A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It

مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است

ورزش های حرفه ای همیشه در ذهن افرادی که سبک زندگی سخت و ساختارمند دارند همراه است. ورزشکاران باید روز خود را با یک برنامه مشخص سپری کنند و در حد کالری غذا بخورند. با این حال ، آیا همه چیز درست است؟ چند روز پیش ، اطلاعاتی در مورد آنچه بازیکنان باشگاه فوتبال زنیت سن پترزبورگ پس از مسابقات می خورند ، در رسانه ها ظاهر شد. تیم ها از 20 تا 30 پیتزا به رختکن می آورند ، باید مارگاریتا باشد. با متخصص مقیم و مربی سلامتی Andrey Semeshov ، ما در مورد خواص مفید چنین تغذیه ای بحث کردیم.

آیا خوردن پیتزا بدون آسیب رساندن به شکل ممکن است؟

زنیت چنین نیست تنها نمونه ای که ورزشکاران حرفه ای برای بهبودی بدن خود پیتزا می خورند. البته تصور اینکه این محصول می تواند حداقل فوایدی به همراه داشته باشد و نه فقط پوندهای اضافی ، برای افراد عادی سخت است. بیشتر بدنسازان و حتی مدل های تناسب اندام هنگام آمادگی برای یک مسابقه ، آن را در رژیم غذایی خود دارند. بازیکنان هاکی و بسکتبال نیز کنار نمی مانند. غیرممکن است که توجه نکنید که پیتزا به یکی از اصلی ترین محصولات در ورزش های مدرن تبدیل شده است.

Andrey: چرا آنها پیتزا را ترجیح می دهند؟ چون آنها عاشق خوردن غذای خوشمزه هستند ، مانند میلیون ها نفر که حتی به ورزش فکر نمی کنند. هرچه کلاس ورزشکار بالاتر باشد ، مطمئناً او از علم تغذیه و همه چیز در اطراف آن آگاهی بیشتری دارد. یا او کارمندی از متخصصان تغذیه واجد شرایط دارد. بنابراین ، هر ورزشکار حرفه ای مطمئناً می داند که نیازی به شیطان پرستی هر نوع غذا و غذای خاص نیست. آنها نه از پیتزا بلکه از پرخوری چاق می شوند. من می خواهم از وبلاگ نویس آمریکایی آنتونی هوارد-كرو كه با انتشار نتایج در كانال یوتیوب خود در حال لاغر شدن بود ، مثال بزنم. او فقط دو محصول خورد - بستنی و ویسکی. برای صد روز با چنین رژیمی ، مردی موفق شد 15 کیلوگرم اضافی را خلاص کند.

پیتزا یک منبع عالی و خوشمزه برای بهبودی پس از اعمال سنگین است. ترکیب گزینه های کلاسیک پیتزا از نظر نسبت پروتئین ، چربی و کربوهیدرات کاملا متعادل است.

چرا بازیکنان زنیت مارگاریتا را ترجیح می دهند؟

یافتن پاسخ مشخص برای این سوال دشوار است. شاید به این دلیل که یکی از کم کالری ترین کالری است. ترکیب آن بسیار ساده است: پنیر موزارلا ، سس گوجه فرنگی و ریحان تازه. همه چیز مضر در کیک است. گوشت و بسیاری از ادویه های مختلف وجود ندارد. به نظر می رسد بهبودی با کمک مارگاریتا بسیار دشوار است. پس چرا مدیریت تیم سن پترزبورگ آن را به دست می آورد و به بازیکنان حق انتخاب نمی دهد؟

آندری: دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. به عنوان مثال این واقعیت را در نظر بگیرید که در فوتبال ، تا آنجا که من می دانم ، فال و خرافات بسیار رایج است. ممکن است یک بار مدیر تیم پس از زایمان چنین پیتزایی را سفارش داده باشدمسابقه بعدی ، که پترزبورگ به طرز معجزه آسایی آن را بیرون کشیدند ، هرچند پیش بینی ها ناامید کننده بود. سپس یک سری پیروزی ها آغاز شد. از این طریق سنت سفارش پیتزا و به طور خاص مارگاریتا متولد شد.

