مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

مارتین فورد مردی با استعداد بزرگ است: یک ورزشکار ، تاجر و بازیگر. در فیلم ها ، او را به خاطر بازی در نقش آدم های بد Untouchable 4 ، Ultimate Score ، Kingsman 2: The Golden Ring به یاد می آورند. و در اینستاگرام ، جایی که بیش از 2 میلیون مشترک دارد ، فورد به عنوان یک بدنساز برجسته شناخته می شود. اگرچه او همیشه قد بلندی داشت ، اما مدت زیادی طول کشید تا چنین اندازه چشمگیری را بدست آورد.

مارتین در انگلستان متولد و بزرگ شد. در اوایل دهه 2000 ، هنگامی که 18 ساله بود ، او به طور حرفه ای بازی کریکت را شروع کرد - او قصد داشت یک حرفه ورزشی بسازد. اما یک مصدومیت ناخوشایند همه برنامه ها را لغو کرد. فورد یک افسردگی طولانی مدت را شروع کرد و طی آن وزن زیادی از دست داد. پس از آن بود ، به منظور حواس پرتی از افکار غم انگیز ، بدنساز آینده به طور جدی به تناسب اندام علاقه مند شد. طی 10-15 سال آینده ، او همه چیز را از پاورلیفتینگ کلاسیک گرفته تا ورزش های رزمی مانند سامبو امتحان کرد. اکنون او نه تنها در انگلستان ، بلکه در سراسر جهان به دلیل داده های جسمی برجسته اش شناخته شده است.

اکنون فورد 37 ساله است ، قد او 2.03 متر و وزن او حدود 145 کیلوگرم است و این بزرگترین نیست عددی همانطور که خود مارتین گفت ، او از شرایط شدید خود دور شده است. علاقه واقعی او همیشه سینما بوده است و اکنون او تمام توجه خود را به این موضوع معطوف کرده است: در سال 2018 ، فورد در 7 فیلم بازی کرد و اخیراً با HBO قرارداد فیلمبرداری مجموعه تلویزیونی Nevers را امضا کرد. البته مارتین تمام اوقات فراغت خود را از تمرین و اجرای ترفندها به خانواده خود اختصاص می دهد. آنها به همراه همسرش ساشا ، دو دختر بزرگ می کنند.

ما موفق شدیم با این بازیگر در مسکو ملاقات کنیم و در مورد تحول باورنکردنی وی ، حرفه وی در سینما و اهمیت حفظ تعادل در همه حوزه های زندگی صحبت کنیم.

تمرین: تنها هدف در سالن بدنسازی تفریح ​​است

- مارتین ، به ما بگویید چند وقت تمرین می کنید؟ چند بار در هفته؟

- حداقل در طول فیلمبرداری سعی می کنم 3-4 بار در هفته وزنه بزنم. و در صورت عدم وجود ، تمرینات کششی و قلب بیشتری اضافه می کنم. هر چه بزرگتر شدم ، بیشتر فهمیدم که ریکاوری از ورزش چقدر مهم است. بنابراین ، اکنون 2-3 بار در هفته به ماساژ می روم ، حمام های یخی می گیرم ، به سونا ، جکوزی می روم و یوگا می کنم. وقتی جوان تر بودم ، بهبودی چنین نقشی نداشت ، اما اکنون این مسئله برای من اولویت است. بنابراین ، وقتی وقت دارم ، سعی می کنم آن را اختصاصاً برای استراحت در برابر فشارهای شدید اختصاص دهم.

من فکر می کنم ده سال اول فقط با علاقه هدایت می شدم. داشتم نتیجه می گرفتم چون وسواس زیادی در تناسب اندام و ورزش داشتم. اما با این رویکرد - مهم نیست که به ورزش بپردازید یا چیز دیگری - اگر دائماً بهترین تلاش خود را می کنید ، مطمئناً می سوزید.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، مسابقات قهرمانی

و این را داشتم ، چندین بار هم سوخته ام ، فقط به این دلیل که خیلی تلاش کردم. حالا من بول هستمرویکرد آگاهانه او به ورزش است. شما باید درک کنید که شما نه به خاطر آموزش ، بلکه برای یک نتیجه خاص تمرین می کنید. من حتی یک شعار دارم: اگر نمی توانی به دست بیاوری ، آموزش نده (اگر نمی توانی به دست بیاوری ، آموزش نده). به عبارت دیگر ، اگر در حال ورزش هستید و پیشرفتی نمی بینید ، ممکن است بیش از حد ورزش کنید. در چنین شرایطی ، باید یک قدم به عقب برگردید و مطمئن شوید که آموزش مفید است.

