10 غذایی که خوشمزه ترین و بهترین غذاهای جهان لقب گرفته اند

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

چگونه می توان فهمید کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم ترین است؟ هیچ روش جهانی وجود ندارد. شما فقط می توانید نظر متخصصان تغذیه و دانشمندان را در نظر بگیرید ، به آمارهای رسمی WHO در مورد امید به زندگی و درصد افراد چاق نگاه کنید و چند معیار دیگر را در نظر بگیرید. بگذارید بلافاصله بگوییم که غذاهای روسی در لیست مفیدترین غذاها قرار ندارند. چرا زنان ژاپنی اینقدر لاغر هستند؟

دختران ژاپنی موفق می شوند از غذا لذت ببرند و وزن اضافه نمی کنند.

بخشهای کوچک - ژاپن

سالم ترین غذاهای جهان ژاپنی در نظر گرفته فقط فکر نکنید که این فقط سوشی و رول است. اساس غذاها ماهی ، غذاهای دریایی ، برنج ، سبزیجات رنگارنگ ، لوبیا ، رشته فرنگی گندم سیاه ، گیاهان ، سس های سبک است. گوشت گوشت خوک است. و حتما چای سبز را غنی از آنتی اکسیدان بخورید. علاوه بر این ، خدمت به فرهنگ کمک می کند: در ژاپن ، غذای پخته شده به مقدار کم در ظرف های جداگانه سرو می شود.

متوسط ​​امید به زندگی در ژاپن 84.5 سال است.
تعداد افراد چاق - 4.3..

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

عکس: istockphoto.com

محافظت از سرطان - هند

غذاهای هندی همیشه سرشار از فیبر هستند و از غلات سبوس دار بسیار استفاده می شود نه برنج. حبوبات اساس بسیاری از غذاها هستند. و بسیاری از ادویه ها و گیاهان: زردچوبه ، زنجبیل ، چیلی ، دانه های همیشه بهار ، میخک ، هل. آنها از بدن در برابر التهاب محافظت می کنند ، فشار خون را کاهش می دهند و از سرطان جلوگیری می کنند. گوشت مرغ است. درست است ، غذاهای سالم به طور متوسط ​​بر متوسط ​​امید به زندگی تأثیر نمی گذارد ، اما در این مورد ، یک شاخص نسبتاً پایین با دلایل مربوط به غذا توضیح داده نمی شود.

متوسط ​​امید به زندگی در هند - 68.8 سال .
تعداد افراد چاق - 3.9٪.

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

چرا غذاهای پرادویه - این مفید است؟ دانشمند اثبات شده

به نظر می رسد که باید از ترس غذاهای تند دست بکشیم و آنها را در رژیم بگنجانیم. میراث یونسکو به دلیل تعادل و تنوع. همه چیز خوشمزه بد نیست. ماهی ، مرغ ، غذاهای دریایی ، سبزیجات ، میوه ها ، لوبیا ، غلات سبوس دار ، آجیل ، روغن زیتون ، که به جای نمک کلسترول ، ادویه و گیاهان ندارند ... محلی برای پیتزا با پنیر و ماکارونی با سس و هر چیز دیگری وجود دارد ، و لزوماً شراب خوب.

متوسط ​​امید به زندگی در ایتالیا - 82.8 ، اسپانیا - 83.1 ، یونان - 81.2 سال.
تعداد افراد چاق در ایتالیا - 19.9٪ ، اسپانیا - 23.8٪ ، یونان - 24.9٪.

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

عکس: istockphoto.com

سرخ کردن سریع ، سرخ شدن و بخارپز - چین

ویژگی آشپزی چینی این استفرآوری سریع فرآورده ها ، به همین دلیل اجزای مضر روغن وقت ندارند تا در غذا جذب شوند. اما سرخ کردن به ندرت استفاده می شود ، خیلی بیشتر - خورشت و بخارپز. این غذاها بر اساس طیف گسترده ای از سبزیجات ، برنج ، غلات سبوس دار ، ماهی ، حبوبات و میوه ها تهیه شده اند. غذاهای مایع زیادی در رژیم غذایی وجود دارند که به حفظ تعادل آب بدن کمک می کنند.

متوسط ​​امید به زندگی در چین 76.4 سال است.
تعداد افراد چاق - 6.2٪.

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

چرا سوشی PP نیست؟ تجزیه و تحلیل مواد تشکیل دهنده غذای مورد علاقه ژاپنی شما

یک ضرر مهم در پشت برنج ، ماهی و سبزیجات وجود دارد.

حداقل چربی اشباع شده - فرانسه

احتمالاً بسیاری از آنها فرانسوی دارند غذا با طیف گسترده ای از شیرینی ها و دسرها همراه است. البته همه اینها در فرانسه است. عادت به کنار گذاشتن تنقلات سبک نیز چنین است ، و به جای آن غذاهای اصلی را ترجیح می دهید. این می تواند تعداد کالری در رژیم روزانه را حدود 500 بار کاهش دهد. آشپزها سعی می کنند از روش پخت مانند پخت استفاده کنند. آنها با این کار چربی های اشباع شده از مواد غذایی را حذف می کنند. و انواع غذاهای دریایی و سبزیجات به طرز مطلوبی مکمل رژیم غذایی است.

متوسط ​​امید به زندگی در فرانسه 9/82 سال است.
تعداد افراد چاق - 21.6٪.

ماکارونی ایتالیایی یا رول ژاپنی: کدام کشور در جهان دارای غذاهای سالم است؟

عکس: istockphoto.com

خوشمزه ترین مربوط به خود شماست !

و شاید بتوان غذاهای روسی متنوع ترین آنها را نامید. همیشه مفید نیست ، اغلب حتی فقط مضر ، اما بسیار خوشمزه است. در پایان ، متخصصان تغذیه می گویند که سالم ترین غذاها بر اساس غذاهای خاص یک منطقه خاص است. و نمی توان نتیجه گیری صریح کرد که ژاپنی ها درست غذا می خورند ، اما ما این کار را نمی کنیم.

متوسط ​​امید به زندگی در روسیه 71.9 سال است.
مقدار افراد چاق - 23.1٪.

از نظر بهداشتی نه به آشپزخانه بلکه به سبک زندگی بستگی دارد. در این حالت ، توصیه برای همه بدون استثنا یکسان و سنتی است - در حد متوسط ​​غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید.

آموزش خمير پيتزا رستوراني با ماالشعير و ريزه كاري هاي ترد شدن خمير (جوادجوادي)قسمت ١

پست قبلی شمارش معکوس: 8 قدم به یک بدن سالم
ارسال بعدی بازی های میله ای افقی. ورزش هایی برای کسانی که می خواهند با دوستانشان رقابت کنند