The Eighth Day of a Week (星期8) (Subtitle Indonesia/English/Malay/Spanish/Portuguese and many more)

دیگر مادربزرگ نیست: چگونه یک پیرزن 97 ساله می تواند در فرم خوبی حفظ شود

فیلیس سئوس آمریکایی در سن 90 سالگی پرش با چتر را انجام داد ، در سن 80 سالگی در 75 سالگی یوگا را انجام داد - آکروباتیک هوایی. حالا او 97 ساله است ، و با شور و اشتیاق در حال رقصیدن تانگو آرژانتین است ، با طناب پریدن ، به راحتی روی شکاف ها می نشیند ، میله را نگه می دارد و فکر نمی کند که او کاری باورنکردنی انجام می دهد.

زندگی من مانند یک رویا بود. و سپس بیدار شدم

فیلیس سئوس در جوانی بالرین بود ، سپس به عنوان رقصنده در برادوی آموزش دید و در 50 سالگی به یک زن تجارت تبدیل شد. زندگی مثل همیشه ادامه داشت. وقتی زن 75 ساله بود همه چیز به طرز چشمگیری تغییر کرد. او ورزشهای هوازی را انجام داد! من فقط به خودم گفتم که می توانم ، و کردم. سئوس سخت ترین کارها را روی ذوزنقه انجام داد. با این حال ، او قبلاً هرگز چنین کاری نکرده است ، اگرچه رقص و باله شکل بدنی عالی را پیش بینی می کنند. اما تا سن خاصی.

تصویر معمولی یک زن 75 ساله به سختی با آکروباتیک هوایی متناسب است. اما فیلیس ها دوست داشتند در برابر موج شنا کنند. او تصمیم گرفت که کاملاً سبک زندگی خود را تغییر دهد.

دیگر مادربزرگ نیست: چگونه یک پیرزن 97 ساله می تواند در فرم خوبی حفظ شود

پاسخ ما به هالیوود. والریا چگونه در 52

باریک باقی می ماند چیست: ورزش منظم یا ژن خوب؟

رقص ، تناسب اندام و یوگا. مادربزرگ چه چیز دیگری را مجبور کرد؟

زن باورنکردنی اعتراف کرد که حتی به انجام یوگا ، طناب پریدن ، تانگو آرژانتین فکر نمی کند ، اما همه این سرگرمی ها او را خودش پیدا کرده اند.

من به یک زندگی کامل احتیاج داشتم ، به طوری که خودم را مانند آنچه اکنون هستم دوست دارم. یوگا ، تانگو و طناب پریدن من را به طور تصادفی پیدا کرد ، زمانی که زندگی رو به زوال بود. اما نه ، سحر بود! این زن شجاع توضیح داد: "اکنون من فقط آنچه را که جسم و روح من به آن نیاز دارد انجام می دهم." /

div>

سخت است كه شخص را مادربزرگي بناميم كه در سن 97 سالگي (!) بر روي شكاف نشسته ، سرش را درست كرده و با چنان علاقه تانگو را اجرا كند ، انگار كه 18 ساله باشد.

دیگر مادربزرگ نیست: چگونه یک پیرزن 97 ساله می تواند در فرم خوبی حفظ شود

فراموش کردم چه بیماری است: کایاس ژیمناست 94 ساله روی میله های ناهموار پرواز می کند و سورتو را پیچ می کند

نوه ها به دلیل مسافرت مادربزرگش به مسابقات ، به ندرت مادربزرگ خود را می بینند.

شش دقیقه روی طناب

هر روز ، فیلیس سئوس با کشش شروع می کند: او روی شکاف درست در رختخواب می نشیند.
سپس طناب پریدن با افزایش سرعت شروع می شود. این تمرین شش دقیقه طول می کشد - تمرینات قلب و عروق ، سیستم های قلبی عروقی و تنفسی شگفت انگیز.

و سپس 45-60 دقیقه تمرین یوگا. به گفته سئوس ، یکی از دوستانش او را به کلاس آورد (من تعجب می کنم چند سالش بود؟) ، و آنچه فیلیس دید که اصلاً دوست ندارد. اما معلم فقط در عرض پنج دقیقه او را متقاعد كرد كه فقط تلاش كند ، پس از آن دیگر نمی تواند خودش را بدون یوگا تصور كند.

در رژیم غذایی زنان ، هیچ محدودیتی وجود ندارد. فیلیس غالباً غذا می خورد اما در بخشهای کوچک. و وزن او هرگز از 50 کیلوگرم فراتر نرفت و برای چند دهه گذشته - 45 کیلوگرم.

و سپس تانگو ، که در 85 سالگی انجام داد! شما باید از نظر جسمی کاملاً آماده این رقص باشید ، اما چه کسی می تواند به شکل سئوس شک کند؟

کتاب نکات

در ابتدای سال 2020 ، فیلیس سئوس کتابی را که به مدت پنج سال آغاز کرد ، به پایان رساند بازگشت. در اصل به آن بیست نکته در مورد چگونگی تغییر زندگی خود گفته می شد. در نتیجه 22 نکته وجود داشت و کتاب با عنوان سفر من به سلامتی: فعالیت منتشر شد.

و این نکات را می توان در حال حاضر و بدون انتظار برای 75 سالگی دنبال کرد. در اینجا برخی از آنها وجود دارد.

  • اول و مهمتر از همه: هرگز نباید به خود بگویید که قدرت یا وقت لازم برای این کار را ندارید ، این یک بهانه پوچ است.
  • دوم : هرگز برای تغییر زندگی دیر نیست.
  • سوم : باید روال خاصی در زندگی وجود داشته باشد ، آن را نظم می بخشد.
  • چهارم : بی حرکت ننشین - حرکت کن ، گوش کن ، یاد بگیری ، کار مفیدی انجام بده ، اما ننشین.
  • پنجم : به یاد داشته باشید که بدن ما توانایی های منحصر به فردی دارد و اگر از آن مراقبت کنید ، به شما امکان می دهد طولانی و روشن زندگی کنید.

Why Climate Change Is a Threat to Human Rights | Mary Robinson | TED Talks

پست قبلی معضل ورزشی: اگر بعد از تمرین الکل بنوشید چه اتفاقی می افتد
ارسال بعدی یک تمرین ساده گربه برای کمر مفید و برای چربی سوزی مثر است