزشکان ، باید به خود کمک کنید و یخ نزنید. نیازی به هماهنگی با چنین نتیجه اسفناکی نیست ، اما ارزش آن را دارد که مطمئن شوید.

توالت فقط برای اتمام

توالت ها در آغاز و پایان وجود دارد ، اما خیلی ترسناک نیست ، زیرا در طول مسیر بوش وجود دارد.

پیچ اشتباه

یک مسیر کاملاً سازمان یافته با روبان مشخص شده است که با کا دیدار می کندبرای 20-50 متر ، بسته به دید. اما این اتفاق می افتد که مسیرهای زیادی وجود دارد ، فقط یک مورد نیاز است ، اما متوجه روبان نشده اید ، سپس کیلومترهای اضافی را می دوید و سعی می کنید دوباره به مسیر بروید.

10 کیلومتر ، اما این قطعی نیست

اگر هنگام ثبت نام ، می بینید که مسافت 10 کیلومتر نامیده می شود ، مسافت پیموده شده را در آیین نامه برگزاری مسابقات دوبار بررسی کنید ، طول دقیق مسیر در آنجا نشان داده می شود و می تواند 9 کیلومتر یا 13.5 کیلومتر باشد که هنگام آماده سازی باید به آن توجه شود.

نقطه غذا

اگر در کارت گفته شود PP 11 است -م کیلومتر ، این بدان معنی نیست که دقیقاً در نقطه 11.0 کیلومتری یک میز با آب و پرتقال وجود دارد. خطا +/- 500 متر ، برای این امر آماده باشید.

این مسیر بزرگراهی نیست

اگر اجرای یک مسابقه کلاسیک 10 کیلومتری بسیار دشوار است ، اما با ثبت نام برای همان موفق می شوید بهتر است منتظر مسافت بین کشور باشید. دویدن مسیر به دلیل کیفیت جاده ها ، موانع طبیعی و بار برگشت ، انرژی بیشتری دارد ، بنابراین طول مسیر باید ضریب تقریبی 1.5 یا حتی 2 ضرب شود تا طول تقریبی مسیر آسفالت که برای اجرای این طول مسیر مورد نیاز است ، بدست آید. p>

حیات وحش

ما قبلاً در مورد کمبود ارتباطات گفتیم ، اما هنوز در مورد حیوانات وحشی و حشرات بعید است که با حیوانات بزرگ ملاقات کنید - آنها از مکانهای پر سر و صدا و ازدحام مردم جلوگیری می کنند ، اما حشرات فقط از شما خوشحال خواهند شد. قبل از شروع ، لباس و خودتان را با اسپری ضد پشه ها ، پشه ها و مگس اسب درمان کنید و اگر اسپری شسته شد ، محافظت را تمدید کنید. متوقف شدن و قدم زدن توصیه نمی شود ، زیرا در این صورت شما قطعاً طعمه ای مطلوب برای ازدحام جمعیت خواهید شد.

همه اینها به نظر وحشتناک به نظر می رسد ، اما اینها فقط شرایط انضباطی هستند که شما باید آنها را تحمل کنید و از دویدن لذت ببرید ، و با جزئیات زحمت نکشید.

After watching this, your brain will not be the same | Lara Boyd | TEDxVancouver

پست قبلی توسکانی باورنکردنی: چگونه می توان 5 ورزش را در یک سفر جا داد؟
ارسال بعدی واژگان در حال اجرا: اصطلاحی واقعی یا واژه ای ساخته شده؟ سعی کنید حدس بزنید!