پشتیبانی مطمئن: نوار kinesio چیست و چگونه کار می کند

نوار کاست ورزشی و نوار کینزی نوعی روش بازتوانی یا پیشگیری از صدمات ضربه ای به عضلات و رباط ها با استفاده از نوارهای چسبنده است. تفاوت بین انواع نوار چسب در این است که نوارهای ورزشی بیشتر اوقات حرکت فیبرهای آسیب دیده را محدود می کنند و نوارهای کین دار به ماهیچه ها امکان حرکت می دهند ، حتی گاهی اوقات آزادتر از بدون نوار. در واقع ، نوار همان گچ چسبنده است ، فقط نرم و کشدارتر است.

نوار از کجا آمده است؟

این فن آوری توسط پزشک ماساژ پزشک ورزشی ژاپنی کنزو کاز در دهه 70 اختراع شد ، بیشتر 20 سال پیش ، ورزشکاران حرفه ای شروع به استفاده از آن کردند و چندی پیش در دسترس آماتورها قرار گرفت.

مفید یا بی معنی؟

نه جامعه ورزش و نه پزشکی در مورد مزایای نوار چسب زدن. به گفته برخی ، این نوارها واقعاً قادر هستند که در کمترین زمان ممکن یک ورزشکار آسیب دیده را به پاهایشان برسانند ، در حالی که برخی دیگر می گویند قدرت نوارها در اثر دارونما است و با همان موفقیت می توانید هر چیزی را روی خود بچسبانید.

چگونه نوار را اعمال کنیم؟

نوارهای الاستیک بر روی سطح کشیده پوست اعمال می شود: به عنوان مثال ، اگر زانو نوار چسبانده شود ، مفصل باید خم شود. وقتی اندام به حالت صاف برگردانده می شود ، نوارها دارای اثر فشاری و حمایتی هستند ، بخشی از بار فیزیکی را که عضلات و رباط ها معمولاً حمل می کنند ، بر عهده می گیرند. این نوار به پوست تمیز بدون مو ، تحریک و آسیب دیدگی می چسبد. قابل نفوذ در آب و هوا است و ترکیب چسب ضد آلرژی است که به شما امکان می دهد نوار را بدون برداشتن آن به مدت 3-5 روز بپوشید.

چگونه کار می کند؟

هنگام توانبخشی ، خوراک پشتیبانی می کند عضله آسیب دیده و اجازه نمی دهد که به استراحت در رختخواب بروید ، بلکه در حال حرکت بهبود می یابید ، که به از بین بردن سریع محصولات بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می کند. برای اهداف پیشگیری ، از نوارها برای توزیع بار بین عضلات درگیر در کار و نوار چسب استفاده می شود که به دلیل اثر حمایتی ، باعث خستگی عضلات و مفاصل می شود. البته ، زدن نوار چسب فقط نیمی از راه حل مشکل است ، لازم است ماساژهای ورزشی و به عنوان مثال پیلاتس به آن اضافه شود ، در غیر این صورت نتیجه را هرگز نمی توان انتظار داشت.

همانطور که فروشندگان قول می دهند ، نوارهای جادویی به معنای واقعی کلمه همه چیز را درمان می کنند یک زمان کوتاه اول از همه ، نوار چسب زدن گردش خون را بازیابی می کند و پوست را سفت می کند ، سپس روی عضلات تأثیر فشاری می گذارد ، اما همه اینها نیست: نوارها می توانند انحنای ستون فقرات را اصلاح کنند و حتی انقباض تاندون را در کره کره کوچکی درمان کنند!

مزایای مبهم

اما اگر مزایای زیادی از روبان وجود دارد ، پس چرا همه ورزشکاران از نوار استفاده نمی کنند؟

● اولاً ، تأثیر آنها بر روی عضلات و مفاصل به طور علمی تا پایان تأیید نشده است ، امااگر کسی تلاش کند اثر مفید خود را اثبات کند ، مخالفانی وجود داشتند که فرضیه ها را به سرخپوشان نابود کردند. و عضلات همسایه ، و نه فقط یک رباط - تشبیه در اینجا عمل می کند که شکستن آن راحت تر است: یک شاخه یا یک جارو کامل: بهتر است یک عضله شاخه / رباط را به خطر نیندازید ، بلکه بار را بین نزدیکترین فیبرها تقسیم کنید.

● سوم ، استفاده نادرست از نوار می تواند منجر به کشش و میکروتروما شود و تقریباً غیرممکن است که نوار را بدون اطلاع صحیح از ویژگی های ساختاری بدن انسان ، خود به خود اصلاح کنید. اگر تصمیم دارید این روش را امتحان کنید ، پس بهتر است با یک پزشک ورزشی که دوره های taping را گذرانده است مشورت کنید تا اینکه خود درمانی کنید و به خود آسیب برسانید.

ou چهارم ، راه راه های رنگی بدن تا حدی ادای احترام به مد و تمایل به همان طول موج ، در راستای ورزشکاران حرفه ای است. اما آماتورها و مبتدیان ما فراموش می کنند که این نوارها نیستند که سرعت و استقامت را به ورزشکاران می افزایند ، بلکه تمرینات طاقت فرسای طولانی هستند. بله ، و نوارها نیز به خودی خود درمان نمی شوند ، بلکه فقط همراه با تمرینات فیزیوتراپی ، داروها و کاهش تحرک در گروه های عضلانی آسیب دیده هستند.

● پنجم ، اگرچه موارد منع مصرف بسیار کمی از نوارها وجود دارد و بیشتر آلرژی دارند واکنش به چسب ، فراموش نکنید که چسباندن نوارها روی پوستی شل و کدر بی فایده است ، همانطور که بدون در نظر گرفتن ویژگی های آناتومیک و ماهیت آسیب ، زدن روی عضله منطقی نیست.

از آنجا که اتفاق نظر وجود ندارد - کسی دیگر نمی تواند زندگی خود را بدون نوار تصور کند ، و آنها هرگز به کسی کمک نکرده اند ، پس شما می توانید آن را امتحان کنید و تصمیم بگیرید که آیا نوارها واقعا کار می کنند.

پست قبلی اولین ماراتن من: 20 هفته آماده شدن
ارسال بعدی اسکی برتر 2018 آغاز می شود: کجا شرکت کنیم؟