Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B1 + (16)

دویدن را مکث کنید. هنگامی که آموزش در فضای باز ممنوع است چه باید کرد

شاید یکی از سخت ترین بخشهای انزوا در خود عاشقان تناسب اندام و دوندگان باشد. و اگر تمرینات قدرتی به نوعی می تواند در خانه جایگزین شود ، وضعیت دویدن بسیار پیچیده تر است. چه باید کرد؟ حلقه های پیچ در اطراف تخت یا آرام انتظار پایان همه گیری را می کشید؟ ما از ورزشکاران حرفه ای درخواست مشاوره کردیم و آنها را با شما در میان گذاشتیم.

نینا زارینا که از سال 2012 فعالیت می کند:
مهمترین کاری که اکنون می توانید انجام دهید پذیرفتن شرایط است ... متأسفانه ، اتفاق می افتد که شرایط نامطمئن با برنامه های ایده آل تداخل داشته باشد. توقف کنید ، نفس بکشید ، به آنچه که هرگز وقتش را ندارید فکر کنید. یک ماه بدون آموزش شدید در واقع یک دوره طولانی نیست و فرصت خوبی برای امتحان کلاس های آنلاین از طریق برنامه های تلفن همراه نیست. و البته مهم است که حتی در حالت انزوای شخصی افراد نزدیک شما در نزدیکی شما باشند که از انگیزه شما حمایت کرده و ایده های جالب تفریحی را به اشتراک بگذارند. یا شاید تردمیل یا قفسه دوچرخه سواری مدتی داده شود.

آندری باریشنیکوف ، از سال 2014 در مسابقات شرکت می کند: - نکته اصلی این است که فراموش نکنید که این زمان دشوار به پایان می رسد و ما ما شما را دوباره در مسابقات خواهیم دید اگر فرصتی برای سفارش هر دستگاه ورزشی دارید - ایده آل است. این امر باعث تنوع و بهبود آموزش شما می شود. گزینه دیگر برنامه هایی با برنامه OFP است. بسیاری از آنها اکنون به صورت رایگان در دسترس هستند ، به نظر می رسد فرصتی عالی برای امتحان چیز جدید است!

ولادیمیر نیکیتین ، در دو و میدانی از سال 2010:
ویروس کرونا ویران برنامه ها ، شاید همه ورزشکاران تعداد قابل توجهی از مسابقات لغو و به تعویق افتاده است. بله ، در حال حاضر اوضاع آسان نیست ، اما این دلیل نمی شود که قلب خود را از دست دهید و تسلیم شوید. چون همه چیز دست شماست! با وجود قرنطینه ، من به تمرین در خانه ادامه می دهم و سعی می کنم خودم را به شیوه ای مثبت تنظیم کنم و فقط به خوبی ها فکر کنم. من مطمئن هستم که ویروس به زودی عقب خواهد افتاد و ما زندگی قبلی خود را مانند گذشته آغاز خواهیم کرد. من برای همه شما سلامتی و روحیه خوب آرزو می کنم.

اولیانا آواکومنکووا ، از سال 2010 در مسابقات شرکت کرده است: - من فعالیت های زیادی دارم که به من کمک می کند قلبم را از دست ندهم ، مرا پر نکنم و حمایت کنم من شناور هستم ، برای مثال ، خواندن ، نوشتن برخی متن ها برای شبکه های اجتماعی یا فقط برای روح ، تماشای مجموعه های تلویزیونی مورد علاقه شما. به عنوان مثال ، من عاشق تماشای Friends هستم - آنها قطعاً اجازه نمی دهند حتی در تاریک ترین زمان ها غمگین باشم. و البته هر روز ارتباط با خانواده و دوستان. برای اینکه خودم را در فرم خوبی حفظ کنم ، هر روز کشش و تنظیم می کنم. بعلاوه ، من از نقطه نظرات به انزوا نزدیک می شوم که دیر یا زود پایان می یابد ، اما برای مدت زمان مشخصی می توانید تحمل کنید. و دوام شغل مستقیم من است ، به لطف دویدن می توانم آن را به خوبی انجام دهم.

