Sheep Among Wolves Volume II (Official Feature Film)

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

در تابستان ، بسیاری تلاش می کنند تا برنزه زیبایی داشته باشند ، زیرا به پوست ظاهر تازه و استراحت بیشتری می بخشد. اگرچه از مدت ها قبل خطرات ناشی از اشعه ماورا بنفش بیش از حد شناخته شده است ، اما هنوز هم برخی از افراد مرتکب اشتباهاتی می شوند و دچار آفتاب سوختگی می شوند. نظرات متناقضی در مورد برنزه شدن وجود دارد ، اما یک چیز قطعی است: برای اینکه در معرض خطر نباشید ، باید آفتاب بگیرید و عاقلانه عمل کنید. همراه با متخصص زیبایی النا گرتسوا به شما خواهیم گفت که برای بدست آوردن رنگ پوست زیبا و بدون آسیب رساندن به سلامتی چه قوانینی را باید رعایت کنید.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

چه چیزی در گرما بخورید تا احساس بهتری داشته باشید؟ توصیه های تغذیه ای

و اینکه چه حسی به خوردن غذا ندارید چه باید کرد؟

آنچه در مورد آفتاب سوختگی باید بدانید

تحت تأثیر نور خورشید در بدن رنگدانه ملاتونین تولید می شود ، به همین دلیل پوست حالت تیره تری پیدا می کند. اشعه ماورا بنفش سه نوع است. طولانی ترین اشعه UVA است که در تخت های برنزه استفاده می شود. آنها قادر به عبور از شیشه و ابر هستند ، سوختگی را ترک نمی کنند ، اما به پوست نفوذ می کنند ، می توانند ایمنی بدن را کاهش داده و واکنش آلرژیک ایجاد کنند. اشعه UVB کوتاهتر به ابرها و سطوح شفاف نفوذ نمی کند ، اما باعث سوختگی می شود و خطر ابتلا به تومور بدخیم - ملانوم را افزایش می دهد. کوتاهترین اشعه UVC حتی از طریق جو نیز نفوذ نمی کند و به راحتی به سطح زمین نمی رسد.

اشعه ماوراio بنفش در واقع می تواند خطرناک باشد ، اما تأثیرات مثبتی نیز دارد. بنابراین ، اشعه ماورا بنفش به تولید سروتونین - هورمون شادی و همچنین ویتامین D کمک می کند که در متابولیسم ، متابولیسم هورمونی و همچنین در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد و برای فرد برای حفظ سلامتی لازم است.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

عکس: istockphoto.com

النا: علاوه بر تأثیر مثبت خورشید بر سنتز ویتامین D ، موارد دیگری نیز وجود دارد و سمت عقب سکه. ثابت شده است که اشعه خورشیدی باعث پیری زودرس پوست می شود که عکسبرداری نامیده می شود و 70 تا 80٪ از علل آن را تشکیل می دهد. پوست تحت تأثیر اشعه ماوراio بنفش از طیف A و B ، اشعه مادون قرمز قرار می گیرد. آنها یک واکنش محافظتی در سلول ها ایجاد می کنند ، که خود را به صورت رنگدانه و شبکه عروقی نشان می دهد. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب ، عامل دما نیز تأثیر می گذارد ، در نتیجه تعداد الیاف کلاژن و الاستین در پوست کاهش می یابد. و از نظر ظاهری ، این خود را در ظاهر چین و چروک ، تسکین ناهموار ، لایه برداری و کاهش صدا نشان می دهد. پوست آسیب دیده از آفتاب مانند سیب پخته شده به نظر می رسد. علاوه بر مشکلات زیبایی ، اشعه ماورا بنفش بیش از حد با پیشرفت سرطان همراه است.

قوانین مربوط به برنزه شدن زیبا و سالم

برنزه شدن به تدریج

در روز اول از برنزه کردن استفاده نکنیدبیش از نیم ساعت روز به روز ، به تدریج زمان اقامت را 10-15 دقیقه افزایش دهید.

