Polina Gagarina مانند یک مدل برتر به نظر می رسد. و یک بار او 88 کیلوگرم وزن داشت

به سختی کسی زمانی را به یاد می آورد که صاحب یکی از قدرتمندترین صداهای صحنه پاپ روسیه Polina Gagarina تقریباً 90 کیلوگرم وزن داشته باشد. و این واقعاً اتفاق افتاده است - پس از تولد اولین فرزند. اما بیش از ده سال پیش ، او تصمیم گرفت که به شدت ظاهر خود را تغییر دهد و شش ماه بعد ، Polina قابل تشخیص نبود. چگونه این کار را انجام داد؟ این هنرمند در سن 33 سالگی خیره کننده به نظر می رسد.

چگونه خواننده ظرف 40 ماه 40 کیلوگرم از بدن خلاص شد؟ از این گذشته ، خلاص شدن از شر ده ها پوند اضافی با جادو یا به سادگی با اختیار خود غیرممکن بود. وصیت نامه Polina به طرز باورنکردنی قوی بود.

خواننده مدت زیادی در رژیم مونو طول کشید ، بسیار بیشتر از 9 روز توصیه شده توسط پزشکان. ماهیت رژیم این است که به یک رژیم سه روزه پایبند باشید. در روز اول - فقط برنج آب پز ، در روز دوم - سینه مرغ آب پز ، در روز سوم - سبزیجاتی كه می توانند به صورت خام یا بخارپز خورده شوند.

این هنرمند كاملاً از همه غذاهای پر كالری امتناع ورزید و همچنین سعی كرد تا حد ممكن نوش جان كند. آب تمیزتر بعلاوه ، کلاسهای روزانه رقص و شمشیربازی باعث شد که او حرکت زیادی داشته باشد. شش ماه بعد ، گاگارینا 40 کیلوگرم پایین آورد. او شروع به وزن 48 کیلوگرم کرد و اکنون این وزن را تحمل می کند. 11 سال دیگر!

Polina Gagarina مانند یک مدل برتر به نظر می رسد. و یک بار او 88 کیلوگرم وزن داشت

چربی برای کاهش وزن. رژیم کتو چیست و چرا ستاره ها آن را انتخاب می کنند

مگان فاکس و خواهران کارداشیان خوشحال هستند. اما چنین رژیمی عوارض جانبی نیز دارد.

ذهن سالم در بدن سالم

گاگارینا چگونه خود را به این شکل حفظ می کند؟ اول از همه ، ورزش کمک می کند. در یک بدن سالم ذهن سالم. خواننده یک بار در اینستاگرام خود نوشت که بیشتر اوقات فراغت خود را در خانه تمرین می کند. پولینا حتی مجموعه ای از تمرینات را که به عنوان مورد علاقه خود می خواند ارسال کرد و توصیه هایی برای اجرای آن ارائه داد.

این تمرین شامل سه تمرین است: اسکات استپ پهلو ، جک سوئیچ و پرستو. هر یک از آنها باید از 30 تا 45 ثانیه انجام شود و به صورت ترکیبی از 3 تا 5 رویکرد انجام شود. استراحت بین آنها نباید بیش از یک دقیقه باشد. سپس اثر احساس خواهد شد.

با این حال ، گاگارینا تمرینات مختلفی را انجام می دهد ، همه چیز به روحیه او بستگی دارد. کمپلکس دیگر او شامل دویدن در پیست ، اسکات روی نیمکره ، تخته هایی با کشیدن زانوها به سمت سینه و بوکس سایه ای است. و در پایان درس - تخته و دوباره در حال اجرا.

خواننده به شوخی می گوید جایگزین قلب شده است - آموزش با از بین بردن برف از منطقه نزدیک خانه ، و تمرینات قدرتی با وزنه - حمل دختر میا در آغوش. این هنرمند طولانی از شنا ، بسکتبال طفره نمی روددوچرخه سواری ، اسکوتر سواری و تمرینات کششی مختلف. که باید بگویم ، او بسیار عالی است.

Polina Gagarina مانند یک مدل برتر به نظر می رسد. و یک بار او 88 کیلوگرم وزن داشت

پاسخ ما به هالیوود. چگونه والریا در 52 سالگی نازک بودن خود را حفظ می کند

چیست: ورزش منظم یا ژن های خوب؟

اگر واقعا می خواهید ، می توانید چیپس

اکنون پولینا همیشه رژیم سختی ندارد. خواننده فقط به تغذیه هماهنگ روی آورد. همانطور که گاگارینا بارها در مصاحبه های خود گفته است ، او سعی می کند غالباً غذا بخورد ، اما در بخشهای کوچک ، حتماً از وجود غذاهای دریایی و سبزیجات در منو نظارت داشته و سعی دارد تا حد امکان استفاده از غذاهای سرخ شده و دودی و همچنین شیرینی را محدود کند.

اما گاهی اوقات یک هنرمند به خودش اجازه می دهد هرچه که باشد. به عنوان مثال ، همبرگر ، سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس. به گفته گاگارینا ، بدن اینگونه می فهمد که در هیچ چیز محدود نیست و ذخایر چربی ایجاد نمی کند. و اگر ناگهان افزایش وزن اتفاق افتاد ، می توانید رژیم کفیر را اعمال کنید. به هر حال ، پولینا قانون عدم غذا خوردن را پس از ساعت 18:00 کنار گذاشت ، اما این به هیچ وجه او را آزار نمی دهد.

Polina Gagarina مانند یک مدل برتر به نظر می رسد. و یک بار او 88 کیلوگرم وزن داشت

جسیکا سیمپسون 45 کیلوگرم را دور انداخت. شش ماه پس از زایمان. 4 اسرار آمادگی جسمانی خواننده>

پست قبلی پزشکان شایسته احترام هستند: یک پرستار تولا با بیکینی چهره یک مارک ورزشی شده است
ارسال بعدی شما باید همه جا در کنار مهمانان استودیو باشید. سمیرا مصطفایوا و همسرش یک برنامه تناسب اندام راه اندازی می کنند