The PHENOMENON BRUNO GROENING – Documentary Film – PART 2

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

در فصل سرد زمستان بیش از هر زمان دیگری به راه اندازی مجدد نیاز داریم. جای تعجب نیست که نوامبر و دسامبر به عنوان یکی از پرتنش ترین ماه ها شناخته می شوند. لازم است قبل از سال جدید همه کارها به پایان برسد و جایی برای جذب نیرو و ویتامین ها وجود ندارد. به طور کلی ، ما مانند سنجاب ها در چرخ می چرخیم. و برای شارژ مجدد با انرژی ، باید بتوانید به درستی بازیابی کنید. خوشبختانه ، ما مدت طولانی است که در انتخاب روش ها و روش های آرام سازی محدود نیستیم.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

عکس: والریا شوگورینا ، قهرمانی

چگونه می توانید بهبود پیدا کنید؟

مراقبه

برای آرامش لازم نیست در موقعیت نیلوفر آبی بنشینید. ناراحتی جسمی می تواند به فکر خستگی ناپذیر افکار در ذهن شما بپیوندد و قطعاً دیگر به فکر بهبودی نخواهید داشت.
بنابراین ، می توانید دراز کشیده روی مبل یا نشسته روی یک صندلی یا صندلی راحت با پشت مراقب باشید ، تا عضلات کمر و ستون فقرات را خسته نکنید ، اما همیشه با موسیقی دلپذیر در پس زمینه باشید.

تمرینات با شدت کم (یوگا) ، کشش ، فشار)

نیازی نیست که پاهای خود را در گره ببندید و سعی کنید بعد از مربی وقت داشته باشید تا تمام تمرینات را تکرار کنید. یوگای آرامش خاصی وجود دارد که شامل تمرینات تنفسی و مراقبه است. چنین تمریناتی به شما کمک می کند تا از درد عضلانی خلاص شوید ، بدن خود را شل کرده و سر خود را به درستی تهویه کنید.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

Les Mills Barre: 5 واقعیت در مورد جدید تمرین ارزش امتحان

زیرا حداقل بسیار زیباست.

خواب

این روش بعید است می توان از لیست خارج شد زیرا خواب کافی بر سلامتی ما تأثیر مثبت دارد. بعد از هشت ساعت استراحت کامل ، احساس خیلی بهتری داریم. اما نمی توانید برای آینده به اندازه کافی بخوابید ، پس در این کار زیاده روی نکنید. برعکس ، خواب طولانی می تواند منجر به اختلالات مختلف در بدن و بی حالی شود.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

لارکس در مقابل جغدها: چگونه صبح را خوب کنیم

چه مقدار خواب نیاز دارید و خواب چه تاثیری بر بهره وری شما دارد؟

آبگرم

قطعاً بهترین گزینه آرامش ، بنابراین در مجموعه مطالب # آبگرم ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه با اسپا جوان شوید ، برای بهترین خدمات کجا بروید و کدام روشهای درمانی ارزش واقعی پول را دارند.

چرا از آبگرم بازدید کنید ؟

آبگرم امروز یک عمل زیبایی به عنوان یک مراسم کامل نیست که با هدف از بین بردن سموم ، جوان سازی و بهبود وضعیت پوست ، فعال سازی فرآیندهای متابولیک در بدن به طور کلی انجام می شود.

انواع مختلف آبگرم وجود دارد روشها این مراقبت از مو ، بدن ، صورت ، ماساژ و بسته بندی بدن است. بسیاری از سالن ها برنامه های جامعی را ارائه می دهند ، پس از آن می توانید به یک شخص کاملاً جدید تبدیل شوید.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

عکس: istockphoto.com

همام

نظافت مردم تضمین سلامتی است ، مردم شرقی معتقدند ، بنابراینحمام کردن برای آنها به یک مراسم خاص تبدیل شده است. از زمان های بسیار قدیم ، همام برای نظم بخشیدن به روح و روان ، پاک سازی و تولد دوباره به کار می رفته است.

همام امری را باید امتحان کنید ، حتی اگر دوست ندارید در سونا بخار بخورید. تفاوت بین اتاق بخار ترکیه و روسیه با یک رژیم دما ویژه همراه است ، زیرا مقدار آن در محدوده 30-50 درجه سانتیگراد است. علاوه بر این ، همام کاملاً از کاشی و سنگ تشکیل شده است.

در حین تمرینات شدید ورزشی ، کرست عضله بار دریافت می کند ، بنابراین روز بعد بسیاری از سرگیجه و ناراحتی های دیگر رنج می برند. برای یک درمان آرامش بخش ، بعد از تمرین از همام دیدن کنید. اتاق بخار به بازگرداندن گردش خون ، تسکین التهاب ، بهبود یا بازیابی تن و انعطاف پذیری عضلات کمک می کند.
علاوه بر بخار دادن ، روش های همراهی که به پاکسازی پوست ، از بین بردن سلول های مرده ، حفظ تن و ظاهر سالم کمک می کنند گزینه های ایده آل آرامش هستند.

ما به Crocus Fitness SPA مراجعه کردیم تا بفهمیم برای کدام روش های همامی ارزش صرف هزینه و وقت خود را دارد و ما می خواهیم در مورد دو روش که به رغم کلیشه ها برای مردان و مردان مناسب است برای شما بازگو کنیم. زنان. هنوز هم ، در قرن بیست و یکم ، افراد از هر جنس و سنی می خواهند سالم و استراحت به نظر برسند.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

عکس: والریا شوگورینا ، قهرمانی

همام ، لایه برداری + بسته بندی

مدت زمان انجام کار: 2.5 ساعت.

هزینه: از 5 هزار روبل.

والریا بارینوا ، سرویس عکس بخش سبک زندگی : این اولین بار بود که چنین رویه ای انجام می دادم. حالا فقط افسوس می خورم که چرا زودتر امتحان نکردم. احساس سبکی و آرامش هم در حین و هم بعد از آن مرا ترک نکرد. بعد از اینکه لباسم را عوض کردم ، بلافاصله به اتاق آرامش منتقل شدم و در آنجا می توانستم چای بنوشم و روی نیمکت دراز بکشم در حالی که منتظر شروع کار هستم.

لایه برداری در همام یک مراسم بسیار دلپذیر بود. ابتدا آنها شما را با آب گرم شستشو می دهند ، سپس با استفاده از یک میتن مخصوص کل سطح بدن را به آرامی مالش می دهند. کل مراحل حدود 30 دقیقه طول کشید. بسته بندی ادامه کامل همام است. من شکلات را انتخاب کردم ، بنابراین 30-40 دقیقه دیگر از رایحه شیرین لذت بردم. البته مردان ممکن است شک داشته باشند که به بسته بندی شکلات احتیاج دارند ، اما این فرصت را دارند که گزینه های کمتری برای جلبک - جلبک ، خاک رس ، یاس و حتی فلفل انتخاب کنند.

این جالب است: بسته بندی پوست را سفت ، صاف و جوان می کند ، جریان لنفاوی را بهبود می بخشد و سلول های پوست را تغذیه می کند. بسته بندی گرم باعث اتساع عروق و افزایش گردش خون می شود ، در نتیجه یک اثر گرم ایجاد می شود. در این فرآیند ، منافذ به خوبی گسترش می یابند که از طریق آنها تمام سموم و سموم مضر بدن ما را مسموم می کند. نوع بسته بندی سرد برای تنش پوست شل و شل ، از بین بردن علائم کشیدگی ، ورم ، از بین بردن مایعات اضافی از بدن طراحی شده است.

Spasenie: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

عکس : که درآلریا شوگورینا ، قهرمانی

همام ، لایه برداری + ماساژ کف

مدت زمان انجام کار: 2.5 ساعت.

هزینه: از 5000 روبل.

مایا جامایسکایا ، سردبیر بخش سبک زندگی: برای من ، آبگرم همیشه راهی برای فرار بوده است Groundhog Day ”، برای خود و بدن خود وقت بگذارید. اما لازم به ذکر است که من در مورد اقدامات همام بدبین بودم. خودتان قضاوت کنید ، یک چیز است که پس از یک تمرین شدید به مدت چند دقیقه در یک همام قرار بگیرید ، تا دمای 40-50 درجه سانتیگراد گرم شود. کاملاً دیگر این است که حدود دو ساعت را در یک رژیم دما مشابه بگذرانید.

اما ترس من غیر ضروری بود ، در همان ابتدای عمل آنها درجه حرارت مطلوبی را برای شما انتخاب و تنظیم کردند. و در بین ماساژ لایه برداری و کف ، شما وقت خود را در منطقه آرامش می گذرانید ، جایی که می توانید کمی استراحت کنید و تعادل نمک آب را دوباره پر کنید. اما بیشتر در مورد همه چیز.

اول ، شما به همام می روید ، جایی که بدن خود را گرم می کنید. حدود 10 دقیقه را در اتاق بخار گذراندم. سپس ، هنگامی که بدن به اندازه کافی گرم شده است ، به لطف بخار مرطوب هوا در همام ، منافذ پوست شروع به باز شدن می کنند ، این بدان معناست که زمان شروع روشی به نام لایه برداری است. برای کسانی که هرگز این نام را نشنیده اند ، به شما می گویم که لایه برداری خود لایه برداری سلول های مرده است. یک ماساژور حرفه ای این کار را با یک دستمال مخصوص ساخته شده از مواد طبیعی خشن انجام می دهد. نتیجه یک پوست نو ، صاف و ملایم است.

این جالب است: اگر بسیاری از افراد کاملاً ناعادلانه لایه برداری را یک عمل کاملاً زنانه می دانند ، نمایندگان نیمه قوی بشریت به سختی می توانند در برابر ماساژ کف مقاومت کنند. مسئله این است که به دلیل افزایش دما در همام ، عضلات شما بسیار انعطاف پذیرتر می شوند ، به عبارت دیگر: آنها تا حد ممکن شل می شوند. با تشکر از این ماساژ درمانی ، کار کردن در همه مناطق مشکل ساز و تسکین درد در ناحیه کمر ، کمر و گردن بسیار راحت تر است. " هدیه در روسیه بسیار محبوب نیست. اما بیهوده! از این گذشته ، چه چیزی بهتر از این است که به عزیزان یک روز هماهنگی مطلق با خود و آرامش بدهید. ما فکر می کنیم این یکی از مواردی است که شما همیشه به خود اجازه نمی دهید (که این نیز یک اشتباه بزرگ است) و گرفتن آن به عنوان یک هدیه کاملاً عالی است. پس جرات کنید ، بدون توجه به جنسیت و سن ، از فرصت عالی برای دلپذیری از عزیزانتان استفاده کنید. اکنون وقت آن است.

The bridge between suicide and life | Kevin Briggs

پست قبلی اگر هر روز تخته سنگ را انجام دهید ، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
ارسال بعدی اشکال اشتها آور: چه مقدار کالری در یک فست فود محبوب وجود دارد؟