بدن مانند یک ستاره است. آموزش باسن بیانسه و کمر نینا دوبرف

همه افراد مشهور دوست ندارند رازهای شکل خود را فاش کنند. با این حال ، وبلاگ نویسان و مربیان فصلی تناسب اندام به طور فعال تمریناتی را انتخاب می کنند و ترکیب می کنند تا شما و همچنین افراد مشهور بتوانید به فرم برسید. ما تمرینات ویدئویی کوتاه و م forثری را برای گروه های مختلف عضلانی از بازیگران ، خوانندگان و مدل های مورد علاقه شما جمع آوری کرده ایم.

مطبوعات جنیفر آنیستون

ستاره سریال تلویزیونی دوستان و نماد سبک جنیفر آنیستون به دقت شکل را کنترل می کند ... او بارها در مصاحبه ها گفته است که سعی می کند درست و متعادل غذا بخورد و همچنین حداقل یک ساعت در روز به ورزش بدنی اختصاص می دهد. این بازیگر خانم سه روز در هفته را به کاردیو اختصاص می دهد ، بقیه زمان را به پیلاتس و یوگا اختصاص می دهد. حتی مدل های جوان می توانند به مطبوعات ستاره حسادت کنند. مربی تناسب اندام ، ربکا لوئیز یک تمرین یوگا 10 دقیقه ای را نشان می دهد که به شما کمک می کند تا نه تنها مانند یک بازیگر به شکم تیز دست پیدا کنید ، بلکه با خود هماهنگی پیدا کنید.

بدن مانند یک ستاره است. آموزش باسن بیانسه و کمر نینا دوبرف

جنیفر آنیستون 51. راز این بازیگر زن بی سن چیست؟

یوگا ، لیمو و سایر هک های زندگی از همان ریچل از دوستان است.

دستان کامرون دیاز

این بازیگر در تمام دوران حرفه ای خود فرم ورزشی بسیار خوبی را به نمایش می گذارد. کامرون را به حق می توان یکی از ورزشکارترین ستاره های هالیوود دانست. مربی شخصی دیاز ، تدی باس ، رازهای لاغری خود را بیان می کند. وی خاطرنشان كرد كه آموزش بخشهای وی متنوع است: او دویدن ، تمرینات قدرتی و عناصر پیلاتس را تركیب می كند. دستان برجسته بازیگر زن مورد علاقه ویژه طرفداران است. خوشبختانه ، باس موثرترین تمرینات را پنهان نمی کند و خودش تکنیک اجرای آنها را در تمرینات ویدئویی نشان می دهد. ما مجموعه ای را روی بازوها انتخاب کرده ایم که برای آن شما به دمبلهایی با وزن 1-1.5 کیلوگرم نیاز خواهید داشت.

بدن مانند یک ستاره است. آموزش باسن بیانسه و کمر نینا دوبرف

9 تمرین بدون دمبل برای افراد قدرتمند و بازوهای مقوی

تمرین طولانی نخواهد شد ، اما به سرعت افتادگی عضلات را برطرف می کند.

باسن بیانسه

در مورد بدن بیانسه بسیار بحث و گفتگو می شود در تلاش برای کشف اسرار جذابیت او است. او مادر سه فرزند ، خواننده ، بازیگر و یک نماد پاپ واقعی است و دارای اشکال زیبایی است. او این واقعیت را پنهان نمی کند که به شدت تمرین می کند ، ساعت ها در تمرین های رقص می گذرد و غذاهای سالم را انتخاب می کند. او همچنین دویدن را به عنوان یکی از م effectiveثرترین راه های رسیدن به فرم ، برجسته می کند. اما این ستاره علاوه بر ورزش روی تردمیل ، تمام قسمت های بدن را جداگانه پمپاژ می کند و توجه ویژه ای به عضلات گلوتئال دارد. باسن گرد و خوش رنگ بیانسه را می توانید با یک تمرین مناسب 8 دقیقه ای بدست آورید.کلسی لی بدون مربی برای افزایش شدت تمرینات ، ست را دو بار تکرار کنید یا روی پاهایتان سنگین کنید.

بدن مانند یک ستاره است. آموزش باسن بیانسه و کمر نینا دوبرف

غنیمت مانند کیم: چگونه می توان چنین باسنی را بالا برد؟

آیا چمباتمه زدن مانند کیم کارداشیان واقع بینانه است؟ مربی پاسخ می دهد.

پاهای کایا گربر

دختر سیندی کرافورد که سال گذشته 18 ساله شد ، نه تنها داده های خارجی ، بلکه عشق به یک تصویر سالم را نیز از مادرش به ارث برد. زندگی این مدل به طور منظم در سالن بدنسازی تمرین می کند و عاشق تمرینات قدرتی است. صاحب پاهای بلند تمرینات با وزن بدن را ترجیح می دهد تا توده عضلانی ناخواسته ایجاد نشود. وبلاگ نویس و مدل تناسب اندام ، سانی وندر ، یک تمرین کوتاه بدون تجهیزات اضافی برای پاهای لاغر و خشک مانند یک راه باریک به اشتراک می گذارد.

بدن مانند یک ستاره است. آموزش باسن بیانسه و کمر نینا دوبرف

چگونه خلاص شویم از گوشهای روی باسن؟ مربی تناسب اندام مسئول

یک رویکرد چند مرحله ای به شما کمک می کند تا با نقص کنار بیایید.

بدن نینا دوبرف

ستاره خاطرات خون آشام یکی از علاقه مندان به ورزش است ... از کودکی او به ژیمناستیک ریتمیک مشغول بود ، بنابراین می داند چگونه خودش را نظم دهد و به خود انگیزه آموزش دهد. در حال حاضر این بازیگر عاشق بوکس است ، لزوما دویدن ، انواع مختلف کاردیو و یوگا را در زندگی روزمره خود گنجانده است. این ستاره صادقانه می گوید که شکل قلم زنی شده به فعالیت بدنی مداوم و توجه دقیق به تغذیه نیاز دارد. یک تمرین کوتاه و شدید قلبی از وبلاگ نویس تناسب اندام دانیل پیزر به شما کمک می کند ضربان قلب خود را تسریع کنید ، وزن کم کنید و به همان شکل زیبایی برسید که طرفداران نینا دوبرف آن را تحسین می کنند.

پست قبلی شان رضا رضا بدنساز چربی بدن کمتری نسبت به رونالدو دارد. چگونه بدن خود را ساخته است؟
ارسال بعدی 9 تمرین بدون دمبل برای بازوهای قوی و تنومند