Mueller & Naha - Ghostbusters I, II [Full Horror Humor Audiobooks] ✅sub=ebook

انگیزه بدون وقفه: 10 ورزشکار خانگی که به ما الهام گرفتند

در طول قرنطینه ، بالاخره بسیاری وقت آزاد برای ورزش داشتند. اینستاگرام پر است از نشریات ورزشکاران و مدلهای تناسب اندام که کلاسها را ترک نمی کنند ، حتی اگر در چهار دیوار باشند. دختران ماراتن های مختلف کاهش وزن ، تمرینات داغ و مشترکان را برای پیوستن به کلاس ها تشویق می کنند. ما به شما خواهیم گفت که کدام یک از کاربران فعال شبکه های اجتماعی بیشترین الهام را از ما گرفته اند.

النا پترووا

تعجب خواهید کرد ، اما النا 37 ساله است. بیهوده نیست که او معتقد است که بدن او شاخصی است برای اینکه شما می توانید از هر سنی ورزش را شروع کنید. خود دختر در سن 30 سالگی با آموزش آشنا شد و تاکنون به نتایج قابل توجهی رسیده است و شروع به الهام بخشیدن به دیگران می کند.

اکنون در صفحه وبلاگ نویس می توانید تمرینات مربوط به گروه های مختلف عضلانی و تعداد زیادی دستورالعمل برای غذاهای سالم را پیدا کنید. علاوه بر این ، پترووا اغلب مسافرت می کند و دوست دارد با جزئیات درباره هر کشور جدید به مشترکان بگوید.

سمیرا مستفایوا

ژیمناست های روسی و آذربایجانی نیز وقت خود را با منافع در خانه می گذرانند. تقریباً هر روز ، در اینستاگرام سمیرا ، می توانید پخش مستقیم با مشارکت نمایندگان تجارت نمایش را تماشا کنید. دختر خود ماراتنهای تناسب اندام را برای مشترکین ترتیب می دهد.

در اوایل ماه مه ، همراه با همسرش این ورزشکار برنامه جدیدی را برای شبکه استودیوهای کششی و تناسب اندام SM Srterching خود راه اندازی کرده است. و اگر شما بیش از حد تنبل هستید و می توانید ورزش کنید ، می توانید از تقسیمات تماشایی ژیمناست سابق لذت ببرید.

انگیزه بدون وقفه: 10 ورزشکار خانگی که به ما الهام گرفتند

از قطارهای ژیمناستیک سامیرا مصطفی یوا روح. بسیار زیبا است

با این حال ، دختر تصمیم گرفت ورزش حرفه ای را پشت سر بگذارد.

Sofya Soldatova

وبلاگ نویس تناسب اندام Sofya Soldatova تمرینات را نه تنها برای کشش ، بلکه برای گروه های مختلف عضلانی انجام می دهد: به عنوان مثال ، عضلات شکم ، پشت و باسن. او همچنین تمرینات کاردیو و تقسیم خود را به اشتراک می گذارد.

В در اینستاگرام خود ، این ورزشکار همچنین نشان می دهد که چگونه می توانید در طی 30 روز بر اساس برنامه نویسنده خود وزن کم کنید. Soldatova نحوه غذا خوردن قبل و بعد از تمرینات خانگی را توضیح می دهد ، تجربیات شخصی خود را به اشتراک می گذارد و چالش های مختلفی را پیش می کشد.

Ekaterina Usmanova

قهرمان روسیه در بیکینی تناسب اندام با 2.6 میلیون مشترک در وب انگیزه دختران را ایجاد می کندek برای ورزش کردن. سال گذشته ، اکاترینا یک کودک به دنیا آورد و قبلاً توانسته 20 کیلوگرم وزن کم کند. و در اوایل ماه مه ، Usmanova یک ماراتن پنج روزه تمرینات باسن را آغاز کرد.

وبلاگ نویس همچنین به طور سیستماتیک نشان می دهد چگونه می توان به وضعیت بدنی زیبا دست یافت ، شکم و پاها را در خانه با حداقل تجهیزات پمپاژ کنید.

انگیزه بدون وقفه: 10 ورزشکار خانگی که به ما الهام گرفتند

فیتونی ها در تجارت هستند. 7 زیبایی فوری که شما را با یک شکل ایده آل تسخیر خواهند کرد.

آنها هرگز ورزش را فراموش نمی کنند و به دیگران انگیزه می دهند.

