پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

سوپرمدل دهه 90 ، بازیگر ، تهیه کننده و خیرخواه ، کلودیا شیفر همچنان نه تنها با پروژه های جدید ، بلکه با یک چهره ورزشی مناسب نیز طرفداران را متحیر می کند. او به هیچ وجه 49 ساله نیست و به راحتی به نسل جوان مدل های لباس شانس می دهد. با افزایش 180 سانتی متری ، وزن این مدل 60 کیلوگرم است و پارامترهای آن هنوز به ایده آل نزدیک هستند - 94-61-91.5. ما به شما خواهیم گفت که افسانه دهه 90 چگونه غذا می خورد و چه فعالیت هایی را ترجیح می دهد.

پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

بدون شام و صبحانه: رژیم سخت و ناپدید نائومی کمپبل

در عین حال ، سوپرمدل گرسنه نمی ماند تا 50 ساله شود.

رژیم 5+ ، مقدار زیادی آب و فست فود

در مصاحبه های خود کلودیا بارها اعتراف کرده است که مانند بسیاری از خانم ها خیلی راحت وزن اضافه می کند ، مخصوصاً اگر چیز مضر بخورد. این مدل مدتهاست که برای حفظ اندام خود از همه غذاهای ناخواسته صرف نظر کرده و به طور دوره ای یک رژیم غذایی ویژه پنج روزه را تجربه می کند. چنین چیزهای خوبی واقعا می توانند روحیه بدهند (همه اینها به لطف مقدار زیاد قند) ، اما نه برای مدت طولانی. اما اثر منفی خود را طولانی منتظر نمی گذارد: تمام مضرات بلافاصله نه تنها در صورت و شکل ، بلکه همچنین بر وضعیت سلامتی منعکس می شوند. کلودیا شیفر ، مانند بسیاری از مدل هایی که عادت به مراقبت از خود دارند ، از این موضوع اطلاع دارد ، بنابراین سعی می کند از چنین محصولاتی خودداری کند. ستاره غذاهای چرب و شیرین نمی خورد ، از مصرف قهوه و الکل خودداری می کند. او همچنین از بسیاری از غلات اجتناب می کند زیرا به محصولات بسیار حساس است.

پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

هنرپیشه های 50 ساله ای که بیش از 35 سال به نظر نمی رسند. راز چیست؟

زندگی و اسرار زندگی که به آنها کمک می کند خود را خیره کنند فرم.

یک سوپرمدل آلمانی سه بار در روز را ترجیح می دهد. وی به جای 5-6 قسمت کوچک ، سه وعده غذایی کامل و سالم انتخاب می کند و از میان وعده در میان وعده ها جلوگیری می کند. البته همیشه نمی توان به موقع و با یک برنامه شلوغ غذا خورد. در چنین مواردی ، شیفر برای میان وعده های سالم یک استثنا قائل می شود - به عنوان مثال ، کراکرهایی که از برنج قهوه ای یا میوه ها تهیه می شوند.

مطابق مدل ، حفظ شکل مناسب ، به رژیم غذایی 5+ کمک می کند. این برنامه غذایی شامل دو وعده غذایی کوچک برای صبحانه و ناهار و یک وعده غذایی برای شام است. تعداد کالری مصرفی نیز کاملاً محدود است - بیش از 1200 کیلوکالری در روز. با این حال کلودیا تمام مدت به چنین رژیمی پایبند نیست ، بلکه فقط قبل از وقایع مهم یا در صورت نیاز به مسلح شدن کامل است. گاهی اوقات ، یک ستاره حتی به خودش اجازه می دهد یک وعده تقلب - شکلات یا کلوچه ، و در این مورد مارک های ارگانیک را ترجیح می دهد.

پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

روز بدون ممنوعیت. آیا می توان یک وعده غذایی تقلبی ترتیب داد و چگونه آن را به درستی انجام داد

پاسخ متخصص تغذیه سالم و اصلاح وزن است.

منوی مدل به این شکل است:

صبحانه - موسلی با دانه های جوانه زده و ماست طبیعی بدون مواد افزودنی و میوه.
ناهار - سوپ و سالاد سبزیجات.
شام - سالاد با مرغ یا تن ماهی.

پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

چگونه می توان 56 را در 30 دید؟ نکاتی برای جوانان ستاره ای از ساندرا بولاک

بازیگر برنده اسکار با تمیز کردن سخت و یک عمل زیبایی غیرمعمول در شکل حفظ می شود.

شیفر توجه ویژه ای به تعادل آب دارد و آب زیادی می نوشد ، از جمله 1-2 لیوان نیم ساعت قبل از غذا - این به آرام شدن اشتها و پرخوری کمک می کند. علاوه بر این ، این مدل سعی دارد روزانه یک لیتر چای سبز یا گیاهی بنوشد. این نوشیدنی ها بدن را پاکسازی می کنند و علاوه بر بهبود وضعیت پوست ، وضعیت پوست را نیز بهبود می بخشند.

یوگا ، پیلاتس و پیاده روی های طولانی

پاهای بلند و باریک کلودیا افتخار او و حسادت هزاران دختر است در سراسر جهان. پیلاتس به حفظ فرم مناسب کمک می کند - مدل این کار را هر روز انجام می دهد ، توجه ویژه ای به پایین تنه دارد.

به طور کلی ، شیفر تمرینات قدرتی فعال را ترجیح می دهد ، اما از تمرینات کششی غافل نمی شود. تمرین یوگا چند بار در هفته - به حفظ انعطاف پذیری و حفظ وضعیت بدنی کمک می کند.

پارامترهای ایده آل حتی در 49 سالگی: چگونه کلودیا شیفر خودش را در فرم حفظ می کند

مارول و جومانجی. نحوه تغییر شکل کارن گیلان

این بازیگر زن همیشه از فرم مناسب برخوردار نبود ، اما بخاطر نقش هایی که داشت جرات رژیم و تمرین شدید را داشت.

در مورد کاردیو ، کلودیا طرفدار تمرینات شدید نیست مانند دویدن. در عوض ، او پیاده روی سریع را ترجیح می دهد. طبق این مدل ، یک تمرین آسان به شما کمک می کند تا کالری اضافی را از بین ببرید ، اگر یک پیاده روی در هوای تازه نیز باشد ، برای پوست مفید خواهد بود.

پست قبلی مرد آهنی: دانشمندان دریافته اند که طول عمر به سطح آهن در بدن بستگی دارد
ارسال بعدی سفر طولانی در انتظار: کدام کشورها مرزهای خود را در ماه اوت باز می کنند