نه دروغ بزرگ در مورد ورزش و لاغری که ما همچنان باور میکنیم

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

بسیاری از افراد ، تصمیم به کاهش وزن دو کیلوگرم ، هر روز شروع به دویدن می کنند. این اولین و بارزترین گزینه ای است که بصورت شهودی به ذهن خطور می کند. با این حال ، متخصصان به طور فزاینده ای می گویند که اثر دویدن برای کاهش وزن بسیار اغراق آمیز است. بنابراین آیا برای کاهش وزن لازم است بدوید؟ نظر متخصص توسط مربی زنجیره استودیوی تناسب اندام SM Stretching ولادیمیر لپسا به اشتراک گذاشته می شود.

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

نحوه برداشتن شکم. آیا برای لاغر شدن باید عضلات شکم پمپاژ کنم

چربی سوزی موضعی وجود دارد! اما آیا م workثر است؟

برای ارزیابی اثر دویدن برای کاهش وزن ، باید مکانیک کلی کاهش وزن را درک کنید.

یک قانون جهانی وجود دارد: برای شروع روند کاهش وزن ، باید بیشتر هزینه کنید انرژی نسبت به مصرف. بنابراین ، دویدن بدون تغذیه مناسب بی نتیجه است. بدن با کمبود کالری شروع به جبران کمبود انرژی با کمک بافت چربی و عضلانی می کند. علاوه بر این ، اول از همه ، بدن از عضلات خلاص می شود ، زیرا آنها انرژی زیادی را مصرف می کنند. برای کاهش درصد چربی بدن ضمن حفظ عضله ، باید نه تنها کالری و تعادل BJU را کنترل کنید ، بلکه باید به طور منظم ورزش کنید.

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

رویکرد علمی: 5 تمرین کاهش وزن بسیار موثر

ترکیب چربی سوزی. پر انرژی ترین تمریناتی که می توانید در تمرین خود بگنجانید.

دویدن فقط یک گزینه است. به یاد داشته باشید ، کالری ها با فعالیت های دیگر می توانند سوزانده شوند. این اغلب می تواند حتی موثرتر باشد. از مزایای بدون شک دویدن می توان به تمرینات قلبی عروقی ، ایجاد استقامت عمومی و حداکثر قابلیت دسترسی اشاره کرد. در همان زمان ، یک بار دویدن متنوع (دویدن یکنواخت ، دویدن با فاصله ، دویدن با تغییر در قد و ...) کاملاً بر روی گروه های اصلی عضلات تأثیر می گذارد و مقدار زیادی کالری مصرف می کند.

برای کسانی که عمدتا از یک بار یکنواخت طولانی استفاده می کنند ( من به شما توصیه می کنم تمرینات قدرتی را به صورت موازی متصل کنید ، زیرا بار یکنواخت با شدت کم روی حفظ توده عضلانی در هنگام کاهش وزن کلی تأثیر منفی می گذارد.

همچنین لازم به ذکر است افرادی که دارای اضافه وزن هستند توصیه می شود که به طور ناگهانی دویدن را در روند آموزش خود وارد کنید ، توصیه می شود که با راه رفتن شروع کنید. برای شروع بارهای شدید دویدن ، باید مطمئن باشید که منع مصرفی ندارید و روش صحیح دویدن را در اختیار دارید ، این امر به شما کمک می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

: دونده هایی که الهام بخش

زیباترین ورزشکاران زن در جهان هستند. برای انگیزه بارگذاری شده است.

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

تست. آیا درست می دوید؟

80٪ دونده ها مرتباً این اشتباهات را انجام می دهند.

سوال روز آیا دویدن به لاغر شدن کمک می کند؟

بنابراین شماهرگز لاغر نشوید: 5 دلیل که شما را از یک بدن ایده آل جدا می کند

اشتراک در تناسب اندام ، قدرت منظم ... و مکعب های موجود در مطبوعات هنوز ظاهر نمی شوند؟ بیایید دلایل را با هم مشخص کنیم.

۹ راه برای آنکه در خواب لاغر شوید - رژیم لاغری

پست قبلی بازگشت به حالت: زیبایی های فوری که شما را وادار به رفتن به ورزش می کنند
ارسال بعدی همکاری Nike x The Stranger Things. این کفش های کتانی باید به آتش کشیده شوند