سوفیا مالولتووا

صوفیا ، یک ورزشکار ، متخصص تغذیه و وبلاگ نویس با بیش از 1.5 میلیون مخاطب اینستاگرام ، کلاسهایی را نیز در خانه برگزار می کند. آموزشها با تجهیزات مختلف بسیار به او کمک می کند تا شکل عالی خود را حفظ کرده و کمر زنبور را حفظ کند.

مالولتوا در صفحه خود ، نحوه انجام تمرینات برای گروه های مختلف عضلانی را به مشترکان نشان می دهد: از پل و چین تا اسکوات جلویی و فشار دادن باسن. و اگر کمی بیشتر در پروفایل وبلاگ نویس پیمایش کنید ، می توانید مجموعه های جفت را پیدا کنید.

دیانا ولکووا

Arnold Classic Champion and Fitness Trainer به مشترکان می گوید که چگونه تمرینات در خانه و تغذیه مناسب می تواند به شما در رسیدن به هدف عزیزتان کمک کند. ولوکووا به انگیزه توجه زیادی می کند ، زیرا این اوست که کمک می کند کار روی بدن خود را رها نکنید.

دیانا فیلم های کوتاه تمرینی و نوارهای IGTV ارسال می کند و از دختران دعوت می کند تا در یک چالش 12 هفته ای شرکت کنند تا برای تابستان آماده شوند و چهره ورزشی خود را به نمایش بگذارند. و برای علاقه مندان به تمرینات سخت ، ولوکووا آموزش هایی با وزنی چشمگیر را به شما نشان می دهد.

انگیزه بدون وقفه: 10 ورزشکار خانگی که به ما الهام گرفتند

روزهای فعال: نحوه عضویت در آموزش آنلاین رایگان

منابع و برنامه های تناسب اندام رایگان برای کمک به شما در حفظ قرنطینه.

داده های Anastasia Zolotaya

قهرمان آناستازیا زولوتایا در بیکینی تناسب اندام نه تنها تمرینات روی وب ، بلکه پخش زنده را نیز می گذراند. اخیراً الکسی استولیاروف ، وبلاگ نویس ویدیویی ، به عضویت جریان در آمد که دختر با او 30 دقیقه یک قاتل تمرین داشت.

در اینستاگرام این ورزشکار ، می توانید بسیاری از آموزشهای ویدئویی را مشاهده کنید: از جمله آنها کلاسهای کشش ، ستهای مطبوعاتی ، کلاسهای کاردیو. به طور کلی ، تمرینات برای هر سلیقه ای!

آناستازیا داولتووا

یک فارغ التحصیل مدرسه تناسب اندام در نیویورک نه تنها با فیلم های آموزشی ، بلکه با پست های انگیزشی متعدد طرفداران را خشنود می کند. و البته یک شکل خلال.

داولتووا نتایج خشک شدن را با مشترکان به اشتراک می گذارد و پروژه های تناسب اندام از راه دور را سازمان می دهد. دختر برای بهترین ها به شرکت کنندگان خود هدیه می دهد نتایج.

انگیزه بدون وقفه: 10 ورزشکار خانگی که به ما الهام گرفتند

شکیرا و لیدی گاگا با آنها دوست هستند. مربیان ستاره های تناسب اندام برای پیروی

آنها به شما می گویند که چطور از مشاهیر هالیوود بدتر به نظر نرسید.

ماریا سوکولووا

مدل بیکینی تناسب اندام و وبلاگ نویس ویدئویی ماریا سوکولووا با برنامه های تمرینی ، برنامه های غذایی و پست های مربوط به موضوعات مختلف ورزشی با نویسندگان خود به اشتراک می گذارد.

علاوه بر این ، ماریا یک ماراتن تمرینات صبحگاهی را برای بیدار کردن نیرو در افراد و تقویت انرژی برای کل روز اجرا می کند. این دختر می خواهد مشترکانش انگیزه ای داشته باشند تا از کاناپه پایین بیایند و نتایج خوبی را با او به اشتراک بگذارند.

Milena Milacic

استاد ورزش در ژیمناستیک ریتمیک ، قهرمان مطلق صربستان و یک مربی در خانه دروس کششی آنلاین را برگزار می کند و جریانهای مستقیم تمرینات خود را فیلم می کند.

علاوه بر این ، میلنا با شکاف های کامل به پیروان خود الهام می دهد. این وبلاگ نویس عاشق نوشتن نشریات اطلاعاتی بزرگ درباره ورزش است.

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B2 Berliner B2 2

پست قبلی در برابر تنش و استرس: چرا مراقبه را تمرین می کنیم
ارسال بعدی ستاره هایی با شکل ناقص. آنها علی رغم تعصبات دیگران به بدن خود افتخار می کنند.