- با نگاهی به عکس های قدیمی خود ، باور اینکه آنها همان شخص هستند غیرممکن است. چه چیزی شما را برای چنین تحول بنیادی الهام بخش کرد؟

- فکر نمی کنم چیز خاصی یا شخصی وجود داشته باشد. این به خودی خود اتفاق افتاده است. من همیشه یک کودک ورزشکار بوده ام ، دوست داشتم در مسابقات شرکت کنم. در ابتدا احتمالاً نیاز به مسابقات بود. چرا کلاس ها در سالن بدن سازی است؟ احتمالاً به این دلیل که مجبور نیستید به افراد دیگر در اینجا اعتماد کنید: شما فقط می روید و آموزش می دهید ، همه چیز فقط به شما بستگی دارد.

- آیا هدف خاصی را برای خود تعیین کرده اید؟

- من می خواستم به یک ورزشکار حرفه ای ، کریکت تبدیل شوم. و بعد ... من هرگز دوست نداشتم بدنساز شوم. من فقط تمرین با وزنه را دوست دارم ، مفهوم به چالش کشیدن خودم را دوست دارم. بنابراین تنها هدف من در ورزشگاه بعد از اینکه بازی کریکت را ترک کردم این است که فقط لذت ببرم.

- اما شما به وضوح تناسب و وزن خود را مشاهده می کنید. شما در حفظ فرم بهتر به چه چیزهایی توجه می کنید؟

- برای من شخصاً ، تغذیه نقش زیادی دارد ، زیرا من مشکلات بزرگی با آن داشتم. یک سال و نیم پیش مجبور شدم عمل کنم. به دلیل عمل دیگری که از کودکی انجام دادم ، انسداد در روده ایجاد شد و بخشی از آن باید برطرف شود. بنابراین ، اکنون من با دقت مراقب آنچه می خورم هستم. نه اینکه قبلاً غذای اشتباهی خورده باشم ، اما بعد از عمل مجبور شدم رژیم را کاملاً اصلاح کنم. اما من از اهمیت آموزش کم نمی کنم. زیرا بدون بارهای مناسب دستیابی به نتیجه غیرممکن است. به عنوان مثال ، من به عنوان یک بازیگر باید سریع ، قوی ، پویا باشم. بنابراین ، من بدنسازی کلاسیک را به نفع انواع پیچیده تمرینات کنار گذاشتم. بنابراین تغذیه و ورزش برای من به همان اندازه مهم است.

- بسیاری از ورزشکاران قبل از تمرین با تشریفات خاصی روبرو می شوند. آیا چنین چیزی دارید؟

- بله. به طور کلی ، من برنامه روزم را دوست دارم و برای من این است که درگیر شوم. در راه تمرین ، موسیقی خاصی را در ماشین روشن می کنم و به این فکر می کنم که در سالن ورزشی چه کار خواهم کرد. من معمولاً یک تمرین را انتخاب می کنم که روی آن تمرکز کرده و تمرکز می کنم. گویی از نظر ذهنی برای استرس آماده می شود. من فکر می کنم بسیاری از مردم اهمیت نگرش ذهنی را در تناسب اندام دست کم می گیرند. مردم به ورزشگاه می آیند و 30 دقیقه ابتدایی آموزش را رها می کنند زیرا فکرشان به چیز دیگری مشغول است.
در ورزش از همان رویکردی که در فیلم ها وجود دارد استفاده می کنم: احساساتی را برمی انگیزم که مرا تحریک کند ، به من کمک کن. به عنوان مثال ، اگر من نیاز به عصبانیت دارم ، سعی می کنم واقعاً عصبانی بودن را چه احساسی داشته باشم. گاهی اوقات شما باید روحیه خود را از دست دهید و در سالن ، اصلی ترین چیز استf - تمام خشم را در تمرین بگذارید و آن را خارج از شبیه ساز حمل نکنید.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، Championship

