ادویه ایی با نام «مدفوع شیطان» اما پر خاصیت

بهترین دشمن دشمن خوب است: چرا غذای ناخواسته چندان بد نیست؟

هنگامی که شروع به رعایت تغذیه مناسب می کنید ، حتی گاهی اوقات یک انحراف کوچک از برنامه می تواند خرابی را تحریک کند. در جستجوی پارامترهای گرامی ، ما کالری ها را به دقت می شماریم ، شیرینی های خود را انکار می کنیم و به دنبال گزینه های سالم هستیم. اما همانطور که مشخص شد ، همه چیز درست نیست که چنین باشد. وبلاگ نویس PP انگلستان لوسی کوه در اینستاگرام خود افسانه های مربوط به میان وعده های سالم محبوب را لغو کرد - کالری برخی از آنها بیشتر از شیرینی است.

بهترین دشمن دشمن خوب است: چرا غذای ناخواسته چندان بد نیست؟

از این طریق لاغر نشوید. چرا نمی توانید خیلی میوه بخورید؟

برخی از آنها را نمی توان با کیک های موجود در قند مقایسه کرد.

لبنیات در مقابل. تلخ

یکی از علاقه مندی های زندگی طرفداران یک سبک زندگی سالم ، جایگزینی شکلات شیرین با تلخ است. و معلوم شد که او یک افسانه است. کالری اول به میزان قابل توجهی کمتر از گزینه سالم آن است.

با این حال ، در واقع شکلات تلخ سالم تر قلمداد می شود. گرچه کالری بالاتری دارد اما حاوی قند ، فیبر و آهن کمتری است. همچنین مقوی تر است.

با این حال ، اگر طعم شیری را ترجیح می دهید ، مجبور کردن خود به خوردن شکلات تلخ برای کاهش وزن بی معنی است. همانطور که لوسی اشاره کرد ، از نظر کالری ، مفیدتر خواهد بود.

بهترین دشمن دشمن خوب است: چرا غذای ناخواسته چندان بد نیست؟

شکلات برای شما چگونه مفید است؟ اسطوره های حذف دسر محبوب

و یادگیری تشخیص کاشی های ارزشمند از آدمک ها.

Cornflakes Vs. گرانولا

گرانولا یک گزینه صبحانه سالم محسوب می شود. در حقیقت ، حاوی قند کمتری نسبت به دانه های ذرت ساده نیست و پنجاه کالری بیشتر نیز وجود دارد. البته ، این دو محصول از نظر ترکیب ، ارزش غذایی و طعم متفاوت هستند.

با این حال ، کوهستان توصیه می کند ، اول از همه ، به خود گوش دهید و آنچه را که مناسب شما است انتخاب کنید. وبلاگ نویس فکر می کند غذا نباید به طور خودکار توسط شما کالری حساب شود ، بلکه باید بتواند از آن لذت ببرد. 10 ایده برای میان وعده های سالم

سریع و آسان - بنابراین با رول و کوکی وسوسه نشوید.

Regular Chips Vs. سبزیجات

چیپس سبزیجات به محبوب ترین میان وعده برای کسانی که رژیم خود را کنترل می کنند تبدیل شده است برای یک چهره زیبا تلاش می کند. با این حال ، برای بسیاری ، چیپس سیب زمینی ساده گزینه خوشمزه تری است. و همانطور که مشخص شد ، میزان کالری کمتری نیز وجود دارد.

تفاوت در مقدار انرژی چندان زیاد نیست ، اما یک بار دیگر تأیید می کند که غالباً غذای سالم اغراق آمیز است. لوسی معتقد است که تغذیه مناسب یک مفهوم کاملاً ذهنی است و برای همه متفاوت است.... بنابراین ، اگر واقعاً می خواستید یک بسته چیپس بخورید ، خودتان را کتک نزنید - زیاد از برنامه منحرف نشده اید.

پاستا در مقابل. آجیل مخلوط

دفعه دیگر که ناگهان احساس می کنید میان وعده دارید ، عجله نکنید قفسه مخلوط آجیل. یک وعده کوچک ماکارونی (65 گرم پوند) کالری مشابه یک مشت بادام (40 ~ گرم) دارد. تفاوت در این مورد در نسبت چربی ها و کربوهیدرات ها است. اولی ها بیشتر در مغزها هستند ، در حالی که دومی ها در ماکارونی هستند.

هنگام کاهش وزن ، از یکی یا دیگری سو استفاده نکنید. به رژیم کلی خود توجه کنید. اگر امروز بخشی از چربی خود را خورده اید ، می توانید اسپاگتی را انتخاب کنید. اگر زیاد با کربوهیدرات ها زیاده روی می کنید ، میان وعده ی بادام بخورید.

بهترین دشمن دشمن خوب است: چرا غذای ناخواسته چندان بد نیست؟

صبح عالی: 7 صبحانه ی آخر هفته

سالم و دستورالعمل های زیبا برای کسانی که نیازی به عجله در هر جایی ندارند.

کاستارد در مقابل بادام هندی

آجیل ها از نظر پروتئین غنی هستند و به نظر بسیاری از آنها یک میان وعده عالی پس از تمرین هستند. با این حال ، علاوه بر پروتئین ، آنها حاوی چربی نیز هستند که باعث افزایش کالری می شود. Mountain می گوید ، برای دریافت 20 گرم پروتئین ، باید حدود 100 گرم بادام هندی بخورید. و این مقدار 3000 کیلو کالری است. برای کسانی که بدنبال افزایش توده عضلانی هستند ، چنین رژیمی می تواند مناسب باشد. اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، احتمالاً تمایلی به خوردن آجیل نخواهید داشت.

برای مقایسه ، یک قوطی کاستارد حاوی پروتئین 40 گرم بادام هندی است - حدود 12 گرم. به دلایلی ، هیچ کس بلافاصله بعد از آموزش آن را با قاشق نخورید.

بهترین دشمن دشمن خوب است: چرا غذای ناخواسته چندان بد نیست؟

اگر هر روز آجیل بخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد

برخی از افراد می گویند این محصول مفید است ، در حالی كه دیگران از میان وعده های مغذی بهتر استفاده می كنند.

فست فود آنچنان كه مردم می گویند بد نیست. البته ، شما نباید از آن سو استفاده کنید ، اما این را می توان برای هر ماده غذایی ، حتی سالم ترین آن نیز گفت. اگر روح شما همبرگر خواست ، از بهم زدن رژیم خود نترسید - قطعاً از یک ساندویچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد.

نباید فقط روی ارزش انرژی خود تأکید کنید و مقدار و آنچه را خورده اید را دقیقاً تنظیم کنید. تغذیه مناسب نه چندان زیاد مربوط به کمبود کالری است بلکه توانایی گوش دادن به بدن شما است ، زیرا هیچ رژیم غذایی سالم و مناسبی برای همه وجود ندارد. اگر امروز به اندازه کافی چیپس سبزیجات و گرانولا دارید ، بسیار خوب. اما اگر فردا می خواهید از ذرت ذرت و شکلات شیر ​​استفاده کنید - لذت خود را انکار نکنید.

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau A1+

پست قبلی رژیم مایع: اگر فقط سوپ وجود داشته باشد ، برای بدن چه اتفاقی می افتد
ارسال بعدی چگونه گرسنگی را تقلب کنیم؟ 5 راه ساده اما موثر