867-2 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles

تغذیه دونده: چه چیزی بخوریم و چه زمانی ، و چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم؟

تغذیه یک دونده ، هم از راه دور و هم هنگام آماده سازی برای آن ، مهمترین م componentلفه فرایند آموزش است. و نکته حتی این نیست که برای اولین بار به زیبایی ترین و تسکین دهنده ترین شکل برسیم ، بلکه باید اطمینان حاصل کنیم که رژیم شما باعث ناراحتی هنگام دویدن نمی شود و پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات های مصرفی صحیح و به موقع حتی به شما کمک می کنند تا راحت تر و سریعتر کار کنید. .

در آستانه مسابقه قهرمانی و کلاس جهانی ، که در 2 ژوئن در Poklonnaya Gora برگزار می شود ، ما تصمیم گرفتیم که نیازهای اساسی تغذیه ای این ورزشکار را درک کنیم و بدانیم که هنگام آماده سازی برای چه قوانینی باید رعایت شود اولین مسابقه مهم شما.

تغذیه دونده: چه چیزی بخوریم و چه زمانی ، و چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم؟

دویدن در شهر: قبل از مسابقات قهرمانی و کلاس جهانی شرکت کنید

23 روز برای پایان ثبت نام باقی مانده است.

سعی کنید آزمون ما را قبول کنید و پاسخ صحیح را از بین همه موارد پیشنهادی انتخاب کنید! شاید شما مدت ها پیش بسیاری از این قوانین را اتخاذ کرده باشید ، اما برخی از آنها کاملاً جدید و غیرمعمول به نظر می رسند.

تجربه کنید ، سعی کنید ، اهداف بلند پروازانه ای برای خود تعیین کنید و به راحتی و با لبخند به آنها برسید! تغذیه مناسب را بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود قرار دهید و به یاد داشته باشید که منظور از صحیح محدود شدن تعداد زیادی از چارچوب ها و قوانین نیست. ویژگی های فردی بدن خود را در نظر بگیرید و به بدن خود گوش دهید ، باور کنید ، فقط می داند چگونه از راه دور شارژ شود و یک صبحانه خوشمزه و سالم چگونه باشد.

ما در شروع مسابقه ملاقات می کنیم در یک نفس یا شاید در اولین دویدن در پارک باشید!

What really matters at the end of life | BJ Miller

پست قبلی در آغاز نیمه ماراتن اصلی کشور
ارسال بعدی پرسش و پاسخ: اگر هنگام آهسته دویدن به پهلو بخورد چه باید کرد؟