من همه را به بلند کردن کاناپه دعوت می کنم: تینا کندلاکی یک چالش قرنطینه را راه اندازی کرد

ستاره تلویزیون روسیه تینا کندلاکی در برنامه شلوغ خود همیشه برای ورزش ورزش وقت می یابد ، این امر به او امکان می دهد تا در بهترین حالت ظاهر شود. او از خستگی شکایت نمی کند و علاوه بر این ، ابراز تأسف می کند که ساعت بیشتری در روز برای انجام چند کار دیگر وجود ندارد. حتی رژیم منزوی شدن از خود ، که اکنون دو ماه است در روسیه فعالیت می کند ، در آموزش مجری تلویزیون تداخلی ایجاد نکرد. روز دیگر او یک چالش جالب را آغاز کرد و از مشترکین دعوت کرد تا در یک تمرین ابتدایی از او پیشی بگیرند.

من همه را به بلند کردن کاناپه دعوت می کنم: تینا کندلاکی یک چالش قرنطینه را راه اندازی کرد

چالش داغ. چگونه می توان با میله به سرعت لاغر شد

پس از یک ماه آموزش ، کمر به طور قابل توجهی کوچک می شود.

خوب ، میله را نگه دارید؟!

بنابراین کندلاکی این را صدا زد چالش ماهیت آن انجام یک نوار کناری پویا است. در این لحظه ، یک دست عملکرد پشتیبانی را انجام می دهد ، و دست دیگر باید بلند شود و سپس با آن کف را لمس کنید. پاها باید صاف و یکجا جمع شوند. مجری تلویزیون روند کار را خلاقانه توصیف کرد و خوانندگان را به چالش کشید.

من همیشه روحیه رقابت شدیدی داشته ام. هر کس در مورد من چیزی بگوید ، این فقط بهانه ای است برای انجام کارهای بیشتر و بالا بردن نوار به حداکثر ارتفاع. بنابراین بگذارید کلماتی که به شما گفته می شود به بادی که بادبان شما را می وزد تبدیل شود! من از همه دعوت می کنم که از کاناپه پایین بیایند ، روی زمین دراز بکشند و سعی کنند در من در اطراف بار قرار بگیرند.

تینا در 40 ثانیه توانست 30 حرکت انجام دهد. مشترکان این تمرین را دوست داشتند ، اما حتی باعث شد برخی افراد عادت های بد و در عین حال دلپذیر را کنار بگذارند. نشسته ام و قهوه و آبنبات می نوشم. او آب نبات را حذف کرد ، - یکی از خوانندگان وبلاگ Kandelaki می نویسد.

من همه را به بلند کردن کاناپه دعوت می کنم: تینا کندلاکی یک چالش قرنطینه را راه اندازی کرد

چگونه میله معمولی را پیچیده کنیم؟ 5 تکنیک ثابت شده از یک مربی تناسب اندام

این روش ها قطعاً باعث شکم شکم شما می شوند. و فیلم های آموزشی ، انگیزه دادن به مردم برای غذا خوردن و ورزش. مجری توجه ویژه ای به مکعب های مطبوعاتی دارد و در مورد خلاuum شکم صحبت می کند. چیه؟ کندلاکی خودش آن را توضیح می دهد.

تمرینی که با هدف کار این عضلات انجام می شود به شرح زیر است. پاها باید به اندازه عرض شانه از هم باز و کمی خم شوند ، دستها روی باسن قرار بگیرند و بدن به سمت جلو متمایل باشد. باید یک بازدم آهسته و کامل انجام دهید و سپس تا آنجا که ممکن است در معده کشید. بعد از 20 ثانیه می توانید آن را آرام کنید ، کمی استراحت کنید و رویکرد جدیدی را شروع کنید. در حالت ایده آل ، ورزش باید دو بار در روز انجام شود ، اما در عین حال ، تمام موارد منع مصرف باید در نظر گرفته شود. تغییرات دلپذیر ظرف یک ماه ظاهر خواهد شد.

من همه را به بلند کردن کاناپه دعوت می کنم: تینا کندلاکی یک چالش قرنطینه را راه اندازی کرد

اگر هر روز خلا a بکشید چه بلایی بر سر بدن شما خواهد آمد؟

پنج دقیقه در روز برای شکم صاف و کمر نازک.

و روزمره ، می توانید جوانی را برای مدت زمان طولانی حفظ کنید. ترک سیگار ، مصرف منظم الکل و غذاهای پر کالری ، خواب سالم ، ورزش مداوم - این رمز موفقیت ستاره تلویزیون است. او اطمینان دارد که در سنین بلوغ بالاتری می تواند فعال باشد و حتی در یک مصاحبه اشتیاق جالبی را به اشتراک بگذارد.

تینا همچنین گفت که او واقعاً دوست دارد کاری را که انجام می دهد. و این قطعاً بهترین انگیزه ای است که می تواند وجود داشته باشد.

پست قبلی سریال اصلی صابون در تاریخ: امروز بازیگران سانتا باربارا چگونه به نظر می رسند
ارسال بعدی یک روش غیر معمول تمیز کردن در یخچال به مربی کمک کرد 45 کیلوگرم وزن کم کند