Virtual Run Coastal Serenity Australia | 45 min | No music | Treadmill Pack

کاردیو کامل: 5 دلیل برای شروع دوچرخه سواری

چگونه می توان شخصی را که مدت زیادی به اتاق تناسب اندام نرفته است شناخت؟ او هنوز فکر می کند دوچرخه سواری بسیار کسل کننده است. تمرینات معروف دوچرخه سواری با دوچرخه های ثابت که می شناسیم انجام می شود ، اما چنین فعالیتی فقط یکنواختی برای زمان و سرعت نیست ، بلکه یک سری تمرینات شدید است که تحت هدایت دقیق مربی و موسیقی بلند انجام می شود.

چیست دوچرخه سواری؟

این آموزش خود شامل تقلیدی از سواری واقعی در دامنه ها ، کوه ها و سایر سطوح برجسته است. پیشگام و توسعه دهنده این مسیر جان گلدبرگ آمریکایی بود. این آموزش ها همیشه به صورت گروهی بوده و در داخل منزل برگزار می شده است. اگرچه امروز خرید دوچرخه ورزشی و قرار دادن آن در خانه دشوار نخواهد بود ، بنابراین می توانید طبق یک برنامه شخصی تمرین کنید.

مدت آموزش : از 40 تا 60 دقیقه ؛

دشواری : برنامه های مختلف برای سطوح مختلف آموزش ؛

تجهیزات : شورت دوچرخه سواری ، دستکش ، بطری آب ، حوله.

در آن طرف اقیانوس و در اروپا ، از مدت ها قبل دوچرخه سواری یک روند بوده است. روزنامه ایندیپندنت در یکی از شماره های خود نوشت که دوچرخه سواری امروز حتی از قبل قدرتمندتر شده است و استودیوهای رویش مانند قارچ در سراسر کشور این ایده را تأیید می کنند. دوچرخه سواری فقط یک کلاس ورزش گروهی در دوچرخه های ثابت نیست ، بلکه تقریباً یک تجربه معنوی است که همراه با تعجب انگیزهای مربیان و حمایت دوستانه دوچرخه سواران تشویق می شود.

5 دلیل برای آموزش چرخه

تقریباً برای همه مناسب است. اگر به دلیل مشکلات کمر یا درد در ناحیه کمر منع مصرف بارهای قدرت و ورزش در باشگاه را دارید ، ورزش با دوچرخه ثابت به تناسب اندام شما کمک می کند. در حین دوچرخه سواری عملاً هیچ بار کمری و پشتی وجود ندارد.

ما پدال ها را می چرخانیم و وزن کم می کنیم. تمرین چرخه یک روش موثر برای کاهش وزن است. یک درس می تواند حدود 500-700 کالری بسوزاند ، که بسیار زیاد است.

ما در یک مجموعه پیچیده کار می کنیم. عملاً همه گروه های عضلانی در این دوره دخیل هستند: گوساله ها ، باسن ، باسن ، شکم و حتی بازوها. چنین بارهایی می توانند شکل را به طور جامع بهبود بخشند.

قلب قوی است دوچرخه سواری یک تمرین قلبی شدید است که قلب را تقویت می کند و عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، تنفس نرمال می شود و روند متابولیسم تسریع می شود.

سرگرم کننده است. دروس گروهی با موسیقی یا تماشای فیلم ، مربی که با احساسات شارژ می شود و تعجب های بی پایان "نگه داشتن سرعت" - همه چیز این در قلب فرهنگ چرخه است و هر تمرین را منحصر به فرد می کند.

از کجا می توان در مسکو دوچرخه سواری کرد؟

Cycle Studio توسط کلاس جهانی - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

به عنوان یک پاداش: اولین تمرین رایگان است.

چرخاندن چرخه - https://rockthecycle.ru

Visit PERU Travel Guide | Best things to do in Perú

پست قبلی صبحانه ای که شما را بیدار نگه می دارد: 5 ایده ساده و مفید
ارسال بعدی کوهن در معرض خطر است: چگونه به خودتان ضرر نکنید؟