هشت عادت‌ بد صبحگاهی که تمام روزتان را خراب می‌کند

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

تخم مرغ برای صبحانه در بسیاری از کشورهای جهان غذایی کاملاً محبوب است. این به دلیل در دسترس بودن ، قیمت و سرعت آماده سازی است. چنین محصول کوچکی دارای تعداد زیادی از خواص ارزشمند است. علاوه بر این ، تخم مرغ به طور فعال برای کاهش وزن استفاده می شود. چگونه کار می کند؟ اکنون به شما بگوییم.

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

چه چیزی برای پمپاژ وجود دارد؟ 10 غذای ساده برای به دست آوردن توده عضلانی

غذا می تواند خوشمزه و همچنین موثر باشد.

تخم مرغ چگونه برای شما مفید است؟ نگران تأثیر تخمها بر سلامتی. اختلافات بین طرفداران و مخالفان محصول تا امروز فروکش نمی کند. تخم مرغ مانند سایر اجزای رژیم غذایی دارای خواص مفید و مضر است.

تخم مرغ به عنوان استاندارد یک محصول طبیعی در نظر گرفته می شود: حاوی متعادل ترین ترکیب ویتامین ها ، مواد مغذی و عناصر کمیاب است. این لیست کامل از خواص مزایای انکارناپذیری برای بدن به همراه دارد. این محصول تعدادی از مزایای سلامتی ما را به همراه دارد.

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

عکس: istockphoto.com

علمی نظر: تخم مرغ واقعاً به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید

تخم مرغ یک محصول قابل هضم است ، بنابراین اغلب برای غذاهای رژیمی توصیه می شود. آنها واقعاً به شما در کاهش وزن کمک می کنند. این پایان نامه با مطالعات متعدد در مورد ویژگی های رژیم غذایی آنها تأیید می شود. مقاله ای از دانشمندان آمریکایی که در مجله بین المللی چاقی منتشر شده به درک فواید تخمها کمک می کند. محققان فکر کردند آیا افراد دارای اضافه وزن با ترکیب رژیم کم کالری و تخم مرغ برای صبحانه می توانند سریعتر وزن کم کنند؟

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

عادت صبحگاهی: اگر هر روز بلغور جو دوسر بخورید چه اتفاقی می افتد

این آزمایش وبلاگ نویس کروات ایوونا پاویچیچ را به نتایج غیرمنتظره اما دلپذیری سوق داد.

152 داوطلب در این آزمایش شرکت کردند: زنان و مردان از 25 تا 60 سال با کمی اضافه وزن یا چاقی. مردم به گروههایی تقسیم شدند. اولین مورد در رژیم غذایی قرار گرفت که در آن صبحانه فقط شامل دو تخم مرغ بود. نفر دوم صبح دونات می خورد ، از نظر کالری مشابه دو تخم مرغ است.

این آزمایش هشت هفته طول کشید و مطمئناً نتایج آن دوستداران یک صبحانه پروتئینی را خوشحال خواهد کرد. گروه اول که رژیم غذایی مبتنی بر تخم مرغ را مصرف کردند ، 65٪ بیشتر از گروه دوم وزن کم کردند. دانشمندان نشان داده اند که خوردن این محصول در صبح هنگام ترکیب با رژیم کم کالری باعث کاهش وزن می شود. ما همچنین یاد گرفتیم که صبحانه همراه با تخم مرغ باعث سیری زیادی می شود و میل به میان وعده را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

پروتئین خالص

سفید تخم مرغ نسبت به ماهی و گوشت برتر است. 100 گرم محصول حاوی 13 گرم پروتئین خالص است. به عضله سازی ، تقویت استخوان ها ، کنار آمدن با چاقی و بهبود عملکرد مغز کمک می کندو به لطف محتوای بالای مواد مغذی ،
پروتئین التهاب را خنثی می کند و تعادل اسید و باز را تنظیم می کند.

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

عکس: istockphoto.com

تخم مرغ ها ارزش غذایی را افزایش می دهند ، که آنها را به منبع انرژی غیر قابل تعویض تبدیل می کند. خوردن آنها به صورت خام به بهبود آسیب های تار صوتی کمک می کند. همچنین ، این محصول کار سیستم عصبی و قلبی عروقی را عادی می کند. مواد تشکیل دهنده تخم مرغ به مبارزه با تحریک کننده های خارجی کمک می کند ، از جمله ایجاد آسیب شناسی سرطانی. تخم مرغ برای زنان باردار نیز مفید است: محتوای زیاد ویتامین ها به رشد طبیعی جنین کمک می کند.

این محصول همچنین غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه امگا 3 است. آنها به بهبود فعالیت مغز و بینایی کمک می کنند.

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

چرا سوشی PP نیست؟ ما مواد اولیه غذای مورد علاقه ژاپنی شما را تجزیه و تحلیل می کنیم

یک ضرر قابل توجه در پشت برنج ، ماهی و سبزیجات وجود دارد. آنها به مقدار زیاد و بدون عملیات حرارتی مصرف می شوند. خوردن تخم مرغ خام خطر ابتلا به سالمونلا را افزایش می دهد. این ها باکتری هایی هستند که به سلامتی آسیب جدی می رسانند ، برای انسان بیماری زا هستند. همچنین می توانید دچار کم آبی یا نارسایی کلیه شوید.

