Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

بسیاری از افراد دلیل اصلی اضافه وزن خود نه سبک زندگی کم تحرک یا کم تحرکی ، بلکه داشتن یک استخوان پهن افسانه ای است. ظاهراً این اسکلت سنگین و هیکل عظیم ارثی است و نمی توان در مورد آن کاری کرد. همراه با متخصص غدد OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ویژگی های استخوان ها واقعاً بر ساختار بدن تأثیر می گذارد.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

نبرد چهره ها. چرا قوی بودن بهتر از لاغر بودن است؟

قدرت در برابر مد لاغری. 5 دختر از اینستاگرام با اندامی زیبا و سالم.

افسانه یا واقعیت: آنچه وزن اسکلت را تعیین می کند شما یک دائرlopالمعارف گسترده استخوان نخواهید یافت. در پزشکی چنین اصطلاحی به سادگی وجود ندارد - این واژه کاملاً متعلق به فرهنگ عامه است.
آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

عکس: istockphoto.com

به وزن اسکلت توده استخوانی گفته می شود: از 60٪ اجزای معدنی و 40٪ آلی تشکیل شده است. همانطور که دکتر توضیح می دهد ، شاخص های این توده ممکن است بسته به جنس ، سن و رژیم غذایی فرد متفاوت باشد. بنابراین ، اگر وزن یک زن تا 50 کیلوگرم باشد ، اسکلت او حدود 2 کیلوگرم است. با وزن 50 تا 75 کیلوگرم ، توده استخوان 2.5 کیلوگرم و بیش از 75 کیلوگرم - 3 کیلوگرم است. برای مردان ، تعداد تقریباً در یک محدوده است ، اما محدودیت وزن کمی متفاوت است: تا 65 کیلوگرم ، از 65 تا 90 کیلوگرم و بیش از 90 کیلوگرم.

می توان گفت که هرچه وزن بیشتر ، استخوان بیشتر است وزن. واقعیت این است که یک کیلوگرم بافت چربی تقریباً 16.5 گرم مواد معدنی در اسکلت را تشکیل می دهد. این تفاوت از اینجا ناشی می شود ، البته یک تفاوت جزئی.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

چه چیزی برای پمپاژ وجود دارد؟ 10 غذای آسان برای به دست آوردن توده عضلانی

غذا می تواند خوشمزه و همچنین موثر باشد.

چرا افراد با وزن یکسان متفاوت به نظر می رسند؟

با وزن و قد تقریبی یکسان ، یک نفر ممکن است لاغر و متناسب ظاهر شود ، در حالی که شخص دیگر چاق و چله است. واقعیت این است که همان حجم چربی و بافت عضلانی از نظر حجم متفاوت است: یک کیلوگرم چربی بزرگتر از یک کیلوگرم عضله به نظر می رسد زیرا چگالی کمتری دارد.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

بدن قرن XXI: لاغر بودن مد است ، اما همیشه لازم نیست

چگونه برای اینستاگرام وزن کم کنیم و آیا به آن نیاز دارید؟ صحبت های مربی سلامتی.

البته ظاهر بسیار به سبک زندگی شما بستگی دارد: هر چند وقت یکبار ورزش می کنید ، چه چیزی و چه مقدار می خورید ، آیا رژیم را دنبال می کنید و غیره. با این حال ، ساختار بدن نیز نقش بسزایی دارد - این ویژگی های ارگانیسم است ، برخی از آنها ارثی هستند ، در حالی که برخی دیگر در طول زندگی به دست می آیند. سه نوع اصلی از قانون اساسی انسان وجود دارد: مشخصه آن یک تنه کوتاه ، بازوها و پاهای بلند ، پا و کف های بلند و باریک ، سینه و شانه باریک استمای رسوبات چربی بسیار کوچک است ، عضلات معمولاً نازک و کشیده هستند.

مزومورفیک. سینه پهن ، تنه بلند ، قدرت عضلانی عالی. ساختار عضلانی متراکم.

