Deaf in the military [Subtitled] | Keith Nolan | TEDxIslay

آزمون: کدام یک از آنها ماراتن شرکت کرده است؟ از عکس حدس بزنید

همه ما بعضی اوقات فکر می کنیم ورزش فراتر از توان ماست و فقط ورزشکاران واقعی که با تمرینات طاقت فرسا خشک شده اند می توانند یک ماراتن شرکت کنند. آیا فکر می کنید برای این کار مانند یک مدل تناسب اندام به عضلات شکم استیل و عضلات مجسمه سازی احتیاج دارید؟ در واقع افراد کاملاً متفاوتی در بین ما وجود دارند که جرات کرده و مسافت 42.2 کیلومتر را طی می کنند.

با کمک این آزمایش می خواهیم نشان دهیم که چند زن و مرد مختلف در کنار ما می توانند برای خودشان هدف تعیین کنند. یک ماراتن اجرا کنید و آن را انجام دهید. بالاتر از کلیشه ها باشید!

به یاد داشته باشید ، می توانید برای خود نیز یک هدف بلند پروازانه تعیین کنید. اما همه مجبور نیستند مسافت های ماراتن را طی کنند. بسیار مهمتر است که ورزش کنید ، با گوش دادن به خودتان. می توانید از کوچک شروع کنید. به عنوان مثال ، حتی در این فصل وقت خواهید داشت تا به شروع نیمه ماراتن پایتخت من که در 7 اکتبر در مسکو برگزار می شود ، برسید و یک مسافت را با توجه به قدرت خود انتخاب کنید: 3 ، 10 یا 21.1 کیلومتر. این کار را انجام دهید و به یاد داشته باشید که ورزشکاران واقعی فصل دویدن خود را در تمام طول سال به پایان نمی رسانند!

آزمون: کدام یک از آنها ماراتن شرکت کرده است؟ از عکس حدس بزنید

اولین ماراتن من: 20 هفته آماده شدن h2>

برنامه تمرینی برای آماده سازی 42 کیلومتر 195 متر.

Inside the black hole image that made history | Sheperd Doeleman

پست قبلی 5 مسابقه ای که همچنان می توانید در این فصل شکار کنید
ارسال بعدی باران مانعی برای ثبت نیست: ماراتن مسکو - 2018 چگونه بود