گفتگوی جذاب و گلر شماره یک پرسپولیس، رادوشوویچ با فوتبال برتر 🔥😍

در حال بدست آوردن نتیجه. چه چیزی یک قهرمانی را تشکیل می دهد؟

در 9 آوریل ، یک فصل دویدن دیگر در مسکو افتتاح شد. تقریباً 6 هزار مسکو در مسابقه رسمی آوریل در لوژنیکی شرکت کردند. شخصی برای رسیدن به نتیجه دوید ، اما برای کسی این یک شروع نمادین در سال جدید بود. ریناس اخمدیف ، یکی از اعضای تیم آدیداس دونده ، مسافت 5 کیلومتر را سریعتر طی کرد.

در حال بدست آوردن نتیجه. چه چیزی یک قهرمانی را تشکیل می دهد؟

عکس: بایگانی ماراتن مسکو

امروز برای خودم هدف تعیین کردم - پیروزی. من این کار را به خوبی انجام دادم و از نتیجه ام خوشحالم. این بهترین سابقه من تا کنون است - 14 دقیقه 23 ثانیه. رکورد شخصی در ورزشگاه - 13 دقیقه و 35 ثانیه.

این اولین مسابقه این ورزشکار در این فصل نبود.

یک هفته پیش ، او شروع خود را در سوچی انجام داد ، جایی که او همچنین برنده شد. مطمئناً هیچ پیروزی بدون آمادگی جدی حاصل نمی شود.

آموزش من متفاوت است بسته به آمادگی. ما در طول دوره پایه میزان دوندگی بالایی را حفظ می کنیم. این شامل تمرینات مخصوص دویدن است. به عنوان مثال ، میزان دویدن من در دوره پایه حدود 170 کیلومتر در هفته است. در واقع زیاد نیست. افرادی که خود را برای یک ماراتن آماده می کنند ، هر هفته 200 کیلومتر می دوند. علاوه بر دویدن ساده ، بخشهایی از 100 متر تا 2-3 کیلومتر ، تمرینهای پرش نیز وجود دارد.

مسابقه آوریل به نوعی آموزش قبل از رویداد اصلی دویدن کشور - ماراتن مسکو تبدیل شد که در 24 سپتامبر برگزار می شود.

فاصله 5 کیلومتر - راحت ، نه چندان طاقت فرسا. البته ، همه باید مسافت راحت خود را پیدا کنند ، برای بعضی از آنها 800 متر یا 1.5 کیلومتر می تواند باشد. اما برای اجرای 5 کیلومتر هیچ آماده سازی اساسی دیگری لازم نیست. دشوارترین کار در اینجا حفظ سرعت است. شما در ابتدا برای رسیدن به نتیجه ای برنامه ریزی می کنید و سپس به قدرت خود اعتماد می کنید.

در حال بدست آوردن نتیجه. چه چیزی یک قهرمانی را تشکیل می دهد؟

عکس: بایگانی ماراتن مسکو

یک مسیر دویدن زیبا از اطراف مجموعه المپیک لوژنیکی ، در امتداد خاکریز Luzhnetskaya عبور کرد ، بنابراین شرکت کنندگان توانستند از مناظر شهر مسکو ، خاکریز Vorobyovskaya و ساختمان اصلی دانشگاه دولتی مسکو لذت ببرند.

آموزش یک امر ضروری است روی سطوح مختلف اجرا شود. تفاوت های زیادی بین شروع از بزرگراه و دویدن در سطح کشور وجود دارد ، بنابراین در طول آموزش جدی و هنگام آماده سازی برای دویدن ، باید سطح ها عوض شود.

در حال بدست آوردن نتیجه. چه چیزی یک قهرمانی را تشکیل می دهد؟

عکس: بایگانی ماراتن مسکو

برای کسانی که می خواهند در این فصل بخشی از جنبش شوند ، هنوز فرصتی برای شروع آموزش وجود دارد و زمان لازم برای شرکت در شروع بعدی - نیمه ماراتن مسکو ، که در 21 برگزار می شود مه.

اموزش فارکس - اموزش گام به گام فارکس و بازارهای مالی اصول کلی تحلیل تکنیکال جلسه اول از ۰ تا ۱۰۰

پست قبلی رژیم نوشیدن. چگونه نرخ خود را محاسبه کنیم؟
ارسال بعدی شکست ناپذیر بد: مهم این است که به خود ایمان داشته باشید و هرگز تسلیم نشوید