النا کوروبکینا ، در سال 2008 اولین برآمدگیسیلت در مسابقات بین المللی:
من معتقدم اکنون به هیچ وجه نباید لنگ شوید و دیگر ورزش نکنید! اکنون همه ما وقت آزاد فراوانی داریم تا فرم خود را تقویت کنیم و نقاط ضعف خود را برطرف کنیم. بگذارید در خانه باشد ، اما لازم است هر روز تمرینات بدنی انجام دهید. فعالیت بدنی چون هیچ چیز سیستم ایمنی بدن ما را تحریک و تقویت نمی کند ، همچنین به شما امکان می دهد شکل خود را در فرم عالی حفظ کنید. به هر حال ، تابستان و فصل ساحل ، و همچنین فصل ورزش و دویدن ، در گوشه گوشه قرار دارند. و من واقعاً امیدوارم که از تناسب قرنطینه و زیبا بیرون بیاییم!

آنتون تیشاکین ، از سال 2018 در صومعه در حال اجرا آموزش می بیند:
فصل گذشته من زیاد داشتم آسیب دیدگی ، و اکنون زمانی است که شما باید بدن خود را تقویت کنید و از سلامت قرنطینه خارج شوید. من ورزشکاران کلاس جهانی را دنبال می کنم و اگر آنها اکنون می توانند در خانه بمانند ، قطعاً می توانم. اکنون نبردهای مختلفی در شبکه های اجتماعی وجود دارد ، این به شما کمک می کند تا تمرینات خود را متنوع کرده و زمینه احساسی خود را افزایش دهید.

مربی انجمن در حال اجرا پاول کوندراشف: - فکر می کنم اگر بگویم که اکنون آسان ترین زمان نیست ، کسی را متعجب نمی کنم. حفظ نگرش مثبت ، تسلیم بی علاقگی و ادامه تمرین در خانه بسیار مهم است. من توصیه می کنم ریتم کاری معمول خود را تغییر ندهید - این به حفظ فرم بدن کمک می کند و روز پربارتر و جالب تر خواهد بود. برای انگیزه های ورزشی ، می توانید یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن تمرینات روزانه ، رفاه ، تغییرات وزن و پارامترها را ثبت کنید. این هدف عالی برای خروج از قرنطینه در شرایط عالی خواهد بود.

دیمیتری تاراسوف ، بنیانگذار جامعه دونده و مدیر ماراتن مسکو:
برگزارکنندگان مسابقات دوران سختی را پشت سر می گذارند. این فقط در مورد خسارات مالی نیست. در این منطقه افرادی مشغول اشتیاق به کار خود هستند. ما همچنین فضای حوادث را از دست می دهیم ، الهاماتی را که از مخاطبان خود می گیریم کم داریم. اغراق نیست اگر بگوییم زندگی کل تیم در حدود فصل دویدن ساخته شده است. اکنون ما احساس سردرگمی شرکت کنندگان خود را داریم.
من شخصاً این فرصت را از دست می دهم که به راهرو پایان بروم: با برندگان جایزه دست می دهم ، به کسانی که حتی در هزار اول کار را تمام نمی کنند پنج بار می دهم ، تاجران را در آغوش می کشم. در چنین لحظاتی می فهمید که برای چه کسی کار می کنید. من منتظر روزی هستم که دوباره آن را حس کنم. و به شما کمک می کند که تسلیم نشوید.

وقتی در ماراتن دوام می آورید (و من و چنین تجربه ای) ، اصلی ترین چیزی که باید بخاطر بسپارید این است که هر مسافت پایان کار دارد. کیلومترها مدت طولانی طول می کشد ، اما حتی ناموفق ترین مسابقه هم تمام می شود. این دوره نیز به پایان خواهد رسید. سعی کنید احساسات خود را به این سمت هدایت کنید. روزی را تصور کنید که به یک تمرین کامل برگردید یا شروع کنید. در چه خواهید دوید کیلومتر خود را به چه کسی اختصاص می دهید؟ حسپس به داوطلب بگویید که مدال را به شما می گذارد. امیدوارم که ما حتی شادتر و سپاسگزارتر از این که فرصت خیلی خوبی برای دویدن داریم ، دوباره بدویم.

مستند بهتان برای حفظ نظام English Subtitle

پست قبلی آنجلا نیکولائو مدل افراطی شجاع دختری در رأس جهان است
ارسال بعدی اولین ماراتن من: 20 هفته آماده شدن