چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

شما احتمالاً بیش از یک بار شنیده اید که غذاهای فوق العاده برای سلامتی بسیار مفید هستند ، و همچنین در کاهش وزن بسیار موثر هستند. در مورد خواص باورنکردنی آنها در هر گوشه ای صحبت می شود ، اما گرانی قیمت بسیاری را از افزودن آنها به رژیم غذایی خود منصرف می کند. اخیراً ، متخصصان Roskachestvo مطالعه ای را انجام دادند و دریافتند که این محصولات واقعاً بسیار منحصر به فرد هستند و آیا می توان آنها را با چیزی جایگزین کرد.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

متخصص تغذیه به شما می گوید : آیا superfood خیلی جالب است و کجا می توان آن را اضافه کرد

کدام محصول PP مرسوم ، مد روز واقعاً ارزش آن را دارد که میزتان را بزنید؟

پاسخ اصلی این است که شما می توانید.

superfoods چیست؟

این نام به محصولاتی با غلظت بالای مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها گفته می شود که در ترکیب آنها به یک سبک زندگی سالم کمک می کند و بدن را از هرگونه آسیب محافظت می کند. Superfoods یک مکمل غذایی نیست که در آزمایشگاه ایجاد شده و رشد می کند ، بلکه توت ، ریشه ، دانه ، برگ ، جلبک است که صدها سال در کره زمین رشد می کند و همیشه در میان ما وجود داشته است. مدتها بود که آنها حتی از امکان استفاده از آنها اطلاعی نداشتند ، تا اینکه متخصصان مواد غذایی خام و گیاهخواران به این موضوع رسیدند و به دنبال این بودند که چه چیزی به آنها اجازه دهد جایگزین کامل محصولات حیوانی شوند.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

اشکال اشتها آور: چه مقدار کالری در یک فست فود محبوب وجود دارد؟

چگونه یک کالری دریافتی هفتگی در روز به طور تصادفی نمی خوریم.

مهم است بدانید: از سال 2007 کلیه تولیدکنندگانی که مایل به برچسب سوپرفود بر روی بسته بندی هستند باید شواهد علمی مناسب ارائه دهند. به این معنی است که شما نمی توانید ستون فقرات ناشناخته را شروع کرده و آن را در این گروه محصول بدون وجود شواهد تبلیغ کنید.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

عکس: istockphoto.com

چه غذاهای فوق العاده ای وجود دارد؟

توت های Acai. آنها حاوی مقدار باورنکردنی اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. توت عملکرد روده را بهبود می بخشد ، بدن را از سموم پاک می کند و سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند. آنها به صورت پودر فروخته می شوند ، زیرا تحویل تازه آنها غیرممکن است: بعد از چیدن ، acai طی چند ساعت خاصیت مفید خود را از دست می دهد. و یک گرم پروتئین ، صدها برابر ویتامین C بیشتر از مرکبات ، و همچنین اسیدهای آمینه لازم برای بدن. گوجی به زنگ می زند ، باعث جوان سازی ، افزایش ایمنی و توت می شود که از سرطان جلوگیری می کند.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

سبد PP: چه چیزی برای خرید خانه به مدت یک هفته

ما سلامتی و شکل را حتی در هنگام انزوا از خود حفظ می کنیم.

دانه های چیا. بنابراین بسیاری از اسیدهای چرب موجود در چیا در هیچ جای دیگر یافت نمی شوند طبیعت علاوه بر این ، دانه ها سرشار از پتاسیم ، روی ، آهن و سایر مواد معدنی هستند. چیا عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و گرسنگی را کاهش می دهد.

اسپیرولینا. در آباسلایم حاوی ویتامین B12 ، A ، C ، D و E و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. اسپیرولینا نه تنها برای رژیم گرفتن مفید است ، بلکه می تواند بدن را نیز جوان کند.

دانه های کاکائو. جایگزین طبیعی برای شکلات ، اما با خواص مفید. لوبیا حاوی آهن ، منیزیم و بسیاری از آنتی اکسیدان ها است.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

عکس: istockphoto.com

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

طبق تحقیقات Roskachestvo ، توت های acai واقعاً خواص مفیدی دارند و قادر به جوان سازی بدن هستند ، اما به دلیل وجود مقدار زیاد فروکتوز ، نمی توانید بیش از حد غذا بخورید. می توانید جایگزین آن با نمونه های ارزان قیمت و مقرون به صرفه تر ، اما نه کمتر مفید: چغندر ، قره قاط ، شاه توت ، بلوبری ، موز ، آجیل ، ماهی و آووکادو شوید.

چگونه می توان superfood ها را جایگزین کرد؟ انواع ارزان ، اما نه کمتر مفید آنالوگ

چگونه قند کمتری بخوریم و چگونه شیرینی ها را جایگزین کنیم؟

در اینجا دلیل هوس شیرینی است و چه چیزی بخورید تا در معرض وسوسه قرار نگیرید.

توت های گوجی ، به گفته محققان ، مفید است ، اما فقط در حذف چربی اضافی از کبد. جایگزینی برای غذای فوق العاده گران قیمت - پرتقال ، توت سیاه ، قره قاط خشک شده و چوب سگ.

دانه های چیا ، که گرسنگی را کاهش می دهند ، کالری بسیار بالایی دارند و مصرف زیاد آنها می تواند نتیجه معکوس داشته باشد - نه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ، بلکه برای برهم زدن آن. می توانید آجیل ، دانه کنجد و ماهی را جایگزین آنها کنید. به گفته محققان ، اسپیرولینا می تواند جایگزین هرگونه جلبکی شود که بسیار ارزان تر است.

همچنین ، محققان خاطرنشان کردند که سبوس ، زنجبیل ، تخم مرغ و عسل کمتر از غذاهای فوق العاده مفید نیستند و راز اصلی کاهش وزن است. و حفظ جوانی یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی است.

پست قبلی افق های جدید: چگونه می توان با کشش رسانه های اجتماعی را تسخیر کرد
ارسال بعدی Peaky Blinders ، The Office و سایر برنامه های تلویزیونی مورد علاقه دیوید بکهام