برنامه کاهش وزن - روز اول

نحوه انتخاب کفش ورزشی برای تناسب اندام ، دویدن و کراس فیت

احتمالاً بسیاری خواهند گفت که در اینجا همه چیز ساده است. آیا می خواهید ورزش کنید؟ آنچه را که دارید بپوشید و به باشگاه بدنسازی بپردازید. اما اگر در مورد سلامتی خود جدی هستید و می خواهید خطر آسیب دیدن را به حداقل برسانید ، بسیار مهم است که با کفایت به کفش های ورزشی خود نزدیک شوید. علاوه بر این ، داشتن یک مدل کفش مناسب می تواند عملکرد ورزشی شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.

نحوه انتخاب کفش ورزشی برای تناسب اندام ، دویدن و کراس فیت

Nike Breaking2. ماراتن در دو ساعت

آزمایشی در حد توانایی های انسانی. ورزشکاران رکورد جهانی را به چالش می کشند.

یک پا به طور صحیح قفل شده در یک کفش تمرین قدرتی به شما این امکان را می دهد که روی ورزش تمرکز کنید و ناراحتی ناشی از حالت ناپایدار پا را احساس نکنید. دویدن کفش با پاشنه ضخیم باعث کاهش استرس در پا می شود ، حتی اگر روش دویدن شما کاملاً بی عیب و نقص نباشد. این لیست ادامه دارد و ادامه می یابد ، اما بیایید نگاهی دقیق به هر یک از مناطق داشته باشیم. حرکات اساسی با شدت بالا انجام می شود.

ویژگی های انتخاب کفش برای crossfit:

- یک کف پایدار. در طول تمرینات قدرتی ، ثبات و ثابت بودن قابل اعتماد پا مهم است. به همین دلیل کفش های کتانی با کف کف یا ژل برای کراس فیت مناسب نیستند.
- کلاچ تمرینات شدید قدرتی نیاز به گرفتن خوب دارد.
- نفوذ پذیری هوا. برای جلوگیری از تعریق پاهایتان در حین تمرینات فوق العاده شدید ، کفش های شما باید دارای قسمت مشبک باشد و اجازه عبور هوا از آن را بدهد. شباهت همه این مناطق این است که شامل ورزش های هوازی ، حرکت سریع ، چرخش ، پرش ، با سرعت شدید انجام می شود.

ویژگی های انتخاب کفش تناسب اندام:

- سبکی. هرچه کفش های ورزشی سبک تر باشند ، حرکت در اطراف ، پرش ، قدم زدن یا انجام تمرینات تعادل در آنها راحت تر است.
- نفوذ پذیری هوا. معمولاً کفش های کتانی تناسب اندام دارای قسمت بالایی مش هستند ، زیرا این امر نه تنها باعث کاهش وزن کفش می شود ، بلکه باعث می شود پا نیز نفس بکشد ؛

- زیره منعطف و نرم. زیره قابل انعطاف باعث می شود تا پا تا حد ممکن طبیعی حرکت کند. کفش تناسب اندام به بالشتک سازی زیادی احتیاج ندارد زیرا بار ضربه ای در کلاس به حداقل می رسد. با این حال ، برخی از نرمی زیره صدمه ای نخواهد دید. در چنین کفش های کتانی راحتی شما بسیار راحت تر خواهد بود.

کفش های کتانی مخصوص دویدن

در اینجا باید این تفاوت را تشخیص داد که به اندازه انواع دیگر کفش های ورزشی ، تعداد بسیار زیادی کفش ورزشی نیز وجود دارد. و کفش های ورزشیبرای دویدن در کوهستان کاملاً متفاوت از کفش های ورزشی برای بدنسازی یا ماراتن های سبک است. اما هنوز هم همه آنها دارای تعدادی از ویژگی های مشابه هستند که در زیر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

ویژگی های انتخاب کفش های ورزشی برای دویدن در یک مسیر یا سطح صاف:

- بالشتک. کفش های مخصوص دویدن (به استثنای برخی مدل های خاص) همیشه کوسن هستند. باید در پاشنه کف باشد ، همچنین در انگشت پا اتفاق می افتد. همه تولید کنندگان کفش های دویدن با کیفیت حضور و موقعیت قرار دادن بالشتک را نشان می دهند.
- نرمی و انعطاف پذیری. زیره و قسمت فوقانی کفش باید در قسمت جلوی پا انعطاف پذیر و نرم باشد.
- کفشهای دویدن هرگز از چرم یا سایر مواد قابل تنفس ضعیف ساخته نمی شوند.
- سبکی. وزن یک جفت کفش ورزشی نباید بیش از 400 گرم باشد.

اما این همه ماجرا نیست. اینکه کفش برای دویدن مناسب است ، به این معنی نیست که برای شما مناسب است. فاکتورهای مختلفی وجود دارد که باید در نظر گرفت.

نحوه انتخاب کفش ورزشی برای تناسب اندام ، دویدن و کراس فیت

5 موردی که از اجرای آنها نمی دانید

درست است وضعیت ، فرود کامل ، تنفس و ضربان قلب همه چیز در مورد آنچه که باعث می شود یک قهرمان قهرمان دویدن باشد.

Exercise Makes You Smarter - This Is Why (animated)

پست قبلی رویکرد علمی: 5 تمرین کاهش وزن بسیار موثر
ارسال بعدی باشگاه بدنسازی آینده چگونه است؟