اندومورفیک. صورت گرد ، گردن کوتاه ، پهلوهای پهن. عضلات نرم ، مقدار قابل توجهی از چربی بدن.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

عکس: istockphoto.com

همچنین انواع مختلفی از بدن نیز وجود دارد.

هیپوستنیک (یا آستنیک). با این نوع ، دیافراگم به اندازه کافی کم است ، قفسه سینه از بالا به پایین کشیده می شود ، گردن نیز کشیده است ، شانه ها باریک هستند ، اندام ها بلند و نازک است. به طور معمول ، هیپوستنیک بلندتر از حد متوسط ​​است. توده عضلانی آنها ضعیف توسعه یافته است و مقدار بافت چربی معمولاً کمتر از حد متوسط ​​است.

نورموستنیک. با این نوع عضله بسیار بیشتر از هیپوستنیک است و اسکلت از دوام و توسعه بیشتری برخوردار است. چربی بدن مطابق با متوسط ​​است.

هایپراستنیک. افرادی که دارای این نوع ساختار هستند معمولاً کوتاه قد و گردن کوتاه دارند. ویژگی های ساختار داخلی آنها به دلیل گرد بودن قفسه سینه است. و بافت چربی ، به طور معمول ، بیش از حد معمول است.

در واقع ، افرادی که دارای ساختار اندومورفیک و هیپراستنیک هستند ، بیشتر در معرض چاقی هستند. با این حال ، همانطور که مشخص شد ، نکته در اینجا در مورد استخوانهای پهن نیست.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

به نارسایی: چرا عضلات مسدود شده و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد

همراه با یک مربی حرفه ای تناسب اندام توضیح دهید.

پزشک خاطر نشان می کند که پیگیری وزن برای همه به نوعی دشوار است ، اما دستورالعمل کاهش وزن هنوز کاملاً ساده است: شما باید به اندازه کافی بخوابید ، استرس را به حداقل برسانید در بیشتر مواقع برای هوای تازه ، ورزش و نظارت بر تغذیه. اگر نمی توانید پوند اضافی کم کنید ، باید با متخصص غدد تماس بگیرید. شاید اضافه وزن ناشی از مشکلات جدی تری در سلامتی باشد.

چگونه می توان وضعیت بدن خود را فهمید؟

به راحتی می توانید از ساختار تقریبی بدن مطلع شوید - شما باید مچ دست خود را با دو انگشت ، انگشت شست و اندام بگیرید ، توسط استخوان ، درست بالای ساعت مچی. انگشتان اکتومورف ها با هم همپوشانی دارند ، مزومورف ها تقریباً یکدیگر را لمس می کنند و اندومورف ها فاصله محسوسی بین آنها خواهند داشت.

آیا استخوانی پهن وجود دارد و ویژگی های اسکلتی چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

عکس : istockphoto.com

اگر در مورد افراد مشهور صحبت کنیم ، صاحبان هیکل بدل مانند بروس لی و رایان گاسلینگ خواهند بود. آرنولد شوارتزنگر نماینده برجسته مزوفورف ها است و راسل كرو و دواین جانسون اندومورف های صریح و روشن هستند. شما چه نوع اندامی هستید؟

قسمت مهمی از روند آموزش شناختن نوع بدن شما است. این به شما کمک می کند تا کارآیی تمرین را افزایش داده و سریعتر به هدف خود برسید.

با این حال ، متخصص غددتوصیه نمی کند به درمان های خانگی اعتماد کنید. اگر واقعاً نیاز به تعیین وضعیت بدن دارید ، باید با یک پزشک مشورت کنید و بیو امپنسومتری را انجام دهید - روشی که طی آن خواهید فهمید نسبت چربی و بافت عضلانی بدن چیست.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear

پست قبلی وصیت آهن: ورزشکارانی که پس از آسیب دیدگی به ورزش حرفه ای بازگشتند
ارسال بعدی چه خبر؟ 5 روند اصلی زندگی سالم در ماه آگوست