- کدام تمرینات در 5 مورد برتر مورد علاقه شما قرار دارند؟

- ساده است: حرکت تند و سریع ، حرکت ددلیفت ، پرس ارتش ، تمرینات نیمکت ، پا فشار دهید.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

مربی پاسخ می دهد: نحوه استقامت را چگونه پمپاژ کنیم؟

در صورت ظاهر شدن تسکین چه کاری باید انجام دهید ، توده عضلانی در حال رشد است ، اما استقامت کافی نیست؟

- یک بار شما و همسرتان حتی با هم تمرین می کنید. چگونه به چنین پشت سر هم رسیدید؟

- ما با هم تمرین نکردیم ، من خودم او را آموزش دادم. ساشا فقط می خواست تناسب اندام را امتحان کند و من از او دعوت کردم که به ورزشگاه برود. از آن زمان ، ما دیگر با هم کار نکرده ایم (می خندد).

بهبودی: آنها به من گفتند که چهار ماه استراحت کنی ، و من چهار هفته دیگر تمرین را شروع کردم از آموزش و رژیم. چگونه با این محدودیت کنار آمدید؟

- در واقع ، من خیلی عجله داشتم و زود به تمرین برگشتم. به من توصیه شد که حدود چهار ماه استراحت کنم و بعد از چهار هفته تمرین را شروع کردم. البته این بد است. اما هرکسی که به اندازه من تناسب اندام را دوست داشته باشد ، درک خواهد کرد. شما نمی توانید شش ماه تمرین کنید و تمرین ندهید - سعی کنید هر چه زودتر برگردید.

3-4 هفته اول بعد از عمل ، من مشتاق جنگ نبودم اما فقط به این دلیل که احساس خیلی بدی کردم به یاد دارم که حتی نمی توانستم از رختخوابم بلند شوم ، بنابراین بحث آموزش نبود. سعی کردم به نوعی حواسم را پرت کنم. من دو فرزند کوچک دارم و آنها با این کار بسیار عالی کار کردند. به علاوه وقت بیشتری را به تجارت اختصاص داده ام - چندین مورد را مدیریت می کنم. به طور کلی ، من انرژی و زمان خود را به جهت دیگری هدایت کردم.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

Spaseniya: چگونه بازدید از یک همام می تواند شما را از افسردگی نجات دهد؟

در 2 ساعت مجددا راه اندازی مجدد می شود که دوباره زنده می شود.

- چگونه دوباره به بارها برگشتید؟

- البته ، بلافاصله نتوانستم به آموزش همیشگی خود برگردم. من شروع به تمرین روی شبیه سازها کردم ، سعی کردم خودم را زیاد بار ندهم: هیچ وزنه بزرگ ، تکرار زیاد ، فقط بارهای اساسی. می گویم سطح مبتدی. به طور کلی ، سعی کردم بدن را گوش کنم. بهتر است کمی بیهوده تمرین و بازیابی کنید تا اینکه بیکار بنشینید.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، قهرمانی

- آیا این حادثه به نوعی روی نگرش شما نسبت به زندگی تأثیر گذاشته است؟

- فکر نمی کنم اینطور باشد. من همیشه تعادل خاصی را حفظ کرده ام. حتی قبل از عمل ، من کاملاً ریز ، زمینی و خانواده را در اولویت قرار می دادم.

- اکنون اولویت شما چیست؟

- من یک فرد بسیار خانوادگی هستم ... و اگرچه من عاشق سینما و تناسب اندام هستم ، اما اگر مجبور به انتخاب می شدم ، خانواده ای را انتخاب می کردم. خانواده همیشه برای من حرف اول را می زند.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

Super Dads: 10 عکس برتر ورزشکاران و فرزندان آنها

شرط می بندم شما حتی هنگام پیروزی چهره آنها را شادتر نمی دیدید؟

سینما: به لطف تناسب اندام بازیگر شدم

- از بحث بهبودی دور شدیم ، بیایید در مورد سینما صحبت کنیم. چرا تصمیم گرفتید بازیگر شوید؟

- من همیشه آرزو داشتم در فیلم بازی کنم. امروز من در چندین فیلم بازی کردم و اخیراً قرارداد فیلمبرداری در مجموعه تلویزیونی آمریکایی The Nevers از HBO را امضا کردم. به طور کلی ، من قطعا خودم را در صنعت فیلم می بینم. و به لطف تناسب اندام بازیگر شدم ، او فرصت های خوبی به من داد. اکنون تمام آموزش های من نقش محور است.

