پنجاه کاربرد عجیب اما واقعی سرکه سیب در یک ویدیو

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

کارشناس مربی سلامتی قهرمانی آندره سمشوف - در مورد چگونگی ترکیب الکل و ورزش ، اینکه آیا الکل می تواند مفید باشد و در کدام مسابقات از شرکت کنندگان شراب و آبجو سرو می شود.

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

قهرمان از پوستر: ستاره های سینمای دهه 90 اکنون چه شکلی هستند

کدام یک از آنها توانسته اند تناسب اندام داشته باشد؟ همه موفق نبودند.

آیا الکل و ورزش با هم سازگار هستند؟

اگر صحبت از ورزش حرفه ای است ، پاسخ واضح و طبقه بندی شده است: نه ، ناسازگار است. الکل عمدتا تأثیر منفی بر بدن دارد ، روند بهبودی را کند می کند ، وضعیت جسمی را بدتر می کند. در سطح حرفه ای ، شروع چنین حرکتی به مخالفان حداقل غیر منطقی است.

این مسئله دیگری است که اگر منظور ما از ورزش ، فعالیت های آماتوری از هر نوع فعالیت بدنی است ، شنا ، تنیس در آخر هفته یا آهسته دویدن صبح. وضعیت اینجا چندان طبقه ای نیست. البته جشن و فعالیت بدنی باید حداقل به مدت یک یا دو روز به موقع از هم جدا شود. قبل از اینکه بدن را مجبور به کار فشرده کنیم ، منطقی است که به او زمان دهیم تا اثرات لیبراسیون را خنثی کند و خنثی شود.

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

شرکت کننده در ماراتن آبجو در بلژیک

عکس: beerlovermarathon.be

چرا الکل مضر است؟

الکل سیستم عصبی را افسرده می کند و تأثیر منفی می گذارد در مورد وضعیت عاطفی و رفتاری یک فرد. در یک فرد مست ، میزان واکنش به طور محسوسی کاهش می یابد ، هماهنگی و عملکرد مغز خراب می شود.

الکل همچنین می تواند کم آبی بدن را تحریک کند ، زیرا اتانول اثر ادرار آور دارد و فعالیت بدنی تعریق را افزایش می دهد. این دو عامل در کنار هم می توانند منجر به کمبود شدید آب در بدن شوند.

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

چه موقع آب بنوشید: قبل ، بعد یا هنگام غذا ؟

ما به شما خواهیم گفت که چگونه تعادل نوشیدنی را حفظ کنید و چرا مهم است.

نوشیدن الکل بار اضافی را بر اندام های داخلی ایجاد می کند. مخصوصاً روی قلب و کبد ورزش همچنین باعث فشار روانی بر روی سیستم قلبی عروقی می شود ، بنابراین توصیه نمی شود که از الکل و ورزش برای جلوگیری از اضافه بار بدن استفاده شود.

آیا درست است که الکل در کاهش وزن تداخل ایجاد می کند؟ و کاهش وزن صادقانه بگویم ، منعی مستقیم وجود ندارد. بله ، می توانید بنوشید و وزن کم کنید. برای درک روند ، شما باید درک کنید که بدن الکل را از نظر میزان کالری ارزیابی می کند. 100 گرم الکل 96٪ حاوی 710 کیلوکالری است. علاوه بر این ، برخلاف چربی ها یا کربوهیدرات ها ، الکل نمی تواند در سلول های بدن ما رسوب کند. بلافاصله شروع به شکافتن می کند. و بقیه کالری های حاصل از غذای معمولی تا زمان های بهتر کنار گذاشته می شوند.

اگر کالری حاصل از الکل را در حد معمول روزانه در نظر بگیرید و آنها را وارد رژیم کنید ، روند کاهش وزن متوقف نخواهد شد.نه این امر هم توسط مطالعات متعدد و هم از نظر عملی تأیید می شود. اما همیشه باید به یاد داشته باشیم که الکل منابع ارادی ما را ضعیف می کند و پس از یک لیوان ویسکی یا یک لیوان شراب مقاومت در برابر آن و بیرون کشیدن ساندویچ یا کیک کوچک از بشقاب چند برابر دشوارتر است.

آیا فایده ای برای الکل دارد؟

همه می دانند که نوشیدن ضرر دارد ، اما مثل همیشه در زندگی ما ، اوضاع چندان روشن نیست. دوزهای متوسط ​​الکل بر روان تأثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این ، آبجو یا شراب حاوی عناصر کمیاب مفید و ویتامین ها است. به عنوان مثال ، آبجو یکی از در دسترس ترین منابع طبیعی سیلیسیم است که مسئول استحکام استخوان ، مقابله با چین و چروک و فشار خون است. علاوه بر سیلیسیم ، آبجو غنی از عناصر کمیاب دیگر - روی ، آهن ، مس ، سلنیوم ، کروم ، منیزیم و ویتامین های گروه B - تیامین ، بیوتین ، اسید فولیک ، ریبوفلاوین و سایر موارد است.