یکی دیگر از افراط در عشق به غذاهای پروتئینی رژیم تخم مرغ است. او محبوبیت خود را بدست آورد به این دلیل که نتایج نسبتاً سریعی در کاهش وزن به وجود می آورد. در طی یک هفته ، چنین رژیمی به شما کمک می کند تا پنج کیلوگرم وزن کم کنید ، اما حتی مانند سایر رژیم های پروتئینی عواقب منفی بیشتری به همراه خواهد داشت. متخصص تغذیه و متخصص تغذیه آنا برسنوا نظر خود را درباره آسیب آنها به بدن در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت:

آنا: بله ، چنین رژیم هایی نتیجه سریع خارجی دارند ، اما ، به متأسفانه ، قیمت این اثر بسیار بالا است! در اینجا برخی از تأثیرات احتمالی رژیم های غذایی که عمدتا مبتنی بر پروتئین هستند ، آورده شده است. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد و زنان مستعد ابتلا به این وضعیت هستند. دیس باکتریوز و اختلالات دستگاه گوارش ، زیرا یک رژیم پروتئینی مصرف غذاهای حاوی فیبر را محدود می کند. اختلالات متابولیکی: فرآیندهای متابولیکی به دلیل مسمومیت بدن کند می شوند. تعادل اسید و باز مختل می شود ، زیرا محصولات پوسیدگی محیط بدن را مسموم می کنند و مسمومیت ایجاد می کنند که منجر به مرگ سلول می شود. بافت کبد از بین می رود و کلیه ها به طور جدی تحت تأثیر قرار می گیرند. این یک خطر اضافی برای زنان است! اضافه بار سموم و فرآورده های پوسیدگی ، یعنی نیتروژن ، که مایل به رسوب در دستگاه تناسلی است ، در روند لقاح خطر ایجاد می کند. ⠀

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

عکس: istockphoto.com

همچنین به حداقل رساندن احتمال آلودگی باکتریها بسیار مهم است ، بنابراین پزشکان خوردن محصول جوشانده را توصیه می کنند. همچنین هزینه داردتوجه داشته باشید که سفید تخم مرغ باعث واکنش آلرژیک می شود. این یک اتفاق نسبتاً رایج در بین کودکان است. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، این نوع آلرژی پس از واکنش مربوط به بادام زمینی در جایگاه دوم قرار دارد. ماده اصلی حساسیت زا در سفید تخم مرغ آلبومین است. بدن به محض ورود به دستگاه گوارش ، شروع به تولید آنتی بادی می کند.

چند بار می توانید تخم مرغ بخورید؟

اعتقاد بر این است که شما نباید به طور منظم تخم مرغ بخورید ، زیرا به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند. به دلیل مقدار کلسترول در واقع ، زرده از 200 میلی گرم کلسترول برخوردار است ، اما مطالعات زیادی افزایش سطح آن را در خون افرادی که به طور منظم سه تخم مرغ در روز می خورند تأیید نکرده است.

کلسترول موجود در تخم مرغ به سختی می تواند بد باشد. به اصطلاح چربی های ترانس در این محصول بسیار مضرتر هستند. یک فرد بزرگسال می تواند به طور منظم حداکثر دو تخم مرغ در روز مصرف کند ، اما به طور کلی پروتئین بیشتری می تواند مصرف شود.

تخم مرغ صبحانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانشمندان تحقیق

حتی امتحان نکنید : رژیم هایی که به شما کمک نمی کنند

رژیم Sprat ، هفته ماکارونی شکلاتی و سایر روش های کاهش وزن عجیب

استفاده از طب سنتی

از دوران باستان به بیماران مبتلا به پسوریازیس ، آسم و زخم معده توصیه می شود که با تخم مرغ معالجه کنند. این محصول به عنوان دارویی برای شوره سر و شکستگی مو توصیه شده است. فواید تخم مرغ برای بدن انسان چیست؟ این واقعیت که او تمام مواد لازم را دریافت می کند. دستورالعمل های زیادی برای استفاده خارجی و داخلی در شبکه وجود دارد. همچنین ، پماد و مومیایی کردن از یک محصول پروتئینی ساخته می شود ، و بیشترین اختراع - یک ماسک صورت است. کاربردهای آن بی پایان است. اما ما توصیه می کنیم از روش های اثبات شده برای مبارزه با بیماری ها استفاده کنید و حتماً با متخصصان مشورت کنید.

۱۰ خوراکی که شکم را آب میکند

پست قبلی اگر به مدت یک ماه محصولات لبنی را کنار بگذارید ، چه اتفاقی برای بدن می افتد
ارسال بعدی به سمت پوست کامل. لیست غذاهایی که به از بین بردن آکنه کمک می کند