- آیا برای برخی از نقش ها باید به صورت اضافی آموزش می دیدید؟

- راستش صحبت کردن ، این برای همه است ، به هر شکل یا دیگری. هر نقش نیاز به یک رویکرد ویژه در روند آموزش دارد. به عنوان مثال ، برای آخرین فیلمی که در آن فیلمبرداری کردم ، آموزش ارتش و بسیاری از فعالیت های MMA مورد نیاز بود. اما موارد دیگری نیز وجود دارد نقش هایی که فقط باید در آنها بزرگ باشم ، مثلاً در وایکینگ ها. در چنین مواردی ، من بیشتر به پاورلیفتینگ و بدن سازی کلاسیک توجه می کنم.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

برای این نقش جمع می شوم. 7 بازیگری که قبل از فیلمبرداری سخت تمرین کرده اند

کدام ستاره سینما برای داشتن تنه عالی روی صفحه ساعتها آموزش دیده است.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، مسابقات قهرمانی

- دوست دارید در آینده با چه کسی بازی کنید؟

- من تازه اکنون من در حال مذاکره در مورد فیلمی هستم که می خواهم در آن یک راهزن کاملاً مخفی بازی کنم. همیشه سرگرم کننده است. به طور کلی ، من نمی خواهم - و من نیازی به آن ندارم - از تصویر خود منحرف شوم. من دوست دارم بازی آدمهای بد را انجام دهم ، جالب است. من فقط دوست دارم شخصیتی را بازی کنم که از نظر احساسی کمی بیشتر درگیر طرح باشد و فقط همه را راست و چپ نکشد. بنابراین اکنون سعی می کنم در آن مسیر حرکت کرده و به دقت درباره هر نقش بعدی فکر کنم. من می خواهم به عنوان یک حرفه ای واقعی و نه یک بازیگر یک نقش ، جایگاهی در صنعت پیدا کنم.

- چگونه موفق به ترکیب حرفه فیلم و ورزش می شوید؟ از این گذشته ، هر دو زمان زیادی می گیرند.

- وقتی مراحل فیلمبرداری در حال انجام است ، سینما زمان زیادی می برد. اما وقتی همه چیز آماده است ، شما به عنوان یک پرنده آزاد هستید. البته آموزش در حین فیلمبرداری بسیار سخت است. ما در تابستان امسال مشغول فیلمبرداری بودیم و هر روز کاری از ساعت 6 صبح شروع می شد و ساعت 7 تا 8 عصر به پایان می رسید. البته سعی می کنم تعادلی پیدا کنم و همه چیز را با دقت برنامه ریزی کنم. اگر زمان خود را به درستی تنظیم کنید ، برای همه چیز وقت خواهید داشت. با 20 کیلوگرم ، و پس از آن فقط در 6 هفته 40 اضافه وزن؟ برای یک بازیگر ، این مشکلی نیست ، زیرا او ده ها بار این کار را انجام داده است.

زندگی روزمره: من حمل و نقل عمومی را دوست ندارم ، احساس می کنم در چنگال است

- آیا آنها دخالت می کنند چنیناندازه های قهرمانانه در زندگی واقعی ، به عنوان مثال ، در حمل و نقل عمومی؟

- آنها واقعاً دخالت می کنند! هر وقت جایی می نشینم احساس می کنم در یک رذیله هستم. همه چیز خیلی تنگ و کوچک به نظر می رسد. حالا من کمی کوچکتر شده ام ، و وقتی حداکثر وزنم را داشتم ... به طور کلی ، من حمل و نقل عمومی را دوست ندارم - فقط ترجیح می دهم با ماشین سفر کنم (می خندد).

