Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B2 - 3 (23)

نحوه آماده سازی فرزند خود برای مسابقه اول: 4 نکته برای والدین

اغلب والدین سعی می کنند رویاهای قدیمی خود را در کودک تحقق بخشند ، یا می خواهند آنها را در مسیر اثبات شده خود هدایت کنند. اگر هنوز درباره ورزشی تصمیم نگرفته اید ، با دویدن شروع کنید. اولاً ، ساده است و ثانیا ، به هزینه های مالی زیادی احتیاج ندارد. علاوه بر این ، کودکان ذاتاً بسیار فعال هستند و آهسته دویدن به آنها کمک می کند تا انرژی خود را به بیرون بریزند و احساسات مثبتی کسب کنند.

نحوه آماده سازی فرزند خود برای مسابقه اول: 4 نکته برای والدین

عکس: istockphoto. com

اگر كودك كوچك است و هرگز در فواصل معين دويدن نكرده است و همچنين مدتي است ، فهميدن علت نياز به شروع آموزش منظم براي او دشوار خواهد بود. با ثبت نام در مسابقه شروع کنید. به عنوان مثال ، در تاریخ 25 آگوست ، برگزار کنندگان مسابقه نیمه ماراتن لوژنیکی و سایر مسابقات از سری ماراتن مسکو اولین مسابقه برای کودکان زیر 14 سال را برگزار می کنند. قوانین را بخوانید ، بر جوایز و سرگرمی در انتظار کودک تمرکز کنید - اکنون انگیزه ای برای آماده سازی وجود دارد.

دوندگان تا 14 سال می توانند در این مسابقه شرکت کنند. برای اینکه ورزشکاران جوان بتوانند در شرایط برابر با یکدیگر رقابت کنند ، برگزارکنندگان شروعهای جداگانه ای را برای کودکان در سنین مختلف در نظر گرفته اند: گروه های زیر 5 سال ، 6-7 سال ، 8-9 ساله ها می توانند در فاصله 500 متر تلاش کنند و گروه های بزرگتر - 10 -11 ساله و 12-13 ساله در مسافت 1000 متر مسابقه می دهند. هر شرکت کننده در مسابقه کودکان هدایایی را از برگزارکنندگان دریافت می کند - یک تی شرت مارک دار و یک مدال و همچنین هدیه ای از طرف شرکای این رویداد.

آماده شدن برای یک مسابقه کودک با بزرگسال متفاوت است. به هر حال عموها و خاله ها مسافت بیشتری را می دوند ، در فصول یا اصلاً بدون وقفه تمرین می کنند ، وسایل گران قیمت را بدست می آورند و بعد کیلومترها را می دوند. انگیزه دادن به کودک مهمتر از آموزش دادن او در این کیلومتر ناخوشایند است.

تغذیه

فعالیت بدنی با تغذیه مناسب ارتباط جدایی ناپذیری دارد. به کودک اجازه ندهید که بعد از غذا بدود تا از سنگینی شکم و قولنج جلوگیری کند. قبل از تمرین و مسابقات ، بهتر است یک سالاد سبزیجات سبک ، فرنی یا کشک ، میوه بخورید. و نیازی به غرق شدن نیست ، بهتر است کمی احساس گرسنگی بدوید و در پایان غذا بخورید.

نحوه آماده سازی فرزند خود برای مسابقه اول: 4 نکته برای والدین

عکس: istockphoto.com

تجهیزات

اگرچه از نظر سنی و تجربه فاصله کودک ممکن است ناچیز به نظر برسد ، مانند دویدن به اتوبوس ، اما برای بدن کودک هنوز استرس و یک بار جدی است. لباس مناسب را انتخاب کنید ، اجازه دهید کودک شما در انتخاب نقش فعالی داشته باشد. موافقت کنید ، دویدن با تی شرت و شلوار کوتاه از رنگ روشن مورد علاقه شما بسیار خنک تر از چیزهای سیاه و سفید خسته کننده است ، مانند بقیه. اما فراموش نکنید که پارچه لباس ورزشی شما باید رطوبت زدا باشد ، بنابراین پس از پایان یک پیراهن نخی و سوپرمن زیبا و شلوار کوهنوردی با جیب های زیادی بپوشید.

مهمترین تجهیزات مربیان شما هستند. نه صندل یا کفش مدرسه ، که کودک شما در آن در طول تعطیلات خوب بدود ، بلکه کفش مخصوص دویدن باشد ،که از آسیب دیدگی مفصل ، صافی کف پا و پینه جلوگیری می کند. خرید جورابهای ضد لغزش مخصوص دویدن را فراموش نکنید. باور کنید این یک هوس و هدر دادن پول برای صفت اضافه شده بین کشوری نیست. این جوراب ها رطوبت را از بین می برند و نفس می کشند ، که تضمین کننده راحتی و امنیت است.

انگیزه

برای اینکه کودک خود را به ورزش عشق بورزید ، باید الگوی خودتان باشید. اگر روزها روی کاناپه دراز کشیده اید و به فرزندتان می گویید: به ورزش بپرداز ، مثل من نباش ، این کمکی نمی کند. یک مدل ، یک استاندارد باشید ، سپس کودک می خواهد همان باشد. بنابراین ، پس از ثبت نام در مسابقه ، با کودک خود تمرین کنید.

آماده شدن برای مسابقه ، یک پیست در پارک پیدا کنید و یک مسابقه را اجرا کنید (البته شکست بخورید). فاصله را به تدریج افزایش دهید ، در مورد پیشرفت با کودک صحبت کنید ، تعریف کنید ، یادآوری کنید که اگر او تلاش کند ، می تواند برنده شود!

اگر خودتان مسافت بیشتری را طی کنید و بگویید چقدر سخت بود ، انگیزه شما بیشتر می شود ، اما این بسیار خوب است که پسر یا دختر شما نیز اگر آماده شود و آموزش را ترک نکند ، می تواند موفقیت شما را تکرار کند.

نحوه آماده سازی فرزند خود برای مسابقه اول: 4 نکته برای والدین

عکس: istockphoto.com

بندها تا شروع تحت الشعاع قرار نگیرد. می توانید پوستری با کلمات پشتیبانی ترسیم کرده و در خط پایان منتظر کودک باشید. تعداد زیادی عکس بگیرید ، یک هدیه کوچک به کودک بدهید - او شایسته آن است. یک روز را با خانواده خود سپری کنید و درباره برنامه های خود در مورد آینده صحبت کنید ، شاید وقت آن است که برای مسابقه بعدی ثبت نام کنید.

لازم است از سنین پایین عشق به ورزش را در کودکان ایجاد کنیم تا آنها قوی و سالم رشد کنند. حتی اگر فعالیت بدنی مربوط به شما نیست ، سعی کنید به خاطر فرزندتان تغییر دهید تا زندگی او بهتر شود.

کودک خود را برای مسابقه ثبت نام کنید (قبل از 9 آگوست).

Deutsch lernen im Schlaf & Hören Lesen und Verstehen Niveau B1 - 1/2 Teil 1 (24)

پست قبلی من می خواهم به آنجا بروم: 6 مکان غیر معمول برای تعطیلات سال نو در خارج از شهر
ارسال بعدی Trail running: 4 داستان که باعث می شود عاشق trail running شوید