مزایای سایر نوشیدنی های الکلی ، اگر زیاد استفاده نشود به عنوان مثال ، آنتی اکسیدان های موجود در شراب باعث کاهش کلسترول بد خون شده و همزمان باعث افزایش کلسترول خوب ، مبارزه با سلول های سرطانی ، دیابت و افسردگی می شوند. یک لیوان کنیاک یا براندی همان اثر آنتی اکسیدانی دوز روزانه ویتامین C را دارد و تکیلا به کاهش قند خون کمک می کند.

با این حال ، پزشکان به شما یادآوری می کنند که تمام این عناصر کمیاب در سایر مواد کم خطر نیز وجود دارد. با ارزیابی موافقان و مخالفان ، باید اعتراف کنیم که مورد آخر هنوز بیشتر از این است.

این افسانه پایدار وجود دارد که دستورالعمل هایی برای مصرف الکل توسط سازمان بهداشت جهانی یا وزارت بهداشت تنظیم شده است. متاسفانه نه. پزشکان هرگونه تلاش برای وادار کردن آنها به نامگذاری میزان یا سطح ایمن مصرف را رد می کنند. بنابراین ، تمام اینفوگرافیک های موجود در اینترنت با میزان مجاز مجاز در هر هفته برای هر بزرگسال ، به طور کلی ، یک فحش و تخیل شخصی است. فقط به این دلیل که مردان و زنان با وزن 60 کیلوگرم وجود دارند و 160 کیلوگرم نیز وجود دارند. کار آنزیم هایی که از الکل استفاده می کنند به طور جداگانه برای همه تنظیم می شود. بنابراین ، هنگام مطالعه تمام این دوزهای مجاز الکل (به طور معمول ، 10 گرم الکل خالص در هر دوز مصرف می شود) ، به عقل سلیم و منطق اعتماد کنید.

چه کسی ورزش و الکل را ترکیب می کند؟

در واقع ، بسیاری از ورزشکاران مشروبات الکلی را تحقیر نمی کنند و از آن شرم نمی کنند. به عنوان مثال ، پس از جشن پیروزی ها ، آنها از جام می نوشند یا در مصاحبه ای اعتراف می كنند كه به خود اجازه می دهند آرام باشند. بنابراین در مصاحبه ای ، ایلیا کووالچوک گفت که بعد از بازی می تواند آبجو بنوشد تا بدن را ترمیم کند و این مسئله را مشکلی نمی داند. به همین دلیل ، بازیکن معروف هاکی توسط الکساندر شلمنکو ، مبارز MMA مورد انتقاد قرار گرفت.

ماراتن های الکلی در بین دوندگان محبوبیت پیدا می کنند. چندین ماراتن شراب به طور هم زمان در فرانسه برگزار می شود.مکانهای شراب بوردو و بوژولا. دویدن و ماراتن آبجو تمرین می کنند. یکی از محبوب ترین ها در بلژیک اتفاق می افتد. شرکت کنندگان در چنین شروعاتی نه تنها پس از پایان ، بلکه قبل از شروع و برخی نیز در طول مسابقه می نوشند و هیچ مشکلی با آن نمی بینند.

نکته اصلی این است که سو> استفاده نکنید!

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

قدرت حیات بخشی: 5 مایعات آشنا از دیدگاه غیرمعمول

بیایید این موضوع را با متخصصان بشناسیم: چه چیزی قبل ، بعد و بعد از آموزش بنوشیم.

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

دشوارترین فشارها: فقط تعداد کمی آنها را در جهان ایجاد می کند

سوابق جدید جهانی کارگران تمرینی از روسیه ... فکر می کردید می توانید فشارهای سنگینی انجام دهید؟

درجه را بالا ببرید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

چگونه املیاننکو از شکم خلاص شد. بهترین تمرینات AB از یک مبارز MMA

این سنگین وزن در مورد شکم شکری می کرد و می گفت چگونه به نتیجه رسیده است.

آب کلم و این همه خاصیت محاله

پست قبلی وزن را عوض کردیم. ستاره های ورزشی که پس از بازنشستگی به طور قابل توجهی بهبود یافته اند
ارسال بعدی ستارگان ورزش در دوران پیری. پدربزرگ مسی ، مادربزرگ مدودف و مک گرگور پیر