WWE MAYHEM NO FAKE WRESTLING HERE

تغذیه و عملکرد: چگونه یک متخصص تغذیه به هری کین تبدیل شد تا بهترین شود؟

مهاجم ملی پوش فوتبال انگلیس قبلاً 6 گل در مسابقات جام جهانی به ثمر رسانده است - این بهترین نتیجه در بازی های 2018 است. امروز در مسابقه انگلیس - کرواسی هواداران انتظار گل های جدید و پاس های زیبا از او را دارند. اما کین بلافاصله نتایج خارق العاده ای را نشان نداد. همانطور که مهاجم تیم انگلیسی به خود اطمینان می دهد ، تغذیه مناسب به او کمک کرد تا به موفقیت دست یابد.

یک بازی موثر در تاتنهام و خوش شانسی در اولین قهرمانی جهان برای کین تنها شایستگی کادر مربیگری نیست. بیهوده نیست که همه مربیان و متخصصان تغذیه در جهان می گویند آموزش به تنهایی برای تناسب اندام کافی نیست ، شما باید کار سخت بدنی را با تغذیه مناسب و بازیابی متعادل ترکیب کنید.

رژیم های غذایی وجود ندارد

هری کین رژیم ندارد ، اما غذا می خورد. وی در مورد اینکه متخصص تغذیه و سرآشپز وی که شش روز در هفته در خانه اش آشپزی می کند نیست ، اما سهمیه یک روز را با مطبوعات در میان گذاشته است.

صبحانه املت با اسفناج و نان تست چاودار
ناهار سینه مرغ با مقدار زیادی سبزیجات سبز
میان وعده آجیل ، غلات با ماست طبیعی یا میوه های تازه
شام استیک یا ماهی با سبزیجات ، سیب زمینی شیرین یا برنج قهوه ای

چندین قانون

  • داشتن کربوهیدرات برای ناهار یا شام مهم است.
  • در طول تمرین ، کین در سایر مواقع ایزوتونیک می نوشد - آب و بدون الکل.
  • در فصول فوتبال ، هری می تواند یک شکلات بخورد.
  • مهمترین چیز برای او ثبات و پیروی از قوانین است ، در غیر این صورت موفقیت بزرگی کسب نخواهد کرد.

این فوتبالیست موفق به حفظ فرم خود می شود ، زیرا ، البته ، غذاهای مضر نمی خورد. و از اول ژانویه 2017 ، او تغییراتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کرده است: قبلاً او قبلاً طبق مفهوم سبک زندگی سالم غذا می خورد و اکنون زمان مصرف برخی غذاها را تغییر داده و ادعا می کند که به لطف تغییر عادت ها ، یک تغییر جهانی احساس کرده است.

خوردن غذای مناسب در زمان مناسب به من کمک کرده است تا در عرض 4 هفته از آسیب دیدگی بهبود پیدا کنم به جای 6-8 هفته احساس قدرت و انرژی کنید. قبلا فکر می کردم زمان خوردن شما خیلی مهم نیست ، اما سرآشپز من توضیح داد که هضم غذا در زمان اشتباه و جذب مواد مغذی برای بدن دشوارتر است. کین اظهار نظر می کند ، بنابراین اگر تعادل خود را حفظ نکنید ، برنامه غذایی را مطابق با آموزش تنظیم نکنید ، به سادگی می خورید اما سیر نمی شوید.

برنامه غذایی خود را بفهمید که چگونه و چرا این سیستم کار می کند. در حالی که وی در حال تمرین است ، سرآشپز وعده های غذایی کامل را برای او آماده می کند و آنها را در یخچال رها می کند.

پیش از آمدن به مسابقات قهرمانی در روسیه ، مهاجم انگلیسی هفته ای دو بازی انجام می داد ، عملاً هیچ وقت برای تمرین و بهبودی وجود نداشت ، بنابراین مجبور شد به خود استراحت دهید و از بدن به روشهای دیگر مراقبت کنید: حمامهای سرد ، کشش و البته غذا. اتفاقاً ، کین در طول فصل فوتبال هرگز الکل نمی نوشد.

ستاره فوتبال هری کین یک الگوی واقعی است ، او به دنبال فشردن حداکثر قدرت از خود ، یافتن پتانسیل پنهان و عبور از مرزهای توانایی های خود است. ما برای مهاجم بهترین آرزوها را در رسیدن به اهداف و آرزوی موفقیت در بازی داریم!

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

پست قبلی پرسش و پاسخ: اگر عضلات بعد از تمرین درد می کنند چه باید کرد؟
ارسال بعدی پرسش و پاسخ: چگونه می توان از اشتراک دوچرخه در مسکو استفاده کرد؟