سیمون بایلز ستاره قهرمان ژیمناستیک زنان آمریکا کیست

مسابقه سه گانه داخل سالن: تیم قهرمانی مقام اول را کسب می کند

در 8 ژوئن 2017 ، در داخل دیوارهای باشگاه بدنسازی کلاس جهانی Kuntsevo ، یک تیم آماتور مسابقات سه گانه داخل سالن برگزار شد. تفاوت قابل توجهی با مسابقه کلاسیک این بود که هر یک از اعضای تیم از پیچیده عبور نکردند ، بلکه یک مسافت خاص را پشت سر گذاشتند: شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری.

مسابقه سه گانه داخل سالن: تیم قهرمانی مقام اول را کسب می کند

عکس: Polina Inozemtseva ، مسابقات قهرمانی

این نوع مسابقات از سه وجهی معمول در فضای باز در دسترس تر است ، زیرا به تجهیزات و تجهیزات گران قیمت شرکت کنندگان نیاز ندارد. تمام مسافت نه طبق اصل سریعتر عبور می شود بلکه بر اساس اصل بیشتر است. برنده تیمی است که در مدت زمان مشخصی بیشترین کیلومتر را رانده ، شنا کرده و دویده است.

تیم قهرمانی توسط اعضای هیئت تحریریه ارائه شد: الكساندر توكماكف - شنا ، نیكیتا كوزین - دوچرخه سواری ، تیموفی كوزین قهرمانی برای بچه ها واقعاً سخت بود. حتی در مرحله اولیه - شنا - پای الکساندر در نیمی از فاصله جمع شد ، که به طور قابل توجهی توانایی در پایان را با برتری بزرگ نسبت به رقبای خود پیچیده کرد. در نتیجه ، وی توانست 375 متر شنا کند (در نتیجه ، با ضریب 3.75 کیلومتر). به همین دلیل ، تیم بسیار عقبتر از رهبران بود و فهمید که در مسافت های بعدی باید بهترین ها را به هر قیمتی ارائه داد.

نیکیتا در مرحله دوچرخه سواری 17.7 کیلومتر را طی کرد. بلافاصله پس از اتمام مسافت ، او برداشتهای خود را به اشتراک گذاشت:
" خیلی سخت بود ، بعد از 10 دقیقه اول قدرت تمام شد. بعد مجبور شدم 20 دقیقه تحمل کنم و اینجا کار تیمی به من کمک کرد. بچه ها برای راحتی نفس کشیدن حوله ای به سمت من تکان دادند ، آب پاشیدند و گفتند که رقبا چه ساعتی دارند. "

روحیه تیمی بچه ها را در مرحله نهایی با فرار ترک نکرد. تیموفی از همان ابتدا سرعت خوبی را طی کرد و چشم انداز نشان دادن بهترین نتیجه کلی بیش از حد ممکن شد. به مدت 20 دقیقه ، در حالی که ورزشکار ما در حال دویدن بود ، بچه ها به طور زنده از اینستاگرام پخش می کردند ، جایی که کادر قهرمانی و دوستان تیموفی می توانستند او را حمایت و تشویق کنند ، زیرا روحیه تیمی و حمایت در چنین شرایطی بسیار انگیزه آور است. در نتیجه ، در خط پایان ، 5 کیلومتر به قلک تیم اضافه شد (در مجموع با ضریب 20 کیلومتر).

مسابقه سه گانه داخل سالن: تیم قهرمانی مقام اول را کسب می کند

عکس: Polina Inozemtseva ، مسابقات قهرمانی

با توجه به نتایج مسابقه سه گانه داخل سالن ، تیم چمپیونشی با مسافت 41.45 کیلومتر در ساعت پیشرو بود.
در طول مسابقه ، ما موفق شدیم با مربی سه گانه ویکتوریا شوبینا صحبت کنیم ، وی در مورد آنچه که باید در نظر گرفته شود تا نتایج خوبی را در فواصل در فضای داخلی نشان دهد ، گفت.

مسابقه سه گانه داخل سالن: تیم قهرمانی مقام اول را کسب می کند

عکس: Polina Inozemtseva، Championship

دیگر خواستن را متوقف کنید - شروع به انجام کاری

این توصیه شامل هر سه نوع مسافت می شود یا حتی اگر قرار است یک مسابقه سه گانه تیمی انجام دهید ، نه یک تیم. فقط باید بلند شوید و بروید تا در مورد آن اطلاعاتی کسب کنید ، با همان باشگاه تناسب اندام تماس بگیرید. به عنوان مثال ، کلوب کلاس جهانی دارای یک مدرسه ویژه سه گانه است که می توانید در آن آموزش ببینید.

یک مربی قابل اعتماد

شما به یک مربی ، یک مربی گورو ، یک شخص نیاز دارید که به شما کمک کند. از این نظر مراقب باشید ، زیرا این امر مانند انتخاب شریک زندگی است. مربی باید احساسی باشد ، شما باید کاملاً به او اعتماد کنید.

صبر ، تغذیه مناسب و ریکاوری

مهم این است که بدانید در یک روز نمی توانید سه گانه شوید. ضروری است که شما قدرت خود را تقسیم کنید ، منتظر نتایج سریع نباشید و سعی نکنید چندین مرحله را همزمان بروید. شما باید ثابت قدم باشید و از هر پیشرفت جزئی لذت ببرید. اگرچه سطح آمادگی جسمانی شما پایین تر است ، اما سریعتر پیشرفت را احساس می کنید ، به معنای واقعی کلمه روز بعد. هرچه سطح شما بالاتر باشد ، این پیشرفت برای شما آشکارتر خواهد بود.

وقت خود را بگذارید و بهبود یابید ، و همچنین غذا بخورید ، زیرا روند آموزش فقط فعالیت بدنی و اضافه بار نیست.

زمان آماده شدن برای شروع

به روشی دوستانه ، می توانید طی یک ماه و نیم برای مسابقات سه گانه داخل سالن آماده شوید. تنها محدودیت شنا است: فرد باید بتواند روی آب بماند. اگر در مسابقات سه گانه تیمی شرکت کنید ، جایی که همه مرحله خود را پشت سر می گذارند ، به ویژه واقع گرایانه است که در چنین زمانی یاد بگیرید. علاوه بر این ، در هر شرایطی شما همیشه می توانید تمام کنید ، زیرا مهمترین چیز مسافت نیست ، بلکه زمان است ، شما همه کارها را به موقع انجام می دهید. اگر دویدن برایتان دشوار است ، 10 دقیقه در طول مسیر قدم بزنید. مسافت شما برابر با کسی نخواهد بود که مقام اول را کسب کرده است ، اما در همان زمان شما به پایان می رسید ، و در نتیجه نتیجه خواهید گرفت.

ما حتی مسابقات سه گانه داخل سالن ویژه را به عنوان مسابقات آزمایشی برای ورزشکاران خود برگزار می کنیم ، که در مدرسه ما آموزش می بینند.

تيم ملي تيرو کمان ايران در آمريکا

پست قبلی در آغاز الكساندر لسن
ارسال بعدی نژاد رنگارنگ: فاصله تضادها