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، قهرمانی

- هنگامی که می خواستید حداکثر وزن ممکن را بدست آورید. آیا اکنون از این ایده دست کشیده اید؟

- بله ، یک بار من خیلی بزرگ بودم و بعد عالی بود. اما اکنون می فهمم که دانستن زمان توقف چقدر مهم است. البته ، من می توانم تا 500 پوند حرکت کنم (حدود 226 کیلوگرم - تقریباً قهرمانی) ، اما چه فایده ای دارد که نتوانم به طور عادی حرکت کنم و فیلم بازی کنم؟

بنابراین روش خود را تغییر دادم. اکنون سعی می کنم تعادلی پیدا کنم که بتوانم به اندازه کافی بزرگ باشم ، اما همچنان بتوانم بجنگم ، کلاهبرداری کنم و هر آنچه در صحنه فیلمبرداری مورد نیاز است را انجام دهم. من دیدم که چه مشکلات سلامتی می تواند ناشی از توده ای کاملاً بزرگ باشد و ، صادقانه بگویم ، هدف گذشته من کاملاً خودخواهانه و حتی در دراز مدت خطرناک بود. بسیار خوب است که من زمانی بسیار بزرگ بودم ، اما اکنون وقت آن رسیده است که به خود فکر کنید و به تمرینات سالم تر بروید.

- شما بیش از یک بار در اینستاگرام خود نوشته اید که همیشه باید تنظیم کنید قبل از یک هدف خاص و به سمت آن بروید آیا اکنون چنین هدفی دارید؟ چیست؟

- هدف من هالیوود است: نه چیزی بیشتر ، نه چیزی کمتر. من می خواهم یک فیلم بازی کنم. و این راهنمای من برای 5-10 سال آینده است. من قبلاً خیلی روی این کار سرمایه گذاری کرده ام: هم تلاش و هم وقت. سرانجام ، بازده آن شروع شد: به زودی دو پروژه اصلی که طی دو سال گذشته روی آنها کار کرده ام ، اعلام می شوند. و فکر می کنم هرکسی که داستان من را دنبال می کند می فهمد که این برای من چقدر معنی دارد.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

عکس: Polina Inozemtseva ، قهرمانی

- و سرانجام - حمله رعد اسا! زندگی برای ورزش یا ورزش برای زندگی؟

- ورزش برای زندگی. همیشه باید به یاد داشته باشید که تناسب اندام کاری است که شما برای سرگرمی انجام می دهید ، نه به این دلیل که مجبور هستید.

- غذا را تقلب کنید یا یک روز بدون آموزش؟ - - من طرفدار زیادی نیستم وعده غذایی تقلب کنید ، اما در این صورت من آن را انتخاب می کنم ، زیرا دوست ندارم تمرین را از دست بدهم.

- کاردیو یا پاورلیفتینگ؟

- پاورلیفتینگ.

- آموزش با موسیقی یا در سکوت؟

- با موسیقی. معمولاً من به برخی از سنگهای سنگین سنگ را تمرین می کنم ، اما به طور کلی هر کاری با صدای بلند و تهاجمی انجام می شود. من عاشق آهنگهای آشفته هستم ، Sandman توسط Metallica اجرا می شود و مواردی از این قبیل.

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

به طور کامل: موسیقی چگونه بر آموزش تأثیر می گذارد

گفتن اگر آهنگهای موردعلاقه شما به شما کمک می کند تا تمرین کنید و لیست پخش قلب را تنظیم کنید.

- کتاب یا فیلم؟

- فیلم ها.

این در استمارتین چندین بار شخصیت های خشن روسی را بازی کرد - مطابق با تصویر. اما او اکنون برای اولین بار به روسیه آمد - به انجمن بین المللی سبک زندگی سالم و ورزش . فردا ، 9 نوامبر ، او در افتتاحیه جشنواره اجرا می کند ، پس از آن همه می توانند با او ارتباط برقرار کنند و عکس بگیرند. و مهمترین چیز این است که همان انرژی را که پس انداز کرده ایم ، بدست آوریم.

برنامه تفصیلی رویدادها را می توان در وب سایت رسمی SN PRO مشاهده کرد تا فرصت دیدار با فورد و دیدن نتیجه آموزش طولانی و سخت را از دست ندهید. p>

مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟

New Balance. کفش های کتانی مورد علاقه شغل و تمرکز تازه بر دویدن

تام کارلو ، نایب رئیس دویدن ، در مورد تفاوت های ظریف بازار روسیه ، دویدن با اوباما و بت های کودکی.

پست قبلی آزمایشات غیرخودی. فضانوردان چگونه تمرین می کنند
ارسال بعدی مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است