Robert Sapolsky: The Biology of Humans at Our Best and Worst

اگر باران می بارد چگونه می توان بیرون دوید. 5 نکته مهم

دویدن شایع ترین و در دسترس ترین فعالیت بدنی است. میلیون ها نفر در سراسر جهان هر روز در حال دویدن هستند. اما اگر بیرون باران ببارد چه؟ آیا این دلیلی برای به تعویق انداختن دویدن شما است؟ ما تصمیم گرفتیم از مربی زنجیره استودیوی تناسب اندام SM Stretching و دونده باتجربه ولادیمیر لپسا سوال کنیم.

اگر باران می بارد چگونه می توان بیرون دوید. 5 نکته مهم

آزمون. آیا درست می دوید؟

80٪ دونده ها مرتباً این اشتباهات را انجام می دهند. p> شما می توانید زیر باران بدوید! در عین حال ، رعایت قوانین ایمنی و بیرون رفتن برای دویدن در هنگام وزش باد شدید و رعد و برق ارزش دارد! در اینجا چند نکته برای کمک به راحتی در آموزش باران در زیر باران آورده شده است:

ذهن مهم است

این مهمترین نکته است. شما باید باور داشته باشید که دویدن در زیر باران اشکالی ندارد. این جالب و غیرمعمول است. این تمرین به شما کمک می کند تا قابلیت های خود را دوباره تعریف کرده و منطقه راحتی خود را گسترش دهید.

برای آب و هوا لباس بپوشید

از یک ضد باد ضد آب با کاپوت استفاده کنید. از وسایل پنبه ای خودداری کنید. آنها خیلی سریع خیس می شوند و باعث ناراحتی می شوند. اگر کفش مخصوص دویدن برای این شرایط آب و هوایی ندارید ، مهم نیست. یک لاک کفش ضد رطوبت بخرید - 100٪ از شما محافظت نمی کند ، اما احتمال خشک ماندن پا را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. کفش های کتانی جدید نپوشید. هنگام خیس بودن ، آنها حتی بیشتر از پاهای خشک شما را می مالند.

اگر خیس شوید

هر چقدر هم که تلاش کنید ، به احتمال زیاد مرطوب خواهید شد. و اشکالی ندارد برای اینکه بیمار نشوید ، توقف طولانی نکنید ، بدن گرم شده هیپوترمی نخواهد بود. سعی کنید مستقیم به خانه خود بدوید ، جایی که بلافاصله لباس های خیس خود را در آورده و دوش آب گرم بگیرید. با پیروی از این توصیه ها ، دیگر سرما نخواهید خورد.

مسیر مناسبی را انتخاب کنید و مراقب باشید

اگر در شهر می دوید ، مراقب باشید و ماشین ها را تماشا کنید. باران دید رانندگان را کاهش می دهد ، بنابراین بهتر است آن را ایمن بازی کنید و اجازه دهید چند ماشین اضافی از تقاطع عبور کنند. شتاب و توقف های ناگهانی را انجام ندهید تا دچار لغزش نشود.

رکورد گذاری نکنید

سعی نکنید حداکثر فشار خود را در باران فشار دهید. محدود کردن زمان و مسافت به شما کمک می کند تا هوشیار بمانید و از هیپوترمی جلوگیری کنید.

این 5 نکته ساده به شما کمک می کند تا در زیر باران به درستی بدوید و به دلیل بدی هوا از انجام تمرینات پرهیز کنید. external-Article__img "> اگر باران می بارد چگونه می توان بیرون دوید. 5 نکته مهم

سوال روز. آیا دویدن به کاهش وزن کمک می کند؟

آیا دویدن برای لاغر شدن م effectiveثر است؟ مربی پاسخ می دهد.

اگر باران می بارد چگونه می توان بیرون دوید. 5 نکته مهم

چگونه کفش مخصوص دویدن انتخاب کنیم؟ کفش های کتانی ساده متناسب نخواهد بود

چه نوع کفش ورزشی باید بپوشید و چرا انتخاب کفش های تمرینی مناسب مهم است.>

برای همیشه در حال دویدن. چگونه شروع به دویدن کنیم ، 35 کیلوگرم وزن کم کنیم و مرد آهنی شویم

داستان ایوان سربریاکوف. در 30 سالگی 104 کیلوگرم وزن داشت و در 35 سالگی فوق العاده ماراتن می زد.

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau A1

پست قبلی محصولات برتر برتر بهترین کفش مخصوص دویدن برای شهر
ارسال بعدی سال تحصیلی جدید فرزند خود را به کدام بخش بفرستید؟