دست از خوردن بردارید! و تنبل بودن: 5 قانون بدن ایده آل از ادوارد کانوفسکی

در تاریخ 26 ژوئن ، در کافه هنری شیشه ، مربی برنامه اندازه عروسی ادوارد کانوفسکی اولین کتاب خود را به اندازه کافی برای خوردن ارائه داد! و تنبل باشید ، که در آن او در مورد مسیر خود در ورزش ، تمرینات در خانه ، تغذیه مناسب و هک های ساده زندگی در راه رسیدن به شکل رویاهای شما صحبت کرد. ما 5 قانون اصلی برای یک بدن ایده آل را مشخص کرده ایم. معجزه اتفاق نمی افتد

برای ماه ها تمرین منظم آماده شوید. مسیر رسیدن به یک شکل ایده آل طولانی و خاردار است ، به همین دلیل شما نباید باور کنید که برنامه های کاهش وزن طی دو هفته ، که به مقدار زیاد در اینترنت ارائه می شوند.

تغذیه مناسب

ورزش به سختگیری نیاز ندارد رژیم غذایی ، اما شما مجبور به نظارت بر مصرف پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها هستید. با این حال ، اگر نیاز به از دست دادن پوند اضافی دارید ، باید تعدادی از غذاهای ناسالم (شکر ، ماکارونی ، سیب زمینی ، کلوچه ، نوشیدنی های الکلی ، آبجو و غیره) را کنار بگذارید. = "content-photo__desc"> عکس: والریا شوگورینا ، قهرمانی

گرم کردن و خنک شدن

هدف از گرم کردن آماده شدن برای کارهای بدنی بیشتر و بهبود نتایج است. اما مهم است که دردسر را فراموش نکنید. برای اینکه بدن به تدریج از زیر بار خارج شود و به خود فرصت دهید نفس خود را بکشید ، لازم است. از طرف دیگر ، تمرینات قدرتی بهتر است صبح انجام شود. این به دلیل سطح تستوسترون است که غلظت آن بعد از خواب افزایش می یابد.

دست از خوردن بردارید! و تنبل بودن: 5 قانون بدن ایده آل از ادوارد کانوفسکی

عکس: والریا شوگورین ، قهرمانی

دست از غذا خوردن بردارید و تنبل شوید!

برای پیروی از قوانین اصلی عنوان کتاب ، به انگیزه نیاز دارید. یک انگیزه عالی برای دستیابی به نتایج بالا می تواند تماشای فیلم ها و عکس های مختلف انگیزنده باشد. به افرادی که شکل شما را دوست دارید نگاه کنید ، قبل و بعد از آموزش از آنها الهام بگیرید. و به یاد داشته باشید که بدن شما در دستان شماست.

دست از خوردن بردارید! و تنبل بودن: 5 قانون بدن ایده آل از ادوارد کانوفسکی

عکس: والریا شوگورین ، قهرمانی

خرید کتاب.

پست قبلی بالا رفتن: تمرینی که تکرار آن غیرواقعی است
ارسال بعدی ریاضی مفید: چگونه می توان کالری را شمرد؟