THE MARS UNDERGROUND [HD] Full Movie

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

روسیه به تدریج از رژیم خود انزوا خارج می شود که فقط در مسکو دو ماه و نیم دوام آورد و در مناطق احتمالاً طولانی تر خواهد بود. مردم برنامه معمول زندگی خود را کاملاً نابود کرده اند ، آنها شروع به حرکت کمتری می کنند ، بیشتر می خورند و الکل بیشتری می نوشند. فروش نوشیدنی های الکلی در روسیه طی ماه های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

میزان بالای استرس بر سلامت جمعیت کشورهای مختلف تأثیر منفی گذاشته است. خیلی ها به سرعت شروع به چاق شدن کردند - در انگلیس این مسئله به طور کلی به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. طبق مطالعه متخصصان تغذیه از مرکز برنامه وزنه کمبریج نیمی از انگلیسی ها در قرنطینه سنگین تر شدند. چگونه می توان به فرم خوب بازگشت و پوندهای بدست آمده را از دست داد؟ دانشمندان معتقدند این کار فقط در مدت 14 روز انجام می شود. کارشناسان برنامه غذایی خود را با The Mirror به اشتراک گذاشتند.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

6 تمرین که باعث افزایش متابولیسم افرادی می شود که سبک زندگی کم تحرکی دارند

روزانه پنج دقیقه به آنها فرصت دهید و تفاوت را احساس کنید.

زمان توقف سفارش غذا از رستوران ها

همه گیری ویروس صنعت خدمات را به شدت تحت تأثیر قرار داده است. به ویژه رستوران ها ، کافه ها و بارها مورد آسیب جدی قرار گرفتند. اما ترک کامل غذای آنها کار آسانی نیست ، بنابراین شروع به سفارش آنلاین آن کردیم. وعده های غذایی رستوران ها اغلب خوشمزه هستند ، اما خیلی سالم نیستند. بنابراین ، متخصصان تغذیه بریتانیا توصیه می کنند که به آشپزی در منزل بپردازند و استفاده از غذاهای راحت را حذف کنند.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

عکس: istockphoto.com

در عوض ، دانشمندان یک رژیم غذایی مدیترانه ای را پیشنهاد می کنند که بر پایه مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و حبوبات باشد. توصیه می شود غذا را با روغن زیتون بپزید. این غذاها انرژی و پروتئین بدن را تأمین می کنند. همچنین افزایش مقدار میوه و سبزیجات در رژیم غذایی بسیار مهم است ، زیرا به شما در حفظ رطوبت بدن کمک می کند. در این حالت ، سبزیجات باید بیشتر از میوه ها مصرف شوند ، اما بهتر است از مصرف سیب زمینی خودداری شود.

لیست غذاهای ایده آل پس از انزوا از خود محصولاتی که زندگی را پس از انزوای خود روشن می کنند و به شما کمک می کنند تا به سرعت لاغر شوید. اینها گریپ فروت ، کلم بروکلی ، فلفل ، ماهی آزاد و اسفناج هستند. گنجاندن پیچیده آنها در منو به بدن تأمین ویتامین های لازم ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به سوزاندن کالری کمک می کند.

علاوه بر پنج ماده غذایی مهم ، تعدادی از قوانین طلایی رژیم غذایی نیز وجود دارد. یکی از مهمترین آنها نوشیدن مقدار زیادی آب است - حدود دو لیتر در روز. می توانید آب را با چای یا قهوه جایگزین کنید. اما سعی کنید 14 روز که از حالت انزوا خارج شدید ، الکل را کاملاً ترک کنید.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

عکس: istockphoto.com

نه تنها در روسیه ، فروش الکل در قرنطینه به شدت افزایش یافت. مطالعات بریتانیا آمار مشابهی را نشان می دهد ، بنابراین شما باید دو هفته صبر کنید ، و سپس می توانید یک یا یک لیوان شراب را در شام دو یا سه بار به آرامی بنوشیددر هفته.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

معضل ورزشی: اگر بعد از ورزش الکل بنوشید چه اتفاقی می افتد

برخی از مردم فکر می کنند که این روش خوب برای بهبود است ، دیگران آن را عادت بدی می نامند.

استرس تحت کنترل

سعی کنید سطح استرس خود را کنترل کنید. تقریباً برای سه ماه قرنطینه ، همه بسیار نگران بودند و اخبار وحشتناک انتشار ویروس را به طور تصادفی خواندند. فرد عادت دارد استرس را با غذاهای خوشمزه غرق کند: شکلات ، چیپس ، فست فود. و این مقدار زیادی کالری است!

سعی کنید در طول روز زمانی را برای سرگرمی خود اختصاص دهید و نگرانی ها را فراموش کنید. این می تواند مطالعه کتاب ، ورزش ، مدیتیشن یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما باشد. با پیروی از این قوانین ساده ، از تغییر وضعیت بدن و روحتان شگفت زده خواهید شد.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

عکس: istockphoto.com

نمونه هایی از صبحانه ، ناهار و شام با کیفیت

اولین وعده غذایی شما می تواند شامل یک تخم مرغ آب پز ، یک تکه نان تست ، نیمی از آووکادو و نیمی از گریپ فروت باشد. یک گزینه جایگزین می تواند املت یک تخم مرغ به همراه اسفناج و فلفل قرمز ریز خرد شده باشد.

برای ناهار ، متخصصان تغذیه انگلیس توصیه می کنند سالاد همراه با بیکن ، آووکادو و گیاهان بخورید. بهتر است همه اینها را با آبلیمو و فلفل سیاه چاشنی کنید.

تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم

چرا غذای پرادویه برای شما مفید است؟ دانشمند اثبات شده

به نظر می رسد شما دیگر نباید از غذاهای گرم ترس داشته باشید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یک شام با کیفیت می تواند شامل ماهی پخته با برگ ریحان ، گوجه فرنگی و پنیر موزارلا باشد. برای طعم غنی ، توصیه می شود که سبزیجات بخارپز شده را به عنوان یک غذای فرعی اضافه کنید.

اگر به مدت دو هفته رژیم را دنبال می کنید ، کاملاً امکان دارد تا تابستان زمان کاهش وزن داشته باشید که هنوز از بین نرفته است. و با توجه به کاهش تدریجی اقدامات قرنطینه ، این فرصت وجود دارد که با آمادگی کامل به فصل ساحل نزدیک شوید.

Mueller & Naha - Ghostbusters I, II [Full Horror Humor Audiobooks] ✅sub=ebook

پست قبلی از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند
ارسال بعدی 7 مستند که باعث می شود شما از سلامتی خود مراقبت کنید