Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass

مسابقه: چه مقدار کالری در یک گوه شکلات ، یک تکه پنیر و سایر میان وعده ها وجود دارد؟

قانون طلایی تغذیه مناسب این است که همه چیز را بخورید ، اما بدانید چه موقع باید آن را متوقف کنید. با توجه به این نکته ، بسیاری از افراد علاوه بر وعده های اصلی غذایی خود ، چند میان وعده کوچک نیز به خود اجازه می دهند. اما همه نمی دانند که اندازه محصول اغلب با ارزش انرژی آن متناسب نیست. قبل از این که یک شکلات تخته ای بخورید ، به این فکر کنید که امروز چند مورد از این لقمه ها را خورده اید.

اگر شخصی بداند که مقدار انرژی میان وعده خود چقدر است ، خوب است. در غیر این صورت ، آسان است که کالری دریافتی روزانه خود را بیشتر کنید. معمولاً ما به آن فکر نمی کنیم و سپس متعجب می شویم که چرا بهبود یافته ایم.

چه مقدار کالری در 100 گرم شکلات وجود دارد ، روی برچسب نوشته شده است و تولید کنندگان بندرت در مورد دو یا سه برش صحبت می کنند. ما پیشنهاد می کنیم میزان کالری این میان وعده ها را در یک خمیر ساده حدس بزنید.

سیزده ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند

پست قبلی سبک زندگی سالم به جای تکه های شکلات و ویسکی هر شب. چطور آن را دوست داری ، ایلان ماسک؟
ارسال بعدی 4 عادت خوب برای جلوگیری از بیماری مزمن بعد از 40 سال