ده تا از مغذی‌ ترین مواد غذایی و خوراکی در جهان

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

هیچ رازی نیست که مصرف بیش از حد قند تصفیه شده بر سلامتی انسان تأثیر منفی بگذارد. این محصول احساس گرسنگی بیشتری را در شما ایجاد می کند و همچنین علت پیری زودرس و ایجاد بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین ، ما بهترین محصولات طبیعی را برای شما گردآوری کرده ایم که به جایگزینی قند در رژیم غذایی شما کمک می کند. و آنها این کار را به سود رقم انجام خواهند داد!

عسل

برخلاف شکر ، عسل منشأ طبیعی دارد. و به گفته متخصص تغذیه و متخصص تغذیه آنا برسنوا ، تقریباً شامل تمام مواد مغذی موجود در جدول تناوبی و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی است.

آنا: این ترکیب فوق العاده چه خصوصیات مفیدی را ارائه می دهد؟ تقویت کننده: عسل یک تقویت کننده ایمنی طبیعی قوی است. ضد التهاب: به طور قابل توجهی تمام فرآیندهای التهابی ، از جمله ادم و علائم درد را کاهش می دهد. ضد میکروبی: این عمل عسل ، مهار کننده ماده مهمی مانند آنتی بیوتیک است. بهبود زخم: برای بهبود زخم ها و سوختگی ها استفاده می شود. اغلب برای استوماتیت در غشاهای مخاطی و زخم معده استفاده می شود. و البته مقوی: حاوی پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، آنزیم هایی است که کاملاً جذب بدن می شوند.

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

عکس: istockphoto.com

شربت کنگر فرنگی اورشلیم

از سبزیجات ریشه کنگر اورشلیم تهیه می شود ، که شبیه زنجبیل است. طعم این گیاه مانند سیب زمینی شیرین است.

آنا: شیرینی کنگر اورشلیم را اصطلاحاً فروکتان ها می دهند - مواد نادر که رفتار متفاوتی از بدن در بدن انسان نسبت به گلوکز و فروکتوز دارند. آنها در گیاهان بسیار کمی یافت می شوند. بیشتر این مواد در غده ها وجود دارد.

با تشکر از کنگر فرنگی ، ما نه تنها قند تصفیه شده را در رژیم جایگزین می کنیم ، بلکه احساس سیری طولانی مدت می کنیم و فشار خون را نیز عادی می کنیم. علاوه بر این ، شربت حاوی اسیدهای آلی ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه و ویتامین C است. آنها با فعال سازی متابولیسم بدن ، دفع سموم و عادی سازی عملکرد اندام های داخلی به درمان اختلالات دستگاه گوارش کمک می کنند. به گفته یک متخصص تغذیه ، از این شیرین کننده حتی در بیماری دیابت نیز می توان استفاده کرد.

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

چگونه قند کمتری بخوریم و چگونه شیرینی ها را جایگزین کنیم؟

ما به شما خواهیم گفت چرا اینقدر گرسنه شیرینی هستید و چه چیزی بخورید تا در معرض وسوسه قرار نگیرید.

استویا

برگ های این درختچه حاوی گلیکوزیدهایی است که به گیاه می دهد. طعم بسیار شیرین استویا حاوی بسیاری از مواد مفید ، نمک های معدنی ، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. چنین شیرین کننده ای کالری کمی دارد ، بنابراین استفاده از آن در طول رژیم یا دیابت بسیار مفید است. استویا را می توان به دسرهای خانگی نیز اضافه کرد.

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

عکس: istockphoto.com

Сآگاو یروپ

از گیاهی به همین نام در مکزیک در حال رشد است. از نظر ظاهری و بو ، تا حدی یادآور عسل است. شربت آگاو حاوی مقدار زیادی کلسیم و آهن است اما نباید بیش از حد از این شیرین کننده استفاده کنید. مسئله این است که در مراحل آماده سازی آن ، مقدار زیادی فروکتوز متراکم می شود ، به همین دلیل یک فرد سالم می تواند به دیابت شیرین مبتلا شود. و برای افرادی که از بیماری های کبد و کیسه صفرا رنج می برند ، بهتر است به طور کامل از چنین ظرافتی خودداری کنند.

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

دسر برای عضلات: 5 پروتئین شیرین دستورالعمل هایی که به شکل آسیب نرساند

مواد ساده و مقرون به صرفه به شما کمک می کنند تا در فرم خوبی باشید. ما بدون شکر کار خود را انجام داده ایم.

شربت افرا

شربت افرا از شیره درخت به دست می آید. در ترکیب آب طبیعی است که تقریباً سه درصد قند از قبل موجود است ، که آن را بسیار شیرین می کند. طعم شربت افرا بسیار شبیه کارامل است و غالباً با پنکیک و پنکیک سرو می شود. علاوه بر این ، این محصول دارای بسیاری از خواص مفید است ، زیرا حاوی ساکارز ، آنتی اکسیدان ، ویتامین های گروه B ، کلسیم ، فسفر و روی است.

لیست غذاهایی که به جایگزینی شکر کمک می کنند. و با مزایای سلامتی!

عکس: istockphoto.com

میوه

طبیعی ترین جایگزین قند میوه است. آنها منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی و همچنین فیبرهای غذایی هستند که احساس سیری در شما ایجاد می کنند. با این حال ، آنها حاوی فروکتوز هستند ، بنابراین خوردن میوه های رسیده در مقادیر نامحدود نامطلوب است. هم در شربت و هم در کریستال موجود است. شربت نارگیل قند خون را به تدریج بالا می برد و همچنین هورمون گلوکاگون را در بدن آزاد می کند ، که به چربی سوزی کمک می کند و عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد. این جایگزین برای افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود. h3> درباره میوه های سالم ، که باید انتخاب آنها با دقت زیادی انجام شود.

و برای کسانی که می خواهند مصرف قند و جایگزین های آن را به حداقل برسانند ، متخصص ما یک هک م lifeثر در زندگی دارد.

آنا: بهترین ، 100 درصد تقویت کننده طعم طبیعی - هیمالیا صورتی یا نمک دریا را اضافه کنید. در مجموع یک خرج کردن به شما امکان می دهد از شیرین کننده کمتری استفاده کنید و تمام ظرایف ظریف مواد مورد استفاده در دسر را آشکار کنید. جالب ترین چیز این است که حتی ادویه ها و روغنهای اساسی با این خرج کردن جادویی بسیار روشن تر می شوند.

You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret

پست قبلی اگر از گوشت خسته شده اید: 7 غذای سالم ماهی که به راحتی پخته می شوند
ارسال بعدی برادران دوقلو به دلیل رژیم های گوشتی و وگان متفاوت شدند. یک آزمایش صادقانه