در همان زمان ، متخصص زیبایی خاطرنشان می کند ، کل زمان سپری شده در آفتاب نباید بیش از 1.5-2 ساعت در روز باشد.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

راز ساده: آب با معده خالی بدن را تقویت می کند. اما درست نوشیدن مهم است

چه کسی تصور می کند که یک عادت ساده بسیار خوب است!

زمان خود را انتخاب کنید

بیشتر ساعات خطرناک برای آفتاب گرفتن - از 11 تا 16 ساعت. مطمئن ترین زمان برای آفتاب گرفتن در ساعات صبح و عصر است. النا فاصله ای بین ساعت 8 تا 11 صبح یا بعد از ساعت 4 بعدازظهر را توصیه می کند.

از سایه نترسید

بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که آفتاب گرفتن در سایه غیرممکن است. در حقیقت ، این باعث می شود که برنزه نرمتر و ماندگارتر شود و خطر آفتاب سوختگی به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

النا: سعی کنید بیشتر در سایه بمانید ، از کلاه های براق و عینک آفتابی استفاده کنید ، در صورت امکان ، لباس بسته سبک.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

عکس: istockphoto.com

از ضد آفتاب استفاده کنید

اهمیت محافظت در برابر SPF کاملاً شناخته شده است اما هنوز هم توسط برخی نادیده گرفته می شود. انواع محصولات ضد آفتاب وجود دارد: کرم ها ، اسپری ها ، مایعات ، چوب ها ، روغن ها. اعداد 15 ، 30 یا 50 سطح حفاظت را نشان می دهد - هرچه تعداد بالاتر باشد ، قویتر است. محصولی را انتخاب کنید که استفاده از آن راحت باشد و نگران نباشید که ضد آفتاب مانع از رسیدن پوست به رنگ مورد نظر شما شود. محصولات SPF ایمنی در برابر آفتاب را تأمین می کنند ، اما به هیچ وجه بر سرعت برنزه شدن تأثیر ندارند. همچنین فراموش نکنید که اگر محصول را با آب شست وشو دادید ، پوست را تمدید کنید.

النا: در تابستان بهتر است محصولاتی با فیلترهای SPF از 30 تا 50 انتخاب کنید. حتی در هوای ابری نیز باید از محافظت استفاده کنید چراکه نور ماوراio بنفش آزادانه از میان ابرها عبور می کند. توصیه می شود 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کالای انتخابی خود استفاده کنید و برای محافظت حداکثر هر 2 ساعت در معرض آفتاب قرار دهید.

پس از مراقبت از آفتاب

به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از خشکی پوست ، هیدراته باشید و آب کافی بنوشید. برای مراقبت ، مرطوب کننده ها یا شیر بدن و صورت پس از آفتاب سوختگی کاملاً مناسب هستند. آنها را روی پوست تمیز و خشک قرار دهید.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

عکس: istockphoto.com

النا: بعد از آفتاب سوختگی ، از اسکراب و لوسیون های حاوی الکل استفاده نکنید ، زیرا باعث حساسیت بیشتر پوست می شوند. مراقبت از منزل در تابستان باید شامل پاکسازی ، تقویت کننده ، مرطوب کننده و بازسازی شود. استفاده از محصولات دارای آنتی اکسیدان - ویتامین E ، C ، اسید فرولیک ، رسوراترول - به ویژه بسیار مهم است. آنها به مبارزه با رادیکالهای آزاد که از تابش آفتاب ناشی می شوند کمک می کنند.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پوست به سایه ای زیبا دست یافت؟ قوانین برنزه کردن ایمن

در صورت امکانo نوشیدن آب: قبل ، بعد یا بعد از غذا؟

در اینجا نحوه حفظ تعادل نوشیدنی و مهم بودن آن وجود دارد.

مهم! دکتر هشدار می دهد اگر خال های زیادی دارید ، قبل از برنزه شدن باید با یک متخصص مشورت کنید.

3000+ Common English Words with British Pronunciation

پست قبلی زیبایی خطرناک. چگونه فرشتگان ویکتوریا سکرت برای یک نمایش فوق العاده خود را گرسنه کردند
ارسال بعدی پنج دقیقه دیگر: چرا نمی توانید زنگ ساعت خود را به تعویق بیندازید؟