گزینه دیگر - این تیم احتمالاً بازیکنانی با عادات غذایی مختلف از جمله بازیکنانی که به دلایل مذهبی هستند را شامل می شود. همچنین گیاهخواران را فراموش نکنید. مارگاریتا کلاسیک آرد ، کمی کره ، سبزیجات و پنیر است. به طور کلی ، یک محصول همه کاره. هرچند که متخصصان تولید میوه ، البته مناسب نیستند.

مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است

درجه را افزایش دهید. آیا می توان ورزش و الکل را با هم ترکیب کرد؟

ما فهمیدیم که آیا الکل در کاهش وزن تداخل دارد ، آبجو چقدر خوب است و آیا ورزشکاران آن را می نوشند.

چگونه می توان قبل از مسابقه یک برنامه غذایی درست کرد؟

در روز مسابقه یا مسابقات ، ورزشکاران طبق برنامه دیگری زندگی می کنند. غذا نیز تغییر می کند ، خصوصاً وقتی اجراها عصر انجام می شود. ما باید خود را با برنامه تنظیم کنیم و بدن را برای استرس جدی آماده کنیم. شما باید رژیم مناسب را انتخاب کنید تا همزمان بدن را اشباع کرده و قدرت آن را دوباره پر کنید و در عین حال به خود آسیب نرسانید. بسیاری از ورزشکاران ، بیشتر بازیکنان هاکی و فوتبالیست ها ، که مسابقات آنها اغلب در عصر برگزار می شود ، یک وعده غذایی دلچسب را به وعده های غذایی قابل استفاده مجدد ترجیح می دهند.
متخصص ما دلایل این سیستم را توضیح داد.

مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است

تغذیه و آموزش: چه چیزی و هر چند وقت یکبار بخورید تا نتیجه را ببینید؟

کربوهیدرات های شب خوب نیستند ، اما نیازی نیست هر دو ساعت یک میان وعده بخورید.

Andrey: من خیلی شک دارم که ورزشکاران با شکم پر وارد زمین ، رینگ یا هر میدان ورزشی شوند. این در مورد فیزیولوژی فردی است. بارهای شدید ورزشی قطعاً یک حالت استرس زا برای بدن است که طی آن نیاز به توزیع مجدد جریان خون در عضلات در حال کار است. معده پر نیز به افزایش خونرسانی نیاز دارد. و این تعارض منافع غیرضروری است. با این حال ، ورزشکاران سطح بالا از قبل به خوبی می دانند که کدام رژیم غذایی به آنها ترجیح داده می شود. شما فقط باید از غذاهای چرب پرهیز کنید و خود را خسته نکنید برای ما انسانهای ساده ، یک استراتژی عالی این است که دو تا دو ساعت و نیم قبل از ورزش غذا بخوریم. موفق نشدید؟ شما نباید با معده خالی تمرین کنید. هرچه زمان قبل از کلاس کوتاهتر باشد ، غذا باید سبکتر شود.

اگر درمورد استفاده از مثلاً همان موز قبل یا بطور مستقیم در هنگام وقایع ورزشی صحبت کنیم ، من اصلاً موضوع را نمی بینم. این منجر به کاهش هضم غذا می شود ، بعلاوه نیاز به هضم کربوهیدرات های مشابه نیز هست. اگر چنین نیازی دارید ، بهتر است از ژل های مخصوص استفاده کنید ، مثلاً برای دوندگان ماراتن. و به گلوکز نیاز دارید - در هر داروخانه می توانید یک زوج را با یک پنی بخریدتاول زده و در صورت لزوم زیر زبان قرار دهید.

مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است

تغذیه بصری. چگونه بدون رژیم گرفتن و کالری شماری بدن خود را حفظ کنیم؟

خوردن آنچه می خواهید و چاق نشدن واقعی است. با یک متخصص بیاموزید.

مارگاریتا روی ضخیم. چرا پیتزا در حال تبدیل شدن به بخشی از تغذیه ورزشی است

چرا رژیم خود را از دست می دهیم و چگونه می توان از آن اجتناب کرد؟ اعتصاب غذا لغو می شود

برای کسانی که حداقل یک بار از روز دوشنبه شروع به کاهش وزن کردند و روز چهارشنبه با کیک یا فست فود در دستان خود پایان یافتند.

3000+ Common English Words with British Pronunciation

پست قبلی مارتین فورد: من می توانم 500 پوند نوسان داشته باشم ، اما چه فایده ای دارد؟
ارسال بعدی Transform Man: The Metamorphoses of Amazing of Christian Bale