نه دروغ بزرگ در مورد ورزش و لاغری که ما همچنان باور میکنیم

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

از کودکی به ما گفته شده است: میوه ها را بخورید ، زیرا ویتامین های زیادی دارند. بحث با این کار دشوار است ، آنها واقعاً دارای مواد مفید زیادی هستند. و اگر یک چیز نباشد همه چیز خوب است. بعضی از میوه ها سرشار از قند هستند. و اگرچه طبیعی به عنوان مثال در شکل خالص آن خطرناک نیست ، اما ارزش سو ab استفاده از آن را ندارد. در اینجا 10 میوه و توت با بالاترین شکر آورده شده است.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

سلاح مخفی: چگونه میوه ها به مبارزه با چاقی کمک می کنند

با وجود مقدار زیادی قند ، میوه های رسیده به کاهش وزن کمک می کنند.

موز

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 1.09 گرم.

چربی ها: 0.33 گرم.

کربوهیدرات ها: 22.84 گرم.

کالری ها: 354 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

یک موز حاوی 12 گرم قند است که کافی است بسیار با این حال ، این میوه هنوز خواص مفید بسیاری دارد. وجود پتاسیم به ویژه متمایز می شود ، عملکرد اصلی آن حفظ سلامت کلیه ها و قلب است. منیزیم موجود در موز همچنین بر سیستم گردش خون تأثیر مفیدی دارد.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

چرا ورزشکاران موز می خورند و آیا بسیار مفید هستند؟ پاسخ های متخصص تغذیه

این توت ها برای همه مناسب نیستند. و بله ، ما هیچ رزرو انجام ندادیم.

هلو

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0 ، 91 گرم.

چربی: 0.25 گرم.

کربوهیدرات: 9.54 گرم.

کالری: 39 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

هلوهای مورد علاقه حاوی 13 گرم قند هستند. هلو مانند موز سرشار از پتاسیم است. بنابراین ، 100 گرم میوه حاوی حدود 15٪ ارزش روزانه برای یک فرد است.

انبه

ارزش غذایی در 100 گرم:

پروتئین ها: 0.82 گرم.

چربی ها: 0.38 گرم.

کربوهیدرات ها: 14.98 گرم.

کالری ها: 60 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

میوه عجیب و غریب همچنین در لیست دارندگان رکوردهای شیرین قرار دارد. 100 گرم انبه حاوی حدود 13.7 گرم قند است. این میوه خاصیت تب بری دارد و عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، انبه یک ضد افسردگی ایده آل است: برای تنش و از بین بردن استرس توصیه می شود.

لیچی

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0.83 گرم.

چربی ها: 0.44 گرم.

کربوهیدرات ها: 15.3 گرم.

کالری ها: 66 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

میوه عجیب و غریب دیگری در این لیست از چین است ... بسته به نوع خاص ، محتوای قند در میوه متفاوت است. به طور معمول ، یک فنجان لیچی (100 گرم) حاوی بیش از 15 گرم قند نیست. مصرف زیاد میوه می تواند باعث ایجاد حساسیت شود. به بزرگسالان توصیه نمی شود که درد بخورندبیش از 10 میوه در روز ، کودکان - بیش از پنج میوه.

انجیر

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0 ، 65 گرم = "content-photo"> بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

یک فنجان انجیر تازه (حدود 100 گرم) حاوی حدود 16 گرم قند است. با این حال ، این از مزایای سلامتی میوه کم نمی کند. به عنوان مثال میوه های آن سرشار از کلسیم و فسفر است. پزشکان می گویند که خوردن دو توت در روز می تواند روند ترمیم استخوان را پس از شکستگی تسریع کند.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

هورمون اصلی مرد. برای افزایش سطح تستوسترون چه بخورید

غذاهایی که علاوه بر افزایش جذابیت ، به ورزش و زندگی روزمره نیز کمک می کنند.

انگور

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0.81 گرم.

چربی ها: 0.47 گرم.

کربوهیدرات ها: 13.93 گرم.

کالری: 57 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

صرف نظر از تنوع و رنگ ، 100 گرم انگور تقریباً 16 گرم قند دارد. به خصوص از نظر پروتئین و فیبرهای درشت غنی نیست ، اما دارای مقدار زیاد کربوهیدرات است. همچنین انگور قادر به افزایش اکسید نیتریک در خون است. این به نوبه خود باعث نازک شدن خون و جلوگیری از لخته شدن خون می شود.

آناناس

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0.54 گرم.

چربی: 0.12 گرم.

کربوهیدرات: 13.12 گرم.

کالری: 50 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

میوه گرمسیری در مرحله بعدی قرار دارد. 100 گرم آناناس حاوی 16 گرم قند است. خواص مفید آن افسانه ای است. به عنوان نمونه ، آنزیمی به نام بورملین را در نظر بگیرید. در هسته میوه غلیظ است. اعتقاد بر این است که بورملین تجزیه چربی در بدن را تسریع می کند. به دلیل این خاصیت ، این میوه به عنوان چربی سوز ایده آل شناخته می شود.

گیلاس

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 1 ، 06 گرم.

چربی: 0.2 گرم.

کربوهیدرات: 16.01 گرم.

کالری: 63 کیلو کالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

چه کسی فکر می کند که یک فنجان گیلاس شیرین می تواند حاوی 18 گرم قند باشد. و از نظر سودمندی خواص ، از رقیب ابدی خود - گیلاس پیشی می گیرد. توت قرمز حاوی ترکیبات خاصی به نام پلی فنول ، آنتی اکسیدان است. آنها به سلولهای بدن کمک می کنند تا با مقاومت بیشتری در برابر آسیب ها مقاومت کرده و سریعتر بهبود یابند و همچنین پیری را کاهش می دهند.

سیب

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 0.26 گرم.

چربی ها: 0.17 گرم.

کربوهیدرات ها: 13.81 گرم.

کالری ها: 52 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

یکی از محبوب ترین هابرای میان وعده ها ، سیب ها نیز مقدار مناسبی شکر دارند: حدود 19 گرم در هر 100 گرم میوه. آنها بدن را با مواد مغذی اشباع کرده و انرژی می دهند. از سیب اغلب در کاهش وزن استفاده می شود. آب و فیبر غذایی موجود در این میوه ها به خلاص شدن از شر پوند اضافی کمک می کند.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

اگر هر روز سیب بخورید برای بدن چه اتفاقی می افتد

درباره میوه های سالم ، که باید بسیار با دقت انتخاب شوند.

نارگیل

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

پروتئین ها: 3.33 گرم.

چربی ها: 33.39 گرم.

کربوهیدرات ها: 23/15 گرم.

کالری ها : 354 کیلوکالری.

بنابراین لاغر نشوید. چرا نمی توانید بیش از حد میوه بخورید؟

عکس: istockphoto.com

نارگیل یکی از بیشترین موارد است نمایندگان پرکالری این لیست. یک میوه (تقریباً 200 تا 300 گرم) حاوی 22 گرم قند عظیم است. با این حال ، تفاله نارگیل بینایی را بهبود می بخشد و برای هضم غذا مفید است. علاوه بر این ، مواد موجود در آن از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

نود درصد از مردم میوه ها را اشتباه می خورند

پست قبلی چگونه گرسنگی را تقلب کنیم؟ 5 راه ساده اما موثر
ارسال بعدی رژیم هندوانه: مزایا و معایب آن برای کاهش وزن چیست؟ نظر متخصص تغذیه