ادویه ایی با نام «مدفوع شیطان» اما پر خاصیت

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

روند کاهش وزن ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد. به این بستگی دارد که چقدر اضافه وزن خود را از دست می دهید یا برعکس. متأسفانه ، با افزایش سن ، متابولیسم هر فرد کند می شود و بدن انرژی کمتری را برای نیازهای اولیه صرف می کند. و اگر در سن 20 سالگی بدن با داشتن میان وعده های غذایی ناخواسته ، وزن خوبی را حفظ می کند ، پس از ده سال باید میزان مصرف و مصرف کالری با دقت متعادل شود تا مقدار اضافی آن تاثیری در شکل نگذارد.

در این رابطه ، کارشناسان بهداشت شروع به صحبت کردن در مورد روش های مختلف برای تسریع سوخت و ساز بدن. به عنوان مثال ، ورزش کردن ، پیاده روی طولانی ، دوش با کنتراست و مراقبه از جمله این موارد است. و پس از یک مطالعه بالینی که توسط دانشگاه یونگسان در کره جنوبی انجام شد ، مشخص شد که تمرینات تنفسی ساده به فعال سازی متابولیسم کمک می کند.

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

در برابر تنش و استرس: چرا مدیتیشن

تمرینات شرقی به شما کمک می کند انزوای طولانی مدت نسبت به خود را راحت تر تحمل کنید.

نتایج یک مطالعه بالینی

38 نفر در آزمایش کره شرکت کردند که در گذشته اختلالات عصبی عضلانی ، ارتوپدی و قلبی ریوی نداشتند. افراد به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. کسانی که وارد اولین بار شدند ، به طور هدفمند تنفس عمیق دیافراگمی را انجام دادند. و شرکت کنندگان در مرحله دوم با دستگاهی برای بازخورد درگیر شدند که سرعت تنفس را با استفاده از نمادهای معمولی تنظیم می کند. این شبیه ساز معمولاً برای معالجه بیماران مبتلا به بیماریهای تنفسی استفاده می شود.

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

عکس: istockphoto.com

پس از آن ، کارشناسان شاخص های هر دو گروه را مقایسه کردند. معلوم شد که هر دو تنفس دیافراگم و تمرین با دستگاه مخصوص تأثیر مثبتی بر حداکثر جذب اکسیژن توسط بدن دارند. اما فقط روش اول میزان متابولیسم را افزایش می دهد.

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

لاغر شدن بدون زحمت. خواب بدون لباس باعث چربی سوزی می شود

دانشمندان ساده ترین راه را برای دستیابی به هماهنگی پیدا کرده اند. چگونه کار می کند؟

تنفس عمیق باعث کاهش وزن می شود

معلوم می شود که تنفس با دیافراگم باعث کاهش وزن می شود. مسئله این است که در طی این تمرین ، عضله بزرگ گنبدی شکل که در زیر سینه قرار دارد ، در کار گنجانده شده است. این به هزینه های اضافی انرژی از بدن نیاز دارد.

علاوه بر این ، در هنگام تنفس عمیق ، اکسیژن بیشتری وارد بدن می شود و در نتیجه جریان خون افزایش می یابد و این بر عملکرد کلیه اندام ها و متابولیسم تأثیر مثبت دارد.

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

عکس: istockphoto.com

چگونه می توان تنفس را با دیافراگم یاد گرفت؟

این روش تنفس به آماده سازی ویژه و تلاش زیاد احتیاج ندارد. می توانید آن را در هر وضعیتی انجام دهید: نشستن ، دراز کشیدن یا ایستادن. به زبان مجازی ، وظیفه اصلی ماست- یاد بگیرید که با معده ، نه با سینه نفس بکشید.

برای این کار ، دستان خود را روی شکم ، در ناحیه زیر دنده ها قرار دهید. برای هشت بار شکم عمیق بکشید و ببینید که چگونه نفخ می کند. در این حالت ، قفسه سینه باید بی حرکت بماند. سپس برای هشت بار به آرامی بازدم دهید و دوباره از شکم شروع کنید. وقتی کارتان تمام شد ، تا چهار بشمارید و از نو شروع کنید.

از نظر علمی اثبات شده: روش صحیح تنفس به سرعت متابولیسم کمک می کند

6 تمرین که متابولیسم شما را برای افراد کم تحرک تقویت می کند

روزانه پنج دقیقه وقت بگذارید و تفاوت را احساس کنید.

حتی ده دقیقه تمرین منظم به تقویت متابولیسم ، بهبود وضعیت عمومی و از بین بردن استرس کمک می کند. و بهترین تأثیر را در آرزوهای شما خواهد داشت.

Red Tea Detox

پست قبلی فردا به تعویق نیندازید: 10 دلیل خوب برای خرید دوچرخه در این تابستان
ارسال بعدی تابستان هنوز گم نشده است. دانشمندان دریافته اند که چگونه پس از انزوا از خود در طی 14